Ano ang isang babaeng PMS?

Buwanang para sa 1 - 14 na araw bago ang simula ng "kritikal na araw" milyon-milyong babae ang nakakaranas ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon sa kanilang katawan. Tinatawagan ng mga doktor ang kondisyong ito ng PMS, o premenstrual syndrome. Ano ang babaeng PMS? Ayon sa mga eksperto, ito ay isang tiyak na komplikadong masakit na sintomas na nangyayari sa mga kababaihan sa mga araw na nauna nang regla. Maaaring ito ay isang mahinang sakit, at isang tunay na sakit. Ang mga sintomas, na nangangahulugang babaeng PMS, mayroong higit sa isang daang. Narito ang ilan sa mga ito, ang pinakakaraniwan:

- Malinaw na swings mood (mula sa malakas na pagkamayamutin sa malalim depression);
- isang palaging pakiramdam ng kagutuman;
- pagnanais na makakuha ng lasing;
- sakit ng ulo at panganganak sa mas mababang tiyan;
- pagduduwal;
- anyo ng acne;
pamamaga at hypersensitivity ng mga glandula ng mammary;
- Mga madalas na panginginig;
- Kung minsan ang temperatura ng katawan ay tumataas, ang mga puson sa puso, likod, mga joints ay maaaring lumitaw;
- Pag-atake ng pagkabalisa;
- Mga problema sa pag-ihi;
- Hindi pagkakatulog;

Dahil sa malaking bilang ng mga sintomas, ang mga siyentipiko ay hindi pa itinatag ang mga dahilan para sa babaeng PMS, ngunit pinaniniwalaan na ito ay dahil sa pagtaas ng mga hormone sa katawan. Sa pagsasaalang-alang na ito, mayroong maraming mga paraan na makakatulong sa isang babae na makayanan ang PMS.

1. Mga tabletas para sa birth control. Mayroon na silang mga babaeng sex hormones, kaya ang katawan ay humihinto sa paggawa nito. At dahil walang mga hormone - walang PMS. Gayunpaman, ito ay kinakailangan upang gamitin ang mga tablet na may pag-aalaga: mula sa kanilang patuloy na paggamit ng hormonal balanse ay nasira.

2. Tamang nutrisyon. Ito ay mula sa kanya sa kalakhan ay depende sa babae hormonal background. Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang mabawasan ang PMS:
- Isama sa iyong mga diyeta na mani, buto at isda ng mga varieties ng mataba, ang mga sangkap na nakapaloob sa mga produktong ito ay makakatulong sa katawan na mapanatili ang hormonal na balanse;
- i-minimize ang paggamit ng asin;
- Subukan upang bigyan up ng alak at kapeina, dahil ito ay nagpapahiwatig ng pagkamayamutin at depresyon;

3. Paggawa ng sports. Sa PMS, huwag kalimutang magsagawa ng pisikal na ehersisyo, makakatulong ito na mapagaan ang iyong kalagayan, dahil pinatataas nito ang nilalaman ng mga hormone sa mga hormone ng kaligayahan - mga endorphin. Kaya pumunta sa para sa fitness, swimming, skiing sa taglamig, isketing - tiyak na tulong!

Kung susundin mo ang mga tip na ito, kung hindi mo mapupuksa, pagkatapos ay lubos na mabawasan ang hindi kasiya-siya at masakit na damdamin sa panahon ng babaeng PMS. Huwag nerbiyos - ang pinakamahalagang tuntunin sa mga araw na iyon! Limitahan ang dami ng stress sa iyong buhay at lahat ng bagay ay pagmultahin!