Paano pakanin ang isang ina ng nursing? Payo sa pagkaineta

Ang pagpapasuso ay ang pinakamahalagang kondisyon na tinitiyak ang maayos na paglaki ng sanggol: ang mga pinakamainam na parameter ng intelektuwal, psychomotor at pisikal na pag-unlad, normal na pagkahinog ng mga tisyu at mga organo, paglaban sa immune system sa mga epekto ng mga impeksiyong viral at mikrobyo. Ang komposisyon ng gatas ng ina ay hindi naiiba ayon sa pagiging tapat, ito ay nag-iiba sa panahon ng paggagatas depende sa dami ng taba, protina, mga bahagi ng carbohydrate na pumapasok sa katawan ng babae, kaya ang nutrisyon ng ina ng pag-aalaga ay dapat balanse, buo at iba-iba, at naglalaman ng sapat na mga mineral, bitamina at likido.

Mga pangkalahatang prinsipyo ng pagpapakain ng isang ina ng ina

• ang kabuuang calorie na nilalaman ng pang-araw-araw na diyeta ng nursing mother ay dapat na 3300-3600 kcal;
• sapilitang pagkain sa menu ng ina ng pag-aalaga: gatas sa anumang anyo (1 litro), isda / karne (150 gramo), keso (25-35 gramo), cottage cheese (100-130 gramo), mantikilya (50 gramo) 1 piraso), gulay (450-550 gramo), prutas (250-350 gramo);
• ito ay kinakailangan upang ibukod mula sa pampalasa menu, condiments, malunggay, bawang, sibuyas - ang mga pagkaing ito ay nagbibigay ng hindi kanais-nais na amoy at lasa sa gatas;
• Ang breastfeeding mother ay dapat limitahan ang paninigarilyo, paggamit ng kapeina at espiritu hangga't maaari. Kasama ng kakulangan ng pagtulog, pagkapagod, postpartum depression, ang mga salik na ito ay lalala ng lasa ng gatas at maging sanhi ng mga bituka sa sanggol, pagkagambala sa pagtulog at pagkabalisa;
• upang maiwasan ang paglitaw ng mga alerdyi sa bata, ang mga ina ng pag-aalaga ay dapat mabawasan ang pagkonsumo ng de-latang pagkain, mga produktong pinausukan, tsokolate, mga bunga ng sitrus, berries (strawberry, raspberry, strawberry);
• ang ina ng pag-aalaga ay marapat na kumain ng pagkain 30-40 minuto bago pagpapakain ang sanggol, 5-6 beses sa isang araw sa mga maliliit na bahagi - ito ay tumutulong sa produksyon ng gatas.

Nutrisyon ng nursing mother sa unang buwan

Ang unang buwan sa buhay ng bagong panganak ay ang pinaka-responsable, sa panahon na ito na ang pundasyon ng kalusugan ng sanggol ay inilatag para sa maraming taon na darating. Ang wastong nutrisyon ng ina kaagad pagkatapos ng kapanganakan ng bata sa liwanag ay nag-aambag sa mabilis na pagbagay ng sistema ng enzyme ng mga mumo sa mga bagong kondisyon, nagpapabuti ng mga indeks ng kanyang mental, mental, pisikal na pag-unlad, minsan ay binabawasan ang panganib ng sindrom ng biglaang pagkamatay.

Pinapayagan ang mga pagkain sa panahon ng paggagatas

• saging, inihurnong mansanas;
• sinigang: barley, buckwheat, kanin, oats, trigo, mais;
• mga taba: mga hindi lino na langis (oliba, mirasol), mantikilya (10-15 gramo bawat araw);
• matangkad na sopas, karne ng karne;
• likido: compote ng pinatuyong prutas, spring water, green tea, sabaw ng ligaw rosas;
• pasta sa pag-moderate;
• kefir, fermented baked milk, cottage cheese, itlog;
• tinapay na may bran, pinatuyong prutas (prun, tuyo na mga aprikot), mga biskwit sa biskwit;
• pinakuluang isda ng mababang-taba varieties, hard cheeses;
• pinakuluang / stewed gulay: zucchini, kalabasa, beets, karot, repolyo.

Mga ipinagbabawal na pagkain sa panahon ng paggagatas

• buong gatas ng baka;
• mayaman na sabaw ng karne, maasim;
• hilaw na prutas at gulay, hindi kasama ang mga saging at inihurnong mansanas;
• mga produktong panaderya na ginawa mula sa pinakamataas na grado ng grado;
• kape, itim na tsaa, alak.

Sample na menu ng nursing mother sa unang buwan

Pagpipilian 1

• almusal: pinakuluang karne ng baka, barley sinigang, itim na tinapay, berdeng tsaa;
• ang pangalawang almusal: isang pagbubuhos ng isang dogrose, isang biskwit biskwit;
• tanghalian: walang taba na sopas (bakwit, tubig, patatas, sibuyas, karot), tinapay ng rye, kumpol mula sa pinatuyong prutas;
• hapon na meryenda: tsaa, saging;
• hapunan: pinakuluang kuneho, soba ng lugaw, itim na tinapay na may mantikilya, pagbubuhos ng hita;
• ikalawang hapunan: tsaa na may haras, tuyo na mansanas.

Pagpipilian 2

• almusal: pinakuluang manok, barley sinigang, itim na tinapay at mantikilya, berdeng tsaa;
• pangalawang almusal: compote ng pinatuyong prutas, inihurnong mansanas (2-3 piraso);
• hapunan: sopas sa tubig, sabaw ng ligaw rosas, pinakuluang karne ng baka / chops;
• hapon na meryenda: hinog na saging, berdeng tsaa, biskwit biskuwit;
• hapunan: lugaw ng trigo, pinakuluang kuneho, tinapay ng rye, mahinang tsaa;
• ang pangalawang hapunan: isang katas ng dogrose, tuyo na mansanas.

Pagpipilian 3

• almusal: luto ng karne ng baka, inihaw na isda, tinapay ng rye na may mantikilya, pagbubuhos ng briar;
• pangalawang almusal: green tea, biskwit biskwit;
• tanghalian: pinakuluang itlog, sinang lugaw na walang gatas, pinakuluang kuneho, compote ng pinatuyong prutas;
• Hapon snack: saging, tsaa;
• hapunan: pinakuluang manok, barley sinigang, itim na tinapay, tsaa na may haras;
• ang pangalawang hapunan: isang katas ng dogrose, tuyo na mansanas.

Pagpapakain ng ina sa pamamagitan ng buwan

Matapos ang unang buwan ng buhay, ang sanggol ay nagiging kulang sa limitasyon, na ginagawang posibleng mag-iba ang pagkain ng ina ng ina, unti-unti ang pagsasama ng mga bagong produkto dito. Ang pangunahing bagay ay upang maingat na masubaybayan ang reaksyon ng sanggol. Kung ang sanggol ay may isang lokal na pantal, diaper rash, pangangati at patumpik na balat, colic, sagana regurgitation, allergy-kagalit-galit na produkto ay dapat na agad na ibinukod mula sa menu.

Sa pangalawang-ikatlong buwan ng pagpapasuso

Ang pag-inom ng sanggol na gatas sa pagpapasuso ay unti-unting tataas, na umaabot sa isang antas na 700-750 milliliters sa 1-2 na buwan, kaya ang isang babaeng nagpapasuso ay dapat kasama sa pagkain na pagkain na matiyak ang paggamit ng kinakailangang halaga ng mga protina ng pinagmulan ng hayop, bitamina, carbohydrates at taba .

Ano ang maaaring idagdag ng ina ng nursing sa pagkain: raw na prutas / gulay sa pamamagitan ng panahon, lean borscht na napapanahong may tomato juice, karne (karne ng baka, kuneho, manok), mga mani (hindi kasama ang mga mani at pistachios), seresa prutas, lingonberries, blueberries, currants; kulay-gatas, homemade jam (apple, cherry, plum).

Na imposibleng magdagdag ng isang ina ng pagkain sa pagkain: buong gatas ng baka, mga espiritu, itim na tsaa, mga pasas.

Sample menu pagkatapos ng buwan ng pagpapasuso

Pagpipilian 1

• almusal: inihurnong may karot keso, pinakuluang isda (pollock, bakalaw), kulay abo na tinapay na may mantika, mineral na tubig na walang gas;
• pangalawang almusal: berdeng tsaa, biskwit biskwit, pinakuluang manok itlog;
• tanghalian: kalabasa lugaw, sandalan na sopas (patatas, sibuyas, karot), tinapay na may bran, berdeng tsaa;
• hapon na meryenda: saging, tsaa na may haras;
• hapunan: pinakuluang karne ng baka, nilagyakan na pipino, itim na tinapay na may mantikilya, pagbubuhos ng brier;
• ikalawang hapunan: mababang-taba cottage cheese, dry apples, tsaa.

Pagpipilian 2

• almusal: pinakuluang kuneho, bigas, kulay-abo na tinapay, pag-compote ng sariwang prutas;
• pangalawang almusal: compote ng pinatuyong prutas, berdeng lutong mansanas (2-3 piraso);
• tanghalian: sandalan ng sopas (mga sibuyas, kintsay, patatas, pasta), steamed beef cutlets, rye bread, maluwag na itim na tsaa;
• afternoon snack: saging, mineral na tubig na walang gas;
• hapunan: soba lugaw sa tubig, tinapay at mantikilya, pinakuluang manok, tsaa na may haras;
• ang pangalawang hapunan: green tea, biscuit biscuits.

Pagpipilian 3

• almusal: inihurnong patatas, sinabunutan ng perehil; abo na tinapay, matapang na keso, berdeng tsaa;
• ang pangalawang almusal: pagbubuhos ng isang dogrose, inihurnong mansanas (2-3 piraso);
• hapunan: beetroot (kanin, beet, cauliflower, karne ng manok, patatas), pinakuluang karne, tinapay na may bran, compote ng pinatuyong prutas;
• afternoon snack: saging, mineral na tubig na walang gas;
• hapunan: isda inihurnong may keso at mga sibuyas, tinapay na may mantikilya, berdeng tsaa;
• ang pangalawang hapunan: rose hips, keso sanwits, biskwit biskwit, tsaa na may lutong bahay na jam.

Ang nutrisyon ng nanay sa ikatlong o anim na buwan ng pagpapasuso

Na ang ina ng ina ay maaaring idagdag sa pagkain: honey, sinigang (dawa, perlas), sariwang juices (beet, karot, kalabasa, mansanas), pinatuyong pampalasa, mga sariwang sibuyas.

Na imposibleng magdagdag ng isang ina sa pagpapakain: ang buong gatas ng baka (bahay / tindahan), alkohol.

Sample na menu

Pagpipilian 1

• almusal: braised repolyo, pinakuluang kuneho, itim na tinapay na may mantikilya, berdeng tsaa;
• pangalawang almusal: tsaa na may haras, saging;
• hapunan: karne ng baka karne ng baka na may keso, cucumber, rye tinapay na may mantikilya, sariwang apple juice;
• hapon na meryenda: isang mahinang itim na tsaa, isang orange, isang biskwit biskwit;
• hapunan: lugaw ng trigo na may mga mansanas, kulay-abo na tinapay, rose hips;
• pangalawang hapunan: pino karot, isang baso ng yogurt, isang biskwit na biskwit.

Pagpipilian 2

• almusal: pasta sa navy, green tea, grey bread na may mantikilya;
• pangalawang almusal: tsaa na may kumin, tuyong mansanas;
• tanghalian: compote ng tuyo prutas, tamad vareniki, biskwit biskwit, tinapay at mantikilya;
• hapon na meryenda: saging, petsa, berdeng tsaa;
• hapunan: stewed karne ng baka, litsugas (gulay, pipino, repolyo), tsaa na may lemon, itim na tinapay at mantikilya;
• pangalawang hapunan: biskwit (2 hiwa), fruit juice compote.

Pagpipilian 3

• almusal: pinakuluang quail eggs (3-4 piraso), kulay abo na tinapay na may mantikilya, mineral na tubig na walang gas;
• pangalawang almusal: strawberry, green tea;
• Tanghalian: pinakuluang manok, Bulgarian paminta, tinapay na may bran, isang baso ng kefir;
• afternoon snack: compote ng dried fruit, charlotte;
• hapunan: kulay-gatas, berdeng tsaa;
• pangalawang hapunan: tsaa na may haras, oatmeal cookies.

Ang nutrisyon ng nanay mula sa ikaanim na buwan ng pagpapasuso

Ano ang pinahihintulutan para sa isang ina ng pag-aalaga na isama sa pagkain:

• natural na karne (kuneho, karne ng baka, manok, karne ng baka);
• Mga butil: bakwit, otmil, bigas, dawa, mais;
• seafood, beans at kidney beans;
• pinakuluang / braised isda, pasta;
• gulay (inihurnong, pinakuluang, nilaga), mga prutas para sa panahon;
• quail eggs / chicken eggs, hard cheeses;
• Mga produkto ng maasim na gatas: keso sa kubo, fermented na inihurnong gatas, kefir;
• abo / itim na tinapay, biskwit biskwit;
• berde pampalasa: balanoy, mint, perehil, dill;
• nuts, honey, bawang, sibuyas;
• prutas inumin, herbal teas, rosas hips pagbubuhos, green tea;
• distilled / spring water, water table table.

Ano ang ipinagbabawal sa mga ina ng pag-aalaga upang isama sa pagkain:

• de-latang mga produkto, tsokolate, sorbetes;
• Mga produkto ng kendi na may mga pampalasa at mga pandagdag sa pagkain;
• semolina, kape, malakas na itim na tsaa;
• mayonesa, naprosesong keso;
• sarsa, sausages, karne semi-tapos na mga produkto;
• Condensed milk, carbonated drinks, atsara, paninigarilyo;
• pinong asukal, mabilis na pagkain, alak.

Sample na menu

Pagpipilian 1

• almusal: cottage cheese na may kulay-gatas, green tea, biscuit biscuits;
• pangalawang almusal: compote ng mansanas, mga milokoton;
• tanghalian: stewed chicken, salad "bitamina" (mantikilya, gulay, karot, repolyo), tinapay na may mantikilya, maluwag na itim na tsaa na may jam;
• hapon na meryenda: saging, kastanyas, tsaa na may haras;
• Hapunan: stewed repolyo na may karne, rosas hip makulayan, tinapay at mantikilya;
• pangalawang hapunan: pinya, berdeng tsaa.

Pagpipilian 2

• almusal: kulay abong tinapay, mga roll ng repolyo, mineral na tubig na walang gas;
• pangalawang almusal: green tea, ubas;
• tanghalian: pasta na may keso, pinakuluang karne ng baka, kulay-abo na tinapay na may mantikilya, kalabasa mula sa cranberries;
• hapon tsaa: mangga, tsaa na may haras;
• hapunan: pilaf, pinatuyong prutas ng prutas, itim na tinapay at mantikilya;
• ang pangalawang hapunan: blueberry fruit, fruit salad.

Pagpipilian 3

• almusal: pinakuluang karne ng baka, sariwang kamatis, cherry fruit juice, grey bread at mantikilya;
• ang pangalawang almusal: isang baso ng yogurt, isang biskwit biskwit;
• tanghalian: manok ng karne ng kuko na pinutol, pipino na may kulay-gatas, tinapay na may bran, itim na tsaa na may limon;
• hapon na meryenda: green tea, biscuit, banana;
• hapunan: pancake mula sa courgettes, tsaa na may haras, itim na tinapay at mantikilya;
• ikalawang hapunan: compote ng pinatuyong prutas, charlotte.

Pagpapakain ng talahanayan ng ina

Komarovsky: Pinangangalagaan ang ina ng ina

Ang isang kilalang pedyatrisyan ay inirerekomenda na ang isang ina ng pag-aalaga ay hindi eksperimento sa kalusugan ng isang sanggol at ganap na mag-alis mula sa mga potensyal na allergens ng pagkain - sitrus, tsokolate, strawberry, kape. Ang lahat ng iba pang mga produkto, kahit na mataba, pinapayagan ang mga ina ng pag-aalaga, pagwawasto, kung kinakailangan, ang kanilang pinapayagang dami.

Ang payo ni Nanay sa nutrisyon mula kay Dr. Komarovsky:

• iwasan ang maalat / maanghang na pagkain na maaaring makapinsala sa lasa ng gatas ng ina at puting repolyo, na nakakaapekto sa gawain ng mga bituka ng sanggol, pagdaragdag ng produksiyon ng gas at pagpapagamot ng pagtatae;
• huwag dagdagan ang taba na nilalaman ng gatas, sinasadya pag-ubos ng isang malaking bilang ng mga langis na krema, baboy, kulay-gatas;
• mas malusog ang mga taba ng hayop na gusto ng gulay (langis ng mais ng oliba, langis ng mirasol);
• ang pang-araw-araw na nutrisyon ng ina ng nursing ay kinakailangang isama ang sariwang prutas at gulay (400-500 gramo bawat araw);
• ang mga pinakamainam na inumin para sa mga ina ng pag-aalaga: juices (karot, ubas, mansanas), matamis na berdeng tsaa, compote ng pinatuyong prutas (mansanas, pinatuyong mga aprikot) , kefir).

Ang wastong nutrisyon ng ina ay ang garantiya ng kalusugan ng bata at ganap na pag-unlad. Dapat itong maging responsable para sa paggawa ng isang menu para sa panahon ng paggagatas - makakatulong ito sa pagtaas ng tagal ng pagpapasuso at mabawasan ang posibilidad ng metabolic disorder dahil sa hindi naaangkop na pagpapakain ng sanggol, na isang panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso, labis na katabaan, hypertension, hika at diyabetis.