Bakit kailangan mo ng pagtulog sa isang araw?
Ang taong nagpahinga, ay mas mahusay na gumagana, samakatuwid, bago lumipat sa susunod na gawain, ito ay kapaki-pakinabang upang maglaan ng oras para matulog. Ang pagtulog sa araw sa iyong lugar ng trabaho ay makabuluhang nagbabawas ng stress at maraming beses na nagtataas ng produktibo sa paggawa. Kung sa tanghali ay pahinga para sa pahinga sa isang araw, pagkatapos ay mapabuti ang kahusayan at konsentrasyon ng pansin, restores lakas at nagdudulot ng mahusay na mga benepisyo sa kalusugan ng tao. Sa panahon ng pagtulog, ang isang may sapat na gulang ay nakakarelaks, nalilimutan ang tungkol sa mga alalahanin at mga walang kabuluhan at, nakakagising, nararamdamang puno ng enerhiya at ganap na nagpahinga.
Tagal ng pagtulog ng isang araw
Ang mga espesyalista sa pagtulog ay inirerekomenda ang isang taong nakatatanda na matulog sa araw mula sa 15 hanggang 30 minuto, kaya pagkatapos matulog, huwag mag-tamad.
Ang benepisyo ng pagtulog sa araw sa isang may sapat na gulang
- Ang pagtulog sa araw ay nakapagpapahina ng stress at nagpapabuti ng pansin. Karamihan sa mga tagapag-empleyo ay nakakuha ng kanilang mga benepisyo mula dito, at hinihikayat ang pagnanais ng mga empleyado na matulog;
- Ang pang-araw na pagtulog ay nakakakuha ng pagkamalikhain at imahinasyon. Matapos ang isang maliit na pahinga, ang pinakamahusay at mahusay na ideya na dumating sa isip;
- Ang pagtulog sa araw sa isang taong may sapat na gulang ay nagpapabuti ng kalooban, memorya at reaksyon. Ito ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang pagkapagod. Ang mga driver, mga doktor, na ang mga propesyon, isang paraan o iba pa, ay nauugnay sa konsentrasyon ng pansin, huwag pabayaan ang pagtulog sa araw. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga mag-aaral na matulog sa panahon ng araw, pagkatapos ay ang natutunan na impormasyon ay nakaayos at mas mahusay remembered;
Para sa mga nakatulog na kulang sa walong oras, kinakailangan ang pagtulog sa araw. Alamin ang panukalang-batas at tandaan na ang mga pagtulog lamang sa araw ay kumpleto, at hindi pinapalitan ang pagtulog ng gabi.
Ang pagtulog sa araw ay i-save ang puso
Ang mga pag-aaral ng mga empleyado sa Harvard Medical School ay nagpakita na ang pagtulog sa araw ay magliligtas sa amin mula sa mga sakit sa cardiovascular. Ang mga resulta ng pananaliksik ay nagpakita na para sa mga taong natutulog sa araw, ang panganib ng kamatayan mula sa sakit sa puso ay nabawasan, sa pamamagitan ng 40 porsiyento, para sa mga taong natutulog sa araw.
Ang pag-aaral ay nagsasangkot ng 24,000 katao sa pagitan ng edad na 20-86 na hindi kailanman nagkaroon ng kanser, at wala sa mga atake sa puso. Ang pagmamasid ng mga kalahok ay tumagal nang halos 6 na taon, kinakailangang ipaalam sa detalye ang kanilang mga gawi at gawain ng araw.
Tulad nito, ang mga nagnanais ng peligro sa pagtulog sa araw na kamatayan mula sa sakit sa puso ay bumaba ng 37%, at ito ay nagbigay na ang tagal ng pagtulog ay 30 minuto, at ang mga agwat para sa pagtulog ng araw ay 3 beses sa isang linggo. Mas kaunting mga agwat para sa pagtulog ng araw, bawasan ang panganib ng kamatayan mula sa sakit sa puso sa pamamagitan lamang ng 12%.
Inuugnay ng mga siyentipiko ang pagiging kapaki-pakinabang ng pagtulog sa araw sa katunayan na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa antas ng mga hormones ng stress, dahil ang kanilang labis ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng mga stroke at atake sa puso.
Ang Juice ng Araw ay Nagpapalakas sa Kalusugan
Napagpasyahan ng mga mananaliksik ng Amerika na ang pagtulog ng araw sa loob ng 45 minuto ay nagbabawas, nagpapalakas sa kalusugan ng puso, presyon ng dugo, kung sa gabi ang isang tao ay hindi makatulog ng sapat na oras.
Ang pagtulog sa araw ay mabuti para sa utak ng isang may sapat na gulang. Ang mga pag-aaral na isinagawa ng mga siyentipiko sa Unibersidad ng California, ay nagpakita na ang mga kalahok na natulog sa loob ng isang oras at kalahating oras ay nagpakita ng mahusay na mga resulta sa mga komplikadong pagsusuri, kumpara sa mga hindi natutulog. At ang isa pang pag-aaral ng parehong unibersidad ay nagpakita na ang flight ng piloto sa panahon ng flight para sa 24 minuto, (kung saan ang piloto ay lumilipad ang sasakyang panghimpapawid), itinaas ang pansin ng piloto sa pamamagitan ng 54% at nagpapabuti sa pagganap ng pilot ng 34%.
Ayon sa mga siyentipiko, ang pinakamainam na oras para sa pagtulog sa isang araw ay mula 13:00 hanggang 15:00.
Paano matulog nang maayos?
- para sa pagtulog, pumili ng kalmado at tahimik na lugar;
- Maglagay ng bendahe sa iyong mga mata o bawasan ang liwanag, sapagkat mas madaling matulog sa dilim;
- Kung mayroong ganitong pagkakataon, isama ang tahimik na musika. Siya ay natutulog nang maayos sa musika, na nangangahulugan na ang utak at katawan ay mas mahusay na resting;
- idiskonekta ang lahat ng mga telepono;
- Magsimula ng isang alarma para sa 30 minuto upang gisingin sa kalahating oras, at hindi matulog sa isang malalim na pagtulog;
- bago ang isang araw ng pagtulog uminom ng isang tasa ng kape. Ang kapeina ay nagpapasigla at kumilos kapag ikaw ay gising, na nangangahulugang ang iyong paggising ay magiging madali at kaaya-aya;
- Sa wakas magsaya ka pagkatapos ng pagtulog sa isang araw, banlawan ang iyong mukha ng malamig na tubig.
Ngayon alam namin ang papel na ginagampanan ng pagtulog sa araw sa buhay ng bawat may sapat na gulang, at kung ano ang ginagawa nito.