Kung makibahagi ka sa isang kapistahan, ay hindi nangangahulugan na sa umaga ay gumising ka sa mga sintomas ng isang kahila-hilakbot hangover. Gayunpaman, kailangan mong malaman ang ilang mga panuntunan para maiwasan ang hindi kanais-nais na kondisyon. Kahit na hindi ka karaniwang magpapahayag ng alak, mas mahusay na sundin ang isang kakaibang rehimen at mga patakaran ng pag-uugali sa panahon ng kapistahan. Mayroong ilang mga pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang kahila-hilakbot na sakit ng ulo, kalamnan kahinaan at pangkalahatang karamdaman sa umaga pagkatapos ng bakasyon. Sa pamamagitan lamang ng pagmamasid sa mga napatunayan na mga diskarte, sa umaga ay gumising ka ng matulin at masayang.
Una, bago pa man magsimula ang pagdiriwang, "maghanda" sa iyong katawan. Sa buong araw bago ang kaganapan, uminom ng maraming tubig. Maaari kang maging mineral, ngunit mas mahusay na walang gas. Para sa araw ay dapat na lasing ng hindi bababa sa 2 liters ng likido sa pangunahing kapistahan. Pagkatapos ng pag-inom ng alak, gawin din ito. Ang tubig sa mineral ay magbibigay sa iyo ng mga mahalagang sustansiya na makatutulong upang alisin ang alak mula sa katawan , linisin ang dugo at mabilis na mabawi ang hugis. Upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig, bago ang kapistahan, limitahan ang paggamit ng mga pagkain na mayroong diuretikong epekto. Ang kape, tsaa, pakwan, melon, pipino, sibuyas, chicory, presa).
Ano ang maaari mong kainin
Payagan ang iyong sarili ng mas mataas na calorie na pagkain na naglalaman ng mga protina at taba. Ang mga protina ay nagpapalusog sa katawan, at ang taba ay lilikha ng proteksiyon na layer sa tiyan at bituka, kaya mas mababa ang alkohol ay maaapektuhan sa katawan. Sa gayon, magkakaroon ka ng isang malakas na "trump card" sa paglaban laban sa isang hangover. Ito ay mabuti upang madagdagan ang diyeta na may mga bitamina ng grupo C at B, na tutulong sa katawan na makayanan ang alkohol "atake". Ang lahat ng paraan mula sa isang hang-over naglalaman ng bitamina C. Ngunit ang problema ay na pagkatapos ng isang kapistahan hindi ito aktwal na. Lamang - belated tulong. Samakatuwid, ang mga bitamina ay dapat kunin bago o hindi bababa sa panahon ng piyesta opisyal mismo. Pagkatapos ang katawan ay makakatanggap ng tunay na suporta at ang mga hangovers ay hindi magbabanta sa iyo. Inalis ng alkohol ang mga mineral mula sa katawan, lalo na ang potasa, kaya mas mainam na uminom ng tomato juice sa mesa, na naglalaman nito. Ang sobra sa sangkap na ito ay makakatulong din sa iyo mamaya upang harapin ang hangover. Pagkatapos ng lahat, karaniwang potasa sa katawan ay hindi sapat, na nagpapalala sa sitwasyon sa umaga.
Ilipat ang higit pa!
Huwag umupo sa sopa sa panahon ng kaganapan. Tulad ng karamihan sa mga aktibong tao, sumayaw, lumipat, tumawa. Ito ang perpektong paraan upang maiwasan ang hangover. Ang antas ng pagsukat ng metabolismo, na nagpapabilis sa proseso ng pag-alis ng alkohol mula sa katawan. Kapag nag-inom ng alak, kumain ng hindi matamis na cake at mataba chips, ngunit salad, karne at keso. Ang alkohol ay may mataas na calorie na nilalaman - mas mainam na maiwasan ang labis na calories. Gayunpaman, kung wala sa talahanayan maliban sa mga mani at chips, mas mahusay na kainin ang mga ito sa pagmo-moderate. Sa pagitan ng pag-inom ng alak, subukan ang pag-inom ng tubig na may lemon o orange juice.
Huwag maghalo ng mga inuming nakalalasing!
Upang maiwasan ang hangover, kailangan mong pumili ng isang uri ng alak. Ang paghahalo ng mga inuming may alkohol ay nagdadala sa katunayan na ang pagkalasing ay nangyayari nang mas mabilis at ang panganib ng isang hangover ay nagdaragdag nang maraming beses. Purong bodka sa katamtamang dosis ay nagbibigay ng pinakamababang posibilidad ng isang hangover. Ngunit upang maiwasan ito, huwag paghaluin ang bodka na may mga mahilig na inumin! Ang carbon dioxide ay nagpapabilis sa pagsipsip ng alkohol sa katawan. Kung gusto mong uminom - pumili ng blackcurrant o orange juice. Huwag kalimutang uminom ng hindi hihigit sa isang cocktail kada oras. Ang pagkilos nito ay tatagal ng humigit-kumulang 20 minuto. Kung umiinom ng inumin nang isa-isa, maaari itong seryoso na makapinsala sa iyong ulo. Ang hangover sa kasong ito ay magiging hindi mabata. Alcohol ay isang napakataas na calorie na produkto. Lalo na ang beer at whisky. Ang huli ay hindi sapat na maaari itong humantong sa labis na katabaan, ngunit mula dito ang pagkalasing ay dumating din pinakamabilis. Kung nagpasya kang uminom ng alak, tandaan na naglalaman ito ng malaking halaga ng sulpate. Pagkatapos lamang ng pinakamahusay na kalidad ng alak hindi ka magkakaroon ng hangover. Pumili ng isang puting alak na ang pinakamadaling, at inumin ito, na alternating may tubig na may limon. Pagkatapos ng isang red wine, ang isang hangover ay karaniwang hindi maiiwasan.
Magbigay ng pahinga sa atay
Bago ka matulog, uminom ng dalawang baso ng tubig. Ito ay magiging kapaki-pakinabang sa panahon ng pagtulog, kapag ang iyong katawan ay labanan ang alak. Sa panahong ito, ang ethanol - ang pangunahing sangkap ng mga inuming nakalalasing - ay na-convert sa acetaldehyde. Ito ang karaniwang humantong sa isang hangover. Upang mapagaan ito, simulan ang araw na may mahabang bath. Ang init ay bubukas ang mga pores sa balat, na magpapabilis ng paglilinis ng katawan ng mga toxin. Iwasan ang mabigat, mataas na calorie na pagkain sa umaga. Ang iyong atay at sa gayon ay isang mahusay na trabaho ng pag-alis ng alak mula sa katawan. Maaari mo itong tulungan. Halimbawa, ang isang fruit salad ay naglalaman ng fructose, na magpapabilis sa agnas ng acetaldehyde. Ang sabaw ng manok ay magbibigay sa iyo ng malaking dosis ng sosa at potasa. Ang salad ng karot at repolyo ay mayaman sa bitamina C. Ang lahat ng ito ay mapapabuti lamang ang iyong kalagayan at ang magiging pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang isang hangover.
Tandaan ang tungkol sa calories
* Ang isang baso ng bodka (25 ml) ay 55 calories
* Ang isang baso ng whisky (30 ML) ay naglalaman ng 65 calories
* Isang baso ng dry wine (125 ml) 80 calories
* Salamin ng matamis na alak (125 ML) 100 calories
* Isang maliit na baso ng serbesa (0.33 l) 230 calories