Narito ang 20 rekomendasyon na maaaring makatulong sa iyo na simulan ang pagkawala ng mga kilo, nang hindi isara ang inilaan na landas:
1. Huwag mawala ang iyong timbang. Sapat na i-frame ang iyong sarili: bukas, Lunes, pagkatapos ng bakasyon. Kung gusto mong mawalan ng timbang, magsimula ka ngayon. Ang unang hakbang - pagbabasa ng artikulong ito - ay tapos na. Mayroon lamang isang paghihigpit sa nutrisyon at ehersisyo.
2. Ito ay hindi walang katuturan na mapoot at sisihin para sa labis na timbang. Ang bawat babae ay may sariling mga dahilan: mahirap na panganganak, kasawian o kasawian sa buhay. Ano ang lumipas - hindi ka babalik, ngunit sa iyong kapangyarihan upang madaig ito. Ang pinakamahusay na oras ay ngayon.
3. Hindi mo kailangan ang Silavoli. Ito ay kinakailangan lamang para sa mga taong mawalan ng timbang mali, malubhang nililimitahan ang kanilang mga sarili sa nutrisyon. At kailangan mo lamang ng mga panuntunan sa pagwawasto, ang pagtalima nito ay magliligtas sa iyo mula sa dagdag na pounds.
4. Ang ilang mga araw, ang mga babae ay may hormonal na background, at dahil dito, nais nilang magkaroon ng higit pa. Sa mga araw na ito ay kapaki-pakinabang ang pagtaas ng pang-araw-araw na bahagi ng hapunan, at upang i-stock ang masarap at malusog na pagkain na may kuwelyo.
5. Huwag isipin ang dahilan. Kung hindi, sa lalong madaling makamit mo ang layunin, ang tanong ng pagkawala ng timbang ay babagsak mismo. Halimbawa, ang isang babae ay nagpasiya na mawala ang timbang, upang matulungan ang lalaki. Ngunit pagkatapos ng isang linggo, ang tao ay nag-aalok ng kanyang sarili upang matugunan. Naturally, pagkatapos nito, hindi mo pakiramdam tulad ng pagkawala ng timbang ngayon, at bukod sa, ito ay hindi tila kinakailangan. Kaya mawala ang timbang sa unang lugar para sa iyong sarili.
6. Kung hindi mo mapagtatagumpayan ang mga hadlang, mas mabuti na huwag subukan. Ang panatismo sa anumang kaso ay isang hadlang sa layunin. Bilang karagdagan, ang stress ay nagpapahiwatig ng pagtaas ng ganang kumain.
7. Natural, ang mga resulta ay hindi makikita agad. Maaari kang makakuha ng timbang para sa mga taon, upang ang proseso ng pagkawala timbang ay unti-unti.
8. Ang isang matibay na frame, halimbawa, "20 kg bawat buwan" ay masyadong mapanganib. Huwag maglagay ng masyadong malinaw na mga layunin ng seesyshkom, sasabihin sa iyo ng katawan kung magkano at kung anong oras ito ay ma-reset. Bilang karagdagan, kapag gumagawa ng sports, kailangan mong subaybayan ang mga sentimetro, at hindi bawat kilo.
9. Maniwala sa iyong lakas. Kung patuloy kang nag-aalinlangan sa iyong tagumpay, magiging mahirap para sa iyo. Ang lahat ng mga kababaihan na talagang nais na mawalan ng timbang, ito ay nakatalaga, nangangahulugan ito na ito ay gagana para sa iyo.
10. Maraming mga natatakot sa pamamagitan ng ang katunayan na pagkatapos ng pagkawala ng timbang ang balat hangs, at stretch kahabaan lumilitaw din. Itigil ang nababahala. Ang mga regular na sports, masahe, pati na rin ang mga espesyal na banyo ay tutulong na makayanan ang mga problema sa balat pagkatapos mawalan ng timbang. At walang dagdag na pounds, ang sports ay titigil sa paglitaw sa iyo.
11. Ang mga pagbibigay ng mga kamag-anak, mga kaibigan at kakilala ay palaging magiging. Huwag pansinin ang mga ito, at kahit na mas mahusay na hindi sabihin tungkol sa iyong bagong diyeta, lalo na kung hindi ka sigurado na ikaw ay suportado. Sa anumang kaso, ang pagkawala ng timbang ay mas madali sa mga kasamahan. Kung mayroon kang kasintahan na may mga katulad na problema, pagkatapos ay subukang maghanap sa mga ito sa mga sikat na forum o sa mga social network.
12. Dapat mayroon kang isang napaka, itinatangi pangarap tungkol sa iyong figure. Halimbawa, mawalan ng timbang sa 44 na sukat. Gayunpaman, kung tumimbang ka na ngayon ng higit sa 100 kg, itakda ang iyong mga layunin sa panandaliang, minus 10 kg para sa dalawang buwan, pagkatapos ay isa pang minus 10. Kung hindi man, ang pagkawala ng timbang sa 80 kg, hindi ka pa magiging mas maligaya, dahil ang layunin ay hindi nakamit. Kailangan nating tignan ang mundo.
13. Hindi sumisisi sa mga trifles. Ang depression ay humahantong sa overeating, at hindi mo ito kailangan. Kung ang mga jokes ng iyong mga kaibigan sa labis na timbang ay nakakasakit sa iyo, itigil ang pakikipag-ugnayan sa kanila.
14. Mahalin ang iyong sarili sa anumang timbang, sa kabila ng lahat, kahit na labis kang napakarami sa iyong mga goodies, masaya ka. Kaya walang dahilan upang mapoot ang iyong sarili, lalo na kung nagpasya kang mawalan ng timbang.
15. Ang mga talagang gustong mawalan ng timbang, ay tiyak na makakahanap ng pagkakataon. Kung hindi ka pa nakapagpasiya, kung o hindi upang simulan ang pagkawala ng timbang, pagkatapos ay isipin ang tungkol sa mga unsubstantiated benepisyo para sa iyong kalusugan, pati na rin ang iyong panlabas na pagiging kaakit-akit. Ang kakayahang mawalan ng timbang ay sa lahat.
16. Isipin ang panahon ng beach. Kapag ikaw ay sobra sa timbang, halos lahat ng uri ng mga payat na tao ay hindi magagamit sa iyo. Beach volleyball, naglalaro sa tubig - napakasaya at kawili-wiling ito, bakit hindi mo magugustuhan ang karagdagang kagalakan?
17. Mahirap mawalan ng timbang kung gusto mong kumain sa lahat ng oras. Siguro ang buong punto ay ang pagkalito mo sa gutom at uhaw? Palakihin ang iyong araw-araw na paggamit ng tubig. Sa lalong madaling gusto mong kumain, pagkatapos ay uminom ng isang baso ng tubig, marahil ang gana ay nawala. Sa parehong paggamit ng tubig araw-araw ay nagbibigay ng kagandahan ng katawan, at hydration ng balat.
18. Pumunta sa therapist at kunin siya ng mga bitamina. Ang pag-iyak, pagkawala ng lakas, pag-uusap at tuyo na balat ay kadalasang kakulangan ng bitamina, at hindi isang paghihigpit ng pagkain. Mas gusto ang mga bitamina complex na naglalaman ng iba't ibang mga grupo ng bitamina.
19. May isang lumang at napatunayan na recipe - sa lalong madaling gusto mo, kumain, pagkatapos ay magsipilyo ng iyong ngipin. Ang pandamdam ng mint paste ay nagpapahina sa anumang gana sa pagkain, para sa marami ito ay isang tunay na buhay na kapighatian.
20. Ang bawat babae ay may sariling kasiyahan sa isang babae. Para sa ilan, ito ay isang modelo ng Victoria Secret, para sa isa pa - ito ay batang babae ni Bond, ikatlong vvostorge mula sa isang kasamahan sa trabaho. Ang mga larawan ng iyong ideal, lalo na kung kukunan ka sa kanya, kailangan mong panatilihing malapit sa kanya para sa mas mahusay na pagganyak. Magtanong ng isang magandang tao upang dalhin ang iyong mga larawan bago ka magsimulang mawalan ng timbang, makakatulong ito sa iyo upang makilala nang tama ang mga lugar ng problema. Bilang karagdagan, ang camera ay hindi isang salamin, nagpapakita ito ng lahat ng bagay na walang pagpapaganda. Kadalasan ang iyong sariling mga larawan sa damit na panloob ay isang tunay na pagganyak, at isang pagkakataon ding bumalik sa katotohanan.
Ang pagkawala ng timbang ay isang simpleng proseso para sa mga nais na radikal na baguhin ang kanilang buhay. Ang iyong mga gawi sa pagkain ay magbabago sa tamang panahon, ikaw ay hihinto sa pagkain para sa gabi, uminom ng serbesa na may mataas na calorie na meryenda at kumain ng maraming salad sa mga pista opisyal. Maniwala ka sa akin, ang pinakamahalagang bagay ay gumawa ng isang maliit na pagsisikap, upang mahanap ang iyong sariling pagganyak, at pagkatapos ay mababago ang iyong buhay.