- saging - 1 piraso
- mansanas - 1/2 piraso
- Kiwi prutas - 1 piraso
- berries - 1/2 tasa
- orange juice - 1 glass
- gatas - 1/2 tasa
- yoghurt - 1/2 tasa (mababang taba)
- cottage cheese - 1/2 tasa
- peanut butter - 3 item. kutsara
- Aloe juice - 2 item. kutsara
- linseed oil - 2 item. kutsara
- Oat powder - 1 st. isang kutsarang puno
1. Kung wala kang oat powder, maaari mong gumiling ang mga natuklap sa oat sa isang gilingan ng kape. 2. Saging, kiwi, mansanas at malinis at i-cut sa mga random na piraso. 3. Manu-mano ang orange juice nang manu-mano upang magkaroon ng mas maraming pulp. 4. Tiklupin ang prutas at berries sa isang blender at ihalo hanggang makinis. 5. Idagdag ang mga produkto ng dairy at iba pang sangkap sa blender, ihalo hanggang creamy consistency. 6. Ibuhos sa baso at maglingkod nang hiwalay o may simpleng biskwit.
Servings: 3-4