Ang pinakamahusay na mga recipe ng manok na may mga gulay

Ang mga taong nag-aalala sa malusog na nutrisyon, para sa tiyak na ito ay kilala na manok ay itinuturing na pandiyeta karne, na maaaring natupok ng hindi bababa sa araw-araw. Ngunit kahit na ang pinakamalaking tagahanga ng ibon na ito ay maaga o huli ay napupuno ng mga katulad na pagkain. Ngunit maaari mong pag-iba-ibahin ang iyong diyeta na may iba't ibang mga suplementong gulay sa karne. Lalo na kapaki-pakinabang ang ulam, pupunan ng brokuli, dahil ang gulay na ito ay literal na pinalamanan ng iba't ibang mga bitamina at mga elemento ng bakas.

Sa artikulong ito makikita mo ang maraming mga simple at abot-kayang mga recipe, na maaari mong mangyaring ang iyong mga kaibigan at kamag-anak.

Chicken na may brokuli sa Italyano

• karne - 500 g
• brokuli - 300 g
• bawang - 3 ngipin
• kamatis - 1 pc.
• panimpla at asin
• keso - 150 g

Mga panuto sa Pagluluto

1. Ang karne ay dapat na walang buto. Upang gawin ito, maaari kang bumili ng isang fillet o paghiwalayin ang laman mula sa hamon. Ibon ng mga ibon ang maliliit na piraso at magprito sa langis ng oliba sa loob ng sampung minuto.
2. Pagkatapos ay idagdag sa broccoli ang hugas ng karne, na nahahati sa maliliit na inflorescence.
3. Bawang ay dapat na hiwa sa maliit na hiwa at poured sa isang kawali. Ang ulam ay dapat na handa para sa isa pang sampung minuto.
4. Pagkatapos ay idagdag ang makinis na tinadtad na kamatis, asin at pampalasa. Gumalaw at tumayo nang ilang minuto.
5. Sa dulo ng pagluluto, isablig ang karne na may mga gulay na may gadgad na keso, takpan ang takip at patayin ang apoy.

Recipe para sa Multivariate

Ang resipe na ito ay angkop para sa pang-araw-araw na paggamit, at para sa isang maligaya talahanayan.

Mga sangkap:

• Karne ng manok - 500 g
• Patatas - 500 g
• Brokuli - 300 g
• Bombilya
• Mayonesa - 150 g
• Salt at condiments
• Isang maliit na langis ng halaman

Pagluluto pamamaraan

Patatas ay dapat hugasan at malinis. Pagkatapos ay i-cut sa hiwa o maliit na mga lupon at maghurno sa mode na "Paghurno" sa multivark.

Gupitin ang karne sa mga piraso at idagdag sa mga patatas. Season lahat na may asin, pampalasa at mayonesa at ihalo.

Itinakda namin ang mode na "Paghurno" at hawakan ito sa ilalim ng closed lid para sa isa pang apatnapung minuto. Sa pansamantala, binubuwag namin ang mga inflorescence ng broccoli at pinutol ang mga sibuyas na may mga kalahating bilog. Dalawampung minuto pagkatapos magsimula ang pagluluto, idagdag ang natitirang gulay sa karne.

Matapos lumipas ang oras ng pagtatapos, nilamon ang ulam para sa isa pang sampung minuto sa naaangkop na mode.

Manok ng karne sa mag-atas na sarsa

Ang recipe na ito para sa manok na may brokuli ay perpekto para sa kaso kung saan ang mga bisita ay hindi inaasahang dumarating sa iyo, sapagkat ito ay handa nang mabilis, at ang mga sangkap ay hindi mahirap hanapin.

Ang komposisyon ng ulam ay kinabibilangan ng:

• fillet o iba pang mga pulp ng manok - 400 gramo
• kulay-gatas - kalahating tasa
• mga sibuyas - 1 pc.
• mayonesa
• cream - 2 tablespoons
• brokuli - 300 g
• asin at condiments

Paano magluto?

1. Una namin gupitin ang karne at mga sibuyas na may mga random na piraso at ipadala ang mga ito sa isang kawali na may langis ng gulay. Ang isang maliit na magprito at ibuhos ang isang baso ng tubig, upang ang ulam ay mabahiran para sa hindi bababa sa sampung minuto.
2. Samantala, ihalo ang kulay-gatas, cream at panimpla. Ibuhos ang halong ito sa karne at patuloy na kumulo.
3. Broccoli ay dapat na bahagyang pinakuluang sa asin tubig. Kapag nagsisilbi, ang gulay ay nagsisilbing isang side dish sa isang makatas at may lasa na manok sa cream.

Mula sa mga recipe na ito ay makikita na ang manok ay nagluluto sa ganitong paraan napakabilis, ngunit napanatili ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito, at ang karne ay nagiging makatas at mahalimuyak. Samakatuwid, ang mga recipe na ito ay perpekto para sa mga napipilitang sumunod sa isang diyeta dahil sa mahinang kalusugan o pagnanais na mawalan ng timbang.