Pahintulutan mo akong ipaalala na may maraming mga pamantayan para sa pagsusuri ng babae figure. Kaya, ang koreographer ay tatawag sa iyo na masyadong taba, ang master wrestling ay sasabihin na ikaw ay masyadong manipis, ang designer ng fashion ay isaalang-alang mo ang isang perpektong modelo, ang direktor ay hindi magdadala sa iyo sa pelikula, dahil ang iyong mukha ay bilog. Sa gamot at mga doktor, mula sa aking pananaw, ang pinaka-wastong paraan upang tasahin ang isang babae ay ang kalusugan. At ano ang mga pangunahing tagapagpahiwatig ng malusog na pagbaba ng timbang? Ito ang pag-asa ng buhay at kawalan ng mga sakit na nakuha. Kung ang isang babae na may "ideal" na figure ay mukhang masama, nararamdaman na masama, mayroong isang palaging kahulugan ng kahinaan, posible bang pag-usapan ang tungkol sa kalusugan? Iyon ang dahilan kung bakit kailangan niya ng isang mahusay na figure, kung hindi niya ito kailangan, dahil walang lakas upang magalak, gamitin ito at mabuhay ng isang ordinaryong buhay?
Sa pamamagitan ng paraan, ito ay scientifically napatunayan na isa lamang sa 40 000 (!) Kababaihan ay maaaring magkaroon ng isang figure na tumutugma sa mga parameter ng mga nangungunang mga nangungunang modelo. Para sa iba, ang gayong figure ay hindi matamo dahil sa physiological structure, laki ng mga buto at iba pang indibidwal na mga katangian. Lamang ng ilang at isang maliit na bilang ng mga kababaihan ay maaaring makamit ang ninanais na resulta nang walang pinsala sa kanilang katawan. Ito ay nagkakahalaga ng pagninilay. Tingnan natin kung ano ang maaaring maging negatibong kahihinatnan ng labis at abnormal na pagbaba ng timbang. Dapat ko bang mawalan ng timbang? Ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang nang maayos.
Mga epekto ng pagbaba ng timbang
Mahalaga na napansin na kamakailan lamang, maririnig natin ang marami tungkol sa katotohanan na ang mga pamahalaan ng halos lahat ng binuo bansa ay nababahala na ang populasyon ay napakataba. Maraming siyentipiko at pseudoscientific approach na nilikha upang gamutin ang problema ng labis na katabaan, upang mai-save ang isang tao mula sa labis na timbang. At ang katunayan na ang pagbaba ng timbang ay maaaring magkaroon ng negatibong mga kahihinatnan ay halos hindi sinabi. Ang bawat tao'y sabi lamang na ang lahat ay dapat maging napakapayat at slim. Gayunpaman, ang sobrang "slenderness" ay minsan mas mapanganib kaysa sa dagdag na pounds. Ang katotohanan ay kung mali sa umupo sa diets, sundin ang mga proseso ng pagbaba ng timbang, pagkatapos ay maaari kang makakuha ng mga problema sa metabolismo. Siya ay mababali. Ang iyong kapasidad sa trabaho ay bababa, maaaring lumitaw ang iba't ibang mga sakit na dapat tratuhin. Tandaan na ang mga manipis at napakapayat na mga tao ay mas madaling kapitan sa iba't ibang sakit. Halimbawa, ang mga sakit ng mga organ sa paghinga, sa partikular, tuberculosis. Ano ang maaari kong sabihin tungkol sa katotohanan na ang kakulangan ng sapat na timbang ng mga babae at babae ay maaaring maging isang tunay na problema. Ang katotohanan ay dahil sa kakulangan ng timbang, ang mga problema ng kababaihan ay maaaring lumitaw. Paglabag sa ovaries, panregla cycle, pagkawala ng panregla, pagbaba ng sex hormone, kawalan ng kakayahan, kawalan ng kakayahang makapagdala ng bata. Sa pamamagitan ng paraan, manipis na kababaihan ay may isang mas mahirap na panahon ng menopos. Dahil ang umiiral na taba sa katawan ay naproseso sa hormone estrogen, na kung saan ay kinakailangan para sa normal na operasyon ng mga ovary. Ang mas mababa taba, mas mababa ang hormon, mas mahirap ito ay upang ilipat ang menopos. Ito ang kadahilanan na nagpapasigla sa paglitaw ng menopos sa mga kababaihan.
Ang mga kamakailang medikal na pag-aaral ay nagpapatunay na ang kawalan ng timbang ay maaaring maging sanhi ng cardiovascular disease. Hindi walang dahilan, sa Ruso ang salitang "mawalan ng timbang" ay nagmula sa salitang "masama". Kasabay nito, "mabawi" - "tama." Gayunpaman, masyadong gumon sa timbang ay hindi kinakailangan, pati na rin ang labis na pagbaba ng timbang. Sa lahat ng bagay, kailangan mong obserbahan ang panukalang-batas at hanapin ang iyong ginintuang ibig sabihin. Ayon sa maraming mga eksperto ng World Health Organization, ang sitwasyon na may labis na katabaan ng planeta ay katulad ng epidemya. Ito ay kumakatawan sa isang malubhang panganib para sa lahat ng sangkatauhan, para sa hinaharap. Alam na ang mga taong napakataba ay kadalasang may mga problema sa kalusugan, tulad ng hypertension, sakit sa puso ng ischemic, atherosclerosis, diyabetis at maraming iba pang malubhang sakit. Ang pinaka-kahila-hilakbot na bagay ay ang dahilan ng mga sakit na ito ay tumpak na labis na katabaan. Sa mga nagdaang taon, ang labis na katabaan ay naging mas karaniwan sa mga kabataan, kabilang sa nakababatang henerasyon. Nalaman ng mga doktor na mas may timbang ang isang tao. Ang mas maraming pagkakataon ay makakakuha siya ng "bungkos ng mga sugat", na kinabibilangan ng: cholelithiasis, gout, kanser sa prostate, hemorrhoid, rectal cancer, endometrial ovary, glandula ng mammary, joint disease (arthrosis, arthritis), varicose veins at magkano, marami pang iba.
Bilang karagdagan sa negatibong mga kadahilanan ng labis na katabaan na nakakaapekto sa kalusugan ng tao, huwag kalimutan ang tungkol sa mga problema sa lipunan, na humahantong sa labis na timbang. Ang mga taong napakataba ay mas mahirap na makahanap ng isang prestihiyoso at mahusay na bayad na trabaho (isang kumpanya na nagmamalasakit tungkol sa imahe nito sa halip ay gumamit ng isang sporty katawan). Ang mga taong may tunay na problema sa pagiging sobra sa timbang (binibigyang diin ko - tunay, hindi nangyari) mas mahirap iayos ang personal na buhay, maghanap ng kaluluwa, magsimula ng pakikipag-date, maging romantiko at iba pa. Mula sa pagpapahalaga sa sarili na ito, ang isang tao ay nagsisimula na kumain ng higit pa upang malunod ang pakiramdam ng sakit, upang makatanggap ng hindi bababa sa ilang kasiyahan mula sa pagkain, mula sa buhay. Bilang karagdagan, ang labis na katabaan ay maaaring magkaroon ng isang tao at ilang mga "pinansiyal" na kahihinatnan. Sa Europa at Estados Unidos, halos 15% ng badyet ng estado ang inilalaan taun-taon upang labanan ang labis na katabaan. Kung ang taong ito ay nagpasiya na mawalan ng timbang, ang kanyang mga gastos ay magkakaroon din ng sapat na mataas (mga konsultasyon ng doktor, prosthetics, mga programa sa pagbaba ng timbang, mga gamot, malusog na pagkain (nagkakahalaga ito), mga bagong damit at higit pa.
Ang problema ng labis na katabaan ay isa sa mga pinaka malubhang suliranin ng sangkatauhan, na dapat na labanan sa isang komprehensibong paraan. Pinakamaganda sa lahat - huwag pahintulutan. Gusto kong bigyang-diin na kinakailangan upang labanan ang tumpak sa labis na katabaan (pagdating sa sobrang 20, 50, 100 kilo) at hindi sa dagdag na pounds na nagbibigay sa iyo ng matamis at sexy na roundness. Dapat ko bang mawalan ng timbang? Mas mahusay na paraan ng tamang pagbaba ng timbang - isasaalang-alang namin mamaya. Samantala, tukuyin natin kung ano ang mayroon ka? Labis na katabaan o isang pares ng dagdag na pounds?
Ang katotohanan ay para sa bawat tao ay may isang "ideal" figure, na kung saan ay tinutukoy sa batayan ng kanyang edad, kasarian, istraktura ng buto, sakit at maraming iba pang mga kadahilanan. Pagkatapos ng lahat, maaari kang maging slim at magkasya, magalang at maayos, ngunit hindi ito tumutugma sa glossy ideal ng kagandahan. Huwag kalimutan na ang pangkalahatang hitsura at ang paraan ng iyong pinansin ng iba ay hindi ang huling impluwensya ng mga bagay na tulad ng postura, kondisyon ng balat, damit, tiwala sa sarili. Kamakailan lamang, ang isang malaking bilang ng mga di-tapos na diyeta ay lumitaw, mga paraan na nangangako ng agarang lunas mula sa dagdag na pounds, mga nutritional supplement na ginagarantiyahan ang isang pangmatagalang epekto, mahiwagang at mahimalang mga gamot na magbabago sa iyo bilang prinsesa sa isang gabi lamang. Mula sa lahat ng ito, ang mga propesyonal na nutrisyonista at mga doktor ay may buhok lamang sa kanilang mga ulo. Ano ang pinaka-kahila-hilakbot na ang marami sa aming mga kababaihan ay nagmamadali sa produkto bilang isang pag-save na dayami, naniniwala na makakatulong ito sa kanila na mapupuksa ang napakaraming mga napakaraming folds madali. Kaya tandaan mo na ang magic at epektibong mga capsule, hindi pangkaraniwang lihim na tablet, hypnotic na pamamaraan at iba pa - lahat ng ito ay mga fiction lamang ng mga charlatans na gustong kumita ng pera sa aming kahinaan, sa aming pananampalataya. Samantala, sinusubukan ang lahat sa iyong sarili, maaari kang makakuha ng malubhang problema sa kalusugan. Ang lahat ng nawalang kilo ay maaga o huli ay bumalik, at sa mas mataas na halaga.
Sa pagtugis ng mabilis na kagandahan, nakalimutan namin na may mga napatunayan at talagang epektibong paraan upang mapupuksa ang dagdag na pounds, na hindi lamang makatulong na mapupuksa ang creases sa iyong tiyan, ngunit bigyan din kami ng kalusugan, mahusay na kalusugan at mood. Ang modernong at tamang pamamaraan ng pagkawala ng timbang ay kinabibilangan ng mga pisikal na pagsasanay (kumplikado o dosed, na idinisenyo upang bumuo ng tamang lunas sa katawan), tamang nutrisyon, masahe, kung minsan, nakapagpapagaling na gamot, psychotrenenges, surgical intervention (liposuction, tiyan sa tiyan). Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng noting na ito ay lubos na mahirap para sa isang tao upang mapupuksa ang labis na katabaan ang kanyang sarili. Pinakamainam na makipag-ugnay sa isang propesyonal na dietician na makakatulong sa iyo sa mahirap na paraan ng paghahanap ng iyong "ideal" figure. Dapat ko bang mawalan ng timbang? Oo, kung mayroon kang mga tunay na problema sa pagiging sobra sa timbang. Dumaan kami sa susunod na bahagi ng tanong: Mas mahusay na mga paraan ng tamang pagbaba ng timbang.
Medyo normal na sa taglamig kumain kami nang higit pa. Ang ating katawan ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya upang mapainit ang ating katawan, upang aktibo tayo at magalak. Ang katunayan na kumain kami ng higit pa, humantong kami ng isang mas mobile na paraan ng pamumuhay sa taglamig, pinagsasama-sama namin ang mga sweets at delicacies sa panahon ng pista opisyal, na humahantong sa ang katunayan na sa tagsibol nakita namin na may panginginig sa takot na hindi namin magkasya sa aming mga paboritong shorts at damit. Gusto kong tandaan na sa taglamig ng pag-install, tulad ng "lahat, mula bukas hindi ako kumakain" ay hindi gumagana. Para sa ilang kadahilanan. Bilang isang resulta, sa panahon ng mga buwan ng taglamig, ang aming katawan ay makakakuha ng dagdag na pounds, mawawala ang hugis nito, nagsimulang magsalita ang kabataang lalaki, ang mood ay gumagapang, at ang kamay ay umaabot sa refrigerator. Itigil! Ihinto ang pagsisisi sa iyong sarili dahil sa pagkain ng mga pie at sweets. Oo, kumain, ngunit ito ay masarap para sa iyo, at ngayon ay oras na magtrabaho sa iyong tayahin, kung gusto mong maging kaunti at kaakit-akit muli. Kaya, ang unang payo na nabibilang sa kategorya ng mga pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang timbang, lalo na sa taglamig, ay katulad nito: kumain ng maliliit na bahagi, ngunit madalas. Maaari mong kainin ang bawat 3 oras, ngunit kaunti. Kaya hindi ka magkakaroon ng pakiramdam na ikaw ay nagugutom, hindi ka makakain ng higit sa kailangan mo, makakakuha ka ng lahat ng kinakailangang elemento at bitamina para sa normal na gawain ng iyong katawan.
Tandaan ang isa pang ginintuang panuntunan: dapat magkaroon ng almusal. Dapat itong isang mainit na ulam at dapat itong maging siksik. Tandaan na ang almusal ang pinakamahalagang pagkain para sa buong araw. Maaari kang kumain ng susunod na oras sa loob ng 3 oras. Ang pangalawang almusal ay mainam para sa isang prutas o ilaw na salad ng gulay. Muli, nang walang panatismo, huwag kumain ng mga pounds ng prutas at mga pans na may mga salad. Huwag magmadali, dahil sa loob ng 3 oras umawit ka muli, o sa halip ay magkakaroon ka ng tanghalian. Ngunit, dapat kang magkaroon ng hapunan kapag talagang nararamdaman ka ng gutom. Kumain ng pampalusog, nang sa gayon ay wala kang pagnanais na magkaroon ng meryenda o uminom ng matamis na oras na may biskwit. Sa pamamagitan ng paraan, ang pinaka masama para sa aming figure ay sa meryenda, sa na grab namin sa fly, ngumunguya at ngumunguya. Simulan upang susunuran ang iyong sarili mula sa meryenda at lahat ng uri ng chips, cookies at iba pang mga bagay. Para sa meryenda sa kalagitnaan ng umaga, maaari kang uminom ng isang baso ng kefir o kumain ng prutas muli. Ayon sa nutritional value nito, ang meryenda ay dapat na katulad ng pangalawang almusal. Para sa hapunan, maaari mong kumain ng karne o isda at isang salad. Pinakamahusay kung kumanta ka hindi lalampas sa 8 oras. Ito ay magpapahintulot sa iyong tiyan na mahuli ang pagkain bago ang pangalawang hapunan. Oo, oo. Ang pangalawang hapunan ay maaaring binubuo ng isang baso ng yogurt o skim milk. Ang katotohanan ay na ito ay isang sikolohikal na aparato. Ano ang diyeta para sa atin? Ito ay kapag pagkatapos ng 6 ng gabi sa refrigerator ang lock ay tumitimbang at buksan ito ay nangangahulugang mahina ang kalooban. Upang hindi ito mangyari, nang sa gayon ay wala kang pakiramdam ng kagutuman at mga pag-iisip na nakikita mo ang isang pagkain, mahalagang magbigay ng maliit na pagkain bago matulog. Bilang karagdagan, ang kefir ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng pagtunaw. At ito ay katamtaman ang ganang kumain.
Ang susunod na mahalagang punto sa iyong proseso ng pagbaba ng timbang ay kung paano i-moderate ang iyong gana. May mga pamamaraan kung saan maaari mong bawasan ang halaga ng pagkain na kinakain. Well, pagkatapos. Una sa lahat, idagdag sa iyong mga pagkaing diyeta na mayaman sa hibla (mga siryal, prutas at gulay). Dahil sa ang katunayan na ang hibla sa aming tiyan swells, ito ay tumatagal na pakiramdam ng buong sa aming katawan. Bilang karagdagan, ang mga produktong ito ay naglalaman ng mga bitamina, mayroon silang ilang mga calorie. Upang mawalan ng timbang, kailangan mong ganap na alisin ang alak. Bilang karagdagan sa mga nakakapinsalang epekto nito sa buong katawan, ang alkohol ay sobrang kaloriya at nakakapinsala sa buong organismo bilang isang buo. Kumain ng mas kaunting asin, pampalasa. Sa simula, maaari mong isipin na ang pagkain ay walang lasa, ngunit sa ibang pagkakataon ay magsisimula kang makaramdam ng lasa ng pagkain, sa halip na mga panimpla at pampalasa, at ayaw mong kumain muli gaya ng dati. Matapos ang lahat, maraming mga produkto ay masarap sa kanilang sarili, at ang paggamit ng mga dagdag na sangkap ay madalas na nagambala sa tunay na panlasa ng produkto. Muli kong ulitin na kailangan mong ibukod mula sa iyong pagkain diyeta, kulay-gatas, ketsap, mayonesa at mustasa.
Magsimulang kumain ng higit pang mga monotonously, kung minsan, isang beses sa isang linggo upang ayusin ang isang monody, kapag sa isang araw maaari mong kumain lamang ng isang produkto. Siyempre, huwag kumain ng patatas at repolyo para sa mga linggo, ngunit ang mas simple ang katunayan na kumain kami, mas mahusay na ang katawan ay sumisipsip ng mga nutrients at mineral na walang pagbubungkal ng mga bituka. Natitiyak ko na ang pangunahing bagay sa iyong proseso ay ang pagkawala ng timbang - ang iyong pagnanais at pagtalima ng mga simpleng panuntunan. Good luck at well-proportioned figure!