Ngunit ang pinakamainam na oras, kung saan pumunta sa ospital, ay isang oras pagkatapos ng pagsisimula ng mga sintomas; mas matagal ka maghintay, mas mataas ang panganib ng kamatayan. Ngunit maraming kababaihan ang hindi nakakaunawa ng antas ng kanilang panganib. Para sa kanila, ang unang tanda ng cardiovascular disease ay kadalasang isang atake sa puso. Iyon ay kapag nakita nila na mayroon silang mataas na presyon ng dugo o mataas na kolesterol. Kasabay nito, napagtanto nila sa unang pagkakataon na ang paninigarilyo ay talagang nakakasakit sa kanilang kalusugan. Ang dahilan ng sakit sa puso ay hindi pa rin malinaw, ngunit makakatulong kami upang maiwasan ang mga ito.
Pagsisimula ng sakit
Sa katunayan, ang mga palatandaan ng sakit ay maaaring lumitaw nang mas maaga kaysa maramdaman mo ang kanilang mga sintomas. Ang autopsy ng mga tin-edyer na batang babae na napatay sa aksidente sa kotse ay nagpakita ng presensya ng mga plato ng kolesterol sa mga pader ng mga sisidlan - ang mga pormasyon na nagdaragdag ng panganib ng atake sa puso. Maraming mga kabataang babae ang hindi nakakaalam na kahit na wala silang anumang mga sintomas, maaari nilang ilantad ang kanilang sarili sa iba't ibang mga kadahilanan ng panganib, kasama na ang kakulangan ng regular na ehersisyo at ang paggamit ng labis na halaga ng nakakapinsalang taba. Halimbawa, pagkatapos matanggap ang mga resulta ng survey, ang ilang mga atleta ng mga atleta ay napigilan nang malaman nila na may mataas na antas ng kolesterol o malapit sa kritikal at sila ay nasa panganib. Kailangan kong ipaliwanag sa kanila na ang sakit sa puso ay hindi pag-aalaga kung ano ang sukat na iyong isinusuot - 48 o 60. Ikaw ay nasa panganib kung hindi bababa sa isa sa mga sintomas ang napansin - halimbawa, mataas na presyon ng dugo. Ang mga doktor ay hindi palaging pinamamahalaang mabilis na masuri ang sakit sa puso at hindi lahat ng mga doktor ay napagtanto kung gaano kalat ang mga sakit na ito ay kabilang sa mga kababaihan. Hindi sapat na pagbabantay ng mga doktor, pagdating sa mga sintomas ng sakit sa puso sa mga kababaihan, ay nakakatakot lamang. Ito ay lumalabas na mas mababa sa 20% ng mga doktor, kabilang ang mga gynecologist, therapist at cardiologist, alam na bawat taon mas maraming mga babae ang namamatay sa sakit sa puso kaysa sa mga lalaki. At ang pag-aaral na isinagawa sa Europa ay nagpakita na ang mga kababaihan na may sakit sa puso ay doble ang panganib na mamatay mula sa atake sa puso, marahil dahil hindi sila nagpasa ng isang napapanahong pagsusuri at hindi tumagal ng gamot na pang-iwas upang mabawasan ang presyon ng dugo at kolesterol.
Ito ay halos hindi isang atake ...
Ang bahagi ng problema ay ang mga doktor ay karaniwang naghahanap ng mga klasikong palatandaan ng atake sa puso, tulad ng nasusunog na sakit o nasusunog na pang-amoy sa dibdib na kumakalat sa lugar ng leeg o balikat. Kahit na ang mga sintomas na ito ay maaaring naroroon, hindi nila kinakailangang maging basic. Sa mga pag-aaral ng mga siyentipiko, natagpuan na higit sa 70% ng mga kababaihan sa panahon ng atake sa puso ay nakaranas ng kahinaan, halos kalahati ng paghinga, at humigit-kumulang 40% ang nagreklamo ng hindi pagkatunaw ng pagkain sa isang buwan bago ang pag-atake. Maraming mga kababaihan na nagdusa ng isang atake sa puso sa pagitan ng edad na 30 at 50 ay nagreklamo na hindi sila maaaring bumaba sa hagdan o lumipat mula sa isang dulo ng kuwarto papunta sa isa pa - ito ay ibinigay sa kanila na may napakahirap na problema. Maraming naniniwala na sila ay overtired o nagpapakita lamang ng edad.
Pantay na mga karapatan ng mga kasarian
Ang pagkakaiba sa mga sintomas ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng mga pagkakaiba sa pisyolohiya. Ang mga kababaihan ay mas malamang na magkaroon ng mga sakit sa microvascular o pagbawalan ng maliit na mga arterya sa coronary kaysa sa mga lalaki. Humigit-kumulang tatlong milyong kababaihan na dumaranas ng sakit sa puso ay nasuri na may ganitong uri ng pagsusuri. Ang ganitong paraan upang matukoy ang panganib na magkaroon ng mga sakit sa puso, tulad ng isang angiogram na nagpapakita ng presensya ng mga deposito sa mga pader ng malalaking coronary arteries, mula sa kung saan ang mga lalaki ay mas apektado, ay hindi masyadong epektibo sa pag-detect ng maliliit na deposito sa mga pader ng maliliit na barko. At nangangahulugan ito na ang milyun-milyong babae ay hindi maaaring mabilang sa isang tumpak na pagsusuri. Sa ngayon, ang mga pag-aaral ay nagsasagawa ng mga pamamaraan ng diagnostic na tulad ng magnetic resonance at computer angiography, na kung saan ay dapat na maging mas epektibo sa tiktik microvascular sakit sa kababaihan.
Ano ang resulta ng lahat ng nasa itaas?
Dahil ang sakit sa puso ay mahirap i-diagnose at marami sa atin ang nagpapawalang-halaga sa kanilang panganib, mahalaga na tingnan ang iyong sariling kalusugan: malaman ang iyong normal na presyon ng dugo at antas ng kolesterol at makilala ang mga sintomas ng pagkabalisa. Mahalaga rin na gumawa ng ilang mga pagbabago sa iyong pamumuhay na sa katagalan ay makatutulong na mabawasan ang panganib ng mga sakit. Ipinakikita ng mga pag-aaral na higit sa 80% ng mga kaso ng sakit sa puso sa mga babae ang nauugnay sa paninigarilyo at laging nakaupo. Walang gamot na maaaring maiwasan ang sakit sa puso. Upang mapanatili ang malusog na kalusugan, kailangan mo ng oras at pagsisikap na baguhin ang iyong mga gawi. Maglagay lang, kung ayaw mong palakihin ang iyong mga istatistika na malungkot, simulan ang pag-aalaga sa iyong kalusugan sa puso ngayon.
Half isang oras para sa isang malusog na puso
Karaniwang isinasaalang-alang na ang pisikal na edukasyon na naglalayong mapabuti ang kalusugan ay nangangailangan ng bahagyang iba't ibang paraan kaysa sa simpleng gawain sa isang figure. Ngunit ipinakita ng mga pag-aaral na maaari mong bawasan ang panganib ng sakit sa puso sa pamamagitan ng 40%, ginagawa lamang ng 30-40 minuto sa isang araw. Ang figure na ito mismo ay isang mahusay na motibo. Ang regular na ehersisyo ay tumutulong na palakasin ang kalamnan ng puso, mapabuti ang mga baga at sirkulasyon ng dugo, itaguyod ang paglago ng "mabuting" kolesterol. Bilang karagdagan sa mga ito, ehersisyo ay tumutulong upang makontrol ang timbang, na kung saan ay pinipigilan ang pagtaas sa presyon ng dugo at ang hitsura ng diyabetis - kilalang panganib kadahilanan para sa sakit sa puso. Upang gawing mas epektibo ang sports, inirerekumenda namin ang pagtatrabaho nang may intensity ng 50-80% ng iyong normal na rate ng puso. Ang programa ng pagsasanay na ibinigay dito ay kabilang ang mga mid-to-high-speed na ehersisyo at tumutulong sa iyo na mapupuksa ang 300 calories.
Mag-ehersisyo para sa iyong puso
Para sa programang pagsasanay na ito, angkop ang anumang uri ng paglalakad, pagtakbo, pagbibisikleta o elliptical trainer. Gawin ito 3-5 beses sa isang linggo bilang karagdagan sa lakas ng pagsasanay. Ang mga unang yugto ng sakit sa puso ay madalas na walang malubhang sintomas. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay karapat-dapat na ipasa ang isang bilang ng mga pagsubok na sa isang batang edad.
Presyon ng dugo
Kapag ang pagsukat ng presyon, tinutukoy ng doktor ang puwersa ng presyon ng dugo sa mga daluyan ng dugo sa panahon ng bawat stroke ng puso. Perpekto ang presyon sa ibaba 120/80. Ang mga resulta ng mga pag-aaral ay nagpapakita na habang ang pagtaas ng presyon (sa itaas 115/75), ang panganib na magkaroon ng mga sakit sa puso ay tataas ang proporsiyon. Kung ang iyong presyon ng dugo ay normal, suriin ito minsan sa isang taon. Kung ang presyon ay nakataas (120-139 / 80) o mataas (higit sa 140/90), dapat mong sukatin ito tuwing tatlong buwan hanggang sa maging matatag ito.
Ang antas ng asukal sa dugo sa pag-aayuno
Ipinapakita ng pagsusulit na ito ang glucose, o nilalaman ng asukal, sa iyong dugo pagkalipas ng 8 oras pagkatapos kumain. Ang mga resulta ng isang malawakang pag-aaral ay nagpapakita na ang tungkol sa 1.5 milyong pagkamatay mula sa sakit sa puso at 709,000 stroke pagkamatay ay ang resulta ng mataas na antas ng glucose. Ang ideal na asukal sa dugo ay hindi dapat lumagpas sa 99 mg / dL. Ang mga kababaihang walang panganib ay kailangang sumailalim sa pagsusulit na ito sa edad na 40. Kung ang mga tagapagpahiwatig ay normal, dapat mong gawin ang mga paulit-ulit na pagsusulit bawat ilang taon. Kung mataas ang antas ng asukal, ulitin ang mga pagsubok bawat anim na buwan.
Cholesterol
Sa panahon ng pagsusuring ito ng dugo, ang high-density cholesterol (ibig sabihin, "mabuti"), mababang density kolesterol (ibig sabihin, "masamang") at triglycerides (isang uri ng taba na may labis na katabaan, diyabetis at mataas na presyon ng dugo). Ang mataas na antas ng mababang densidad na kolesterol ay maaaring humantong sa pagbuo ng mga plaque sa mga pader ng mga sisidlan, habang ang mataas na densidad ng kolesterol ay tumutulong upang alisin ang taba mula sa dugo hanggang sa atay kung saan ito nahati. Ang iyong kabuuang antas ng kolesterol ay dapat na mas mababa sa 200, samantalang ang mababang densidad ng kolesterol ay hindi dapat lumagpas sa 100, ang mataas na densidad ng kolesterol ay dapat na mas mababa sa 50, at ang antas ng triglyceride ay dapat na mas mababa sa 150. Kung ang lahat ng mga parameter ay normal, ang isang pagsusuri ng dugo para sa kolesterol ay maaaring gawin sa isang beses limang taon. Kung ang mga ito ay binubuhay, ipinapayo ng mga doktor na magsagawa ng pagsusuri ng dugo isang beses sa isang taon.
Reactive Protein
Tinutukoy ng pagsusuri ng dugo na ito ang nilalaman ng dugo ng reaktibo protina, na isang tagapagpahiwatig ng mga nagpapaalab na proseso na nauugnay sa mas mataas na panganib ng sakit sa puso. Ang pagsubok na ito ay napakahalaga, dahil ang tungkol sa kalahati ng mga atake sa puso ay nangyayari sa mga taong may normal na antas ng kolesterol. Ang isang pag-aaral ay nagpakita na ang mataas na antas ng reaktibo protina sa mga kababaihan ay nagpapahiwatig ng isang panganib ng atake sa puso, kahit na ang antas ng mababang density ng kolesterol ay normal. Kung ikaw ay nasa panganib para sa sakit sa puso, dumaan sa pagsusulit na ito sa edad na mga 30 taon at, depende sa mga resulta, ulitin ito tuwing 2-4 taon.
Electrocardiogram
Ang ECG ay nagbibigay ng isang pagkakataon upang pag-aralan ang gawain ng iyong puso. Sa tulong ng mga electrodes na naka-attach sa dibdib, kamay at paa, ang doktor ay nagtatala ng mga de-kuryenteng impulses na dumadaan sa kalamnan ng puso. Gumawa ng cardiogram sa edad na 35 hanggang 40 taon. Kung ang lahat ay nasa order, ang pangalawang pagsusuri ay maaaring magawa sa 3-5 taon.
Pagsubok ng stress
Tinutukoy ng pagsusulit na ito kung paano hinaharap ng iyong puso ang mga stress, na isang tagapagpahiwatig ng posibleng sakit na coronary artery. Habang naglalakad o tumatakbo sa isang gilingang pinepedalan, ang impormasyon tungkol sa aktibidad ng puso ay naayos sa pamamagitan ng mga electrodes na naka-attach sa dibdib at presyon ng pagsukat aparato. Kung mabilis kang makakapagod sa normal na ehersisyo, dapat kang pumasa sa stress test.
5 gawi nakakapinsala sa iyong puso
Pagdating sa pagbawas ng panganib ng sakit sa puso, kahit maliit na pagbabago
sa paraan ng pamumuhay ay napakahalaga. Sa pamamagitan ng pangangalaga sa lahat ng tao sa paligid mo, madalas mong nalimutan ang tungkol sa iyong sariling mga pangangailangan, na maaaring magwakas sa stress. Ito ay kilala na ang stress kasama ang malnutrisyon at kakulangan ng pisikal na aktibidad ay isang malubhang kadahilanan na nakakaapekto sa pagpapaunlad ng sakit sa puso. Kaya, sa isang pag-aaral na isinagawa ng mga siyentipiko sa Unibersidad ng Florida, natagpuan na ang sikolohikal na stress ay nagdaragdag ng panganib ng kamatayan sa mga pasyente na may sakit sa puso. Kung nagsimula ka upang bumuo ng mga gawi na makakatulong sa iyo na makayanan ang pagkabalisa at pagkabalisa, pagkatapos ay sa hinaharap maaari mong maiwasan ang pag-unlad ng matagal na stress. Araw-araw, maghanap ng oras para sa mga nakapapawi na mga pamamaraan, maging 10 minuto ng pagmumuni-muni o isang run sa pamamagitan ng parke.
Kumain ka ng nakakapinsalang taba
Maraming mga kababaihan ang mananatiling mababa ang taba sa pagkain at samakatuwid ay nanalig sa mga low-fat na cookies, crackers, cream cheese - lahat ng mga pagkain na naglalaman ng maraming bilang ng calories, ngunit may mababang nutritional value. Ang pinakamainam na opsyon ay ang paggamit ng isang katamtamang halaga ng monounsaturated fats (rapeseed, olive at nut butter) at polyunsaturated fats (mataba isda, halimbawa salmon, pati na rin ang nuts, flaxseed, sesame at langis ng mirasol); Ang mga taba ay nakakatulong sa pagpapababa ng kolesterol at maging sanhi ng pagkabalisa. Pagsikapang makakuha ng 30% ng pang-araw-araw na bilang ng calories na may malusog na taba at mas mababa sa 7% - na may puspos (buong produkto ng gatas, pulang karne at mantikilya). Iwasan ang paggamit ng trans fats (pinirito sa pagkain, nakabalot na meryenda, margarin). Na nakuha mula sa bahagyang hydro-genized fats na gulay, ang trans fats ay nagpapataas ng antas ng low-density na kolesterol at nagpapababa ng high-density na kolesterol.
Naniniwala ka na ang mga masamang ugali ay nabayaran para sa
Paumanhin, ngunit ang katunayan na kumain ka ng maraming prutas at gulay ay hindi nangangahulugan na ang paninigarilyo at kawalan ng ehersisyo ay hindi nakakaapekto sa iyong kalusugan sa anumang paraan. Ang bawat kadahilanan ng panganib ay dapat na tratuhin nang hiwalay, sinasabi ng mga doktor.
Hindi ka kumakain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas
Ang isang kamakailan-lamang na pag-aaral ng mga siyentipiko ng Harvard University ay nagpakita na ang mga taong nag-usbong ng mga produkto ng gatas at yogurt nang higit sa 3 beses sa isang araw, 36% mas malamang na magdurusa sa mataas na presyon ng dugo kaysa sa mga kumain ng mas mababa kaysa sa isang serving. Tila, ang mababang nilalaman ng kaltsyum sa iyong diyeta ay nabayaran sa pamamagitan ng mga kaltsyum cell ng makinis na mga kalamnan ng mga sakit sa baga, na humahantong sa kanilang pagpapakitang-palad at pagtaas sa presyon, ipaliwanag ng mga eksperto. Ang paggamit ng kaltsyum na may mga additives sa pagkain ay hindi maaaring maging isang katumbas na kapalit, dahil naglalaman din ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ng potassium at magnesium, mineral na makakatulong na mabawasan ang presyon ng dugo.
Hindi ka nagbabasa nang mabuti sa mga label sa mga produkto
Maaari mong subaybayan ang dami ng calories, taba ng nilalaman, ngunit huwag magbayad ng pansin sa iba pang mga numero. Maraming mga produkto na na-chemically naproseso naglalaman ng isang malaking halaga ng sosa. Kaya kahit na mababa ang calorie, nakakasama pa nila ang iyong mga daluyan ng dugo. Subukan na panatilihin ang pang-araw-araw na paggamit ng sosa ay hindi lalampas sa 2,300 mg. Bilang karagdagan, kung ang antas ng glucose sa iyong dugo ay nadagdagan, dapat mong bigyang pansin ang dami ng carbohydrates. Sa isip, ang produkto ay dapat maglaman ng mas mababa sa 20% ng inirerekomendang araw-araw na paggamit ng carbohydrates at hindi bababa sa 5 gramo ng hibla. Sa wakas, iwasan ang pagkain ng mga pagkain na may bahagyang hydro-genetized na taba (o trans fats), at tandaan na kahit na ang mga pagkain na naglalaman ng 0.5 gramo ng trans fat, ang label ay maaaring magpahiwatig na walang wala sa lahat .