Phase Shift
Ang problemang ito ay hindi nagpahirap sa aming mga ninuno. Ito ay hindi sa lahat hanggang doon ay mabilis, at pinaka-mahalaga, magagamit na mga sasakyan, mga pasahero eroplano. Kapag nagtagumpay kami sa ilang oras ang mga distansya na kinuha ni Marco Polo o Christopher Columbus ng mga buwan at taon - ito ay kahanga-hanga at nagpapalaki sa amin ng mga tagumpay ng sibilisasyon, ngunit ang kalusugan ay nakikita nang kakaiba. Hindi lamang ang utak na walang kabuluhan ang nakakaalam kung saan ang buong araw ay nawala mula sa kalendaryo o kung bakit kami nagsakay sa New York sa parehong umaga habang sila ay nagsakay. Ang organismo ay hindi rin nakayanan ang bagong pag-load para dito - upang isalin ang panloob na orasan nito sa lokal na oras. Ang katotohanan ay ang aming biological (o circadian) rhythms ay ginawa ng buong henerasyon. Ang aming mga ninuno ay nanirahan sa parehong lugar o naglakbay nang may pakiramdam at pag-aayos, dahan-dahan at unti-unti ang pagsasaayos sa bagong oras ng sunrises at sunset. Ang produksyon ng mga hormones at biologically active substances (lalo na, ang melatonin "sleep hormone") at digestive enzymes, mga pagbabago sa presyon ng dugo at pulse rate, kondisyon sa balat - lahat ng ito ay napapailalim sa isang iskedyul, mas mahigpit kaysa sa aming pang araw-araw na gawain. Ang isang flight sa ibang time zone, kung ang pagkakaiba sa oras ay - higit sa dalawang oras, nagiging sanhi ng isang kondisyon na tinatawag ng mga espesyalista na desynchronosis. Desynchronosis - isang sakit na nauugnay sa paglabag sa biological rhythms, ang kanilang "failure system". Ang kanyang mga sintomas ay ang pag-aantok, kahinaan, memorya at kapansanan sa pansin, anorexia, pagkamagagalitin, pagkabalisa, pananakit ng ulo. Maraming mga tao ang walang desynchronosis, ngunit ito ay hindi nangangahulugan na ang physiological pagbabago ay hindi mangyayari sa loob ng katawan. Iyon ang dahilan kung bakit para sa mahabang flight laging oras upang iakma. Maraming mga kompanya ng Kanluran, nagpapadala ng mga empleyado sa malayong mga biyahe sa negosyo, bigyan sila ng dalawa o tatlong dagdag na araw, upang ang isang tao ay makakaangkop sa mga bagong biorhythms at pagkatapos ay haharapin ang negosyo. Ngunit ito ay hindi sapat: kahit na sa isang malusog na organismo ng kabataan ang pangwakas na pagbagay ay hindi mas maaga kaysa sa dalawang linggo.
Sa pamamagitan ng pagtuturo sa katawan upang mabuhay sa isang bagong ritmo, ang isa ay hindi dapat magmadali at gumamit ng artipisyal na "switch" tulad ng mga tabletas sa pagtulog o mga gamot na pampalakas. Subukan na matulog at magising sa lokal na oras. Ang isang mahusay na paraan upang pasiglahin ang produksiyon ng melatonin ay sunbathing (ngunit huwag lumampas ito: sa unang pagkakataon kalahating oras bawat araw ay sapat na) at pisikal na aktibidad. Ang unang dalawang araw ng bakasyon sa oras ng pamamahinga, makakuha ng sapat na tulog at huwag pilasin ang nervous system na may mga nakakapagod na ekskursiyon. Ang pagod na katawan ay maaaring makawala ng lahat ng mga pista opisyal: sa estado ng desynchronosis, ang mga malalang sakit ay madalas na pinalalaki. Kadalasan, ang desynchronosis ay "nakakakuha" sa amin pagkatapos na bumalik mula sa paglalakbay. Naranasan ko ito sa sarili kong balat: pagkatapos ng isang linggong ginugol sa Indonesia, dalawa o tatlong araw sa isang hanay ay "naka-off" sa siyam sa gabi - dahil lang sa alas dos na ng umaga sa isla ng Java. Kung pagkatapos ng isang bakasyon, sa halip na iangat ang iyong tono at kapasidad ng pagtatrabaho, sa palagay mo ang isang malakas na pagkapagod na hindi tatagal nang higit sa isang linggo, ito ay nagkakahalaga ng pagbisita sa isang therapist o neurologist. Ang doktor ay magbubukod ng iba pang mga dahilan at magreseta ng bitamina therapy at mild sedatives sa isang basehan ng halaman, at inirerekomenda din ang pagpunta sa kama ng maaga at, kung maaari, huwag magtrabaho nang labis: sa isip, kung maaari mong pansamantalang lumipat sa part-time na trabaho o kumilos sa bahay.
Heat at allergy
Ang isang tao ay isang kakaibang nilalang: maaari kaming managinip ng bakasyon sa mga mainit na bansa at mabaliw kapag ang mercury bar ay umaangat sa itaas ng 25 degree mark. Siyempre, mas madaling tugunan ang init sa isang tropikal na resort na malapit sa tubig, kapag ang beach bar ay puno ng mga inumin na may yelo, at ang kuwarto ay naka-air condition. Ngunit ang mga panukalang ito ay kung minsan ay hindi sapat. Ang tropiko at subtropiko klima ay nangangahulugan na hindi lamang init, ngunit din mataas na kahalumigmigan, at ito ay bumubuo ng katuparan: ang lalamunan nararamdaman tulad ng lamutak, at ang balat nararamdaman tulad ng sa isang mainit na paliguan, hindi lamang magalak sa lahat. Ang katunayan na ang basa-basa na hangin ay pinipigilan ang pagsingaw ng likido mula sa ibabaw ng katawan, na hinahadlangan ito ng natural na posibilidad na paglamig. Samakatuwid, kahit na isang malusog na tao sa mga unang araw ng paglagi sa isang sobrang mainit na klima, ang temperatura ng katawan ay maaaring tumaas ng 1 hanggang 2 degree. Sa parehong oras, ang pulso rate ay tataas, at ang presyon ay bumaba: kaya sinusubukan ng katawan na itama ang thermoregulation. Iba pang mga hindi kanais-nais na mga kasamahan ng kakampi - insomnia, pananakit ng ulo, pamamaga ng mga paa't kamay, kung minsan ang hitsura ng isang pantal sa nanggagalit na balat. Pagdurusa cardiovascular sakit sa resort na may katulad na mga kondisyon ng panahon at hindi pinapayagan upang magpahinga: mayroon silang isang mainit na init ay maaaring magsanay ng iba't ibang mga pagkabalisa, mula sa tachycardia sa atake sa puso. Ang aklimatisasyon ay dapat na maging kapareho ng sapilitang bahagi ng pahinga, gayundin ang pagbagay pagkatapos ng pagbabago ng mga time zone, at umaabot hanggang lima hanggang pitong araw. Sa buong oras na ito ay mas mahusay na hindi "gumawa ng biglaang mga paggalaw": huwag magsinungaling sa beach at huwag gumastos ng masyadong maraming oras sa dagat, palitan ang nakakapanghina ekskursiyon na may banayad na paglalakad sa gabi, kapag bumaba ang init. Mula sa 12 hanggang 17 oras mas mabuti na huwag iwanan ang mga naka-air condition na lugar sa lahat - ayusin ang isang pamamahinga para sa iyong sarili. Huwag kalimutan ang tungkol sa tubig: ang rate ng pagkonsumo nito sa tropiko ay nagdaragdag sa 4 - 5 liters bawat araw, kaya huwag matakot na uminom ng higit sa karaniwan. Ang mga damit ay dapat na libre, hindi katabi ng katawan, mula sa likas na tela. At, siyempre, protektahan ang iyong ulo sa isang sumbrero o isang sumbrero. Itinuturing ng mga doktor ang hindi bababa sa mapanganib sa isang tropikal na paglibot sa klima na tumatagal nang hindi bababa sa tatlong linggo na may bakasyon ng 28 araw, upang sa pagbalik ay posible na muling maisaaktibo bago magtrabaho. Kung mas gusto mong maikling bakasyon - huwag bumili ng mga paglilibot sa mga kakaibang bansa, maglakbay nang mas mahusay sa isang mas malapit na Europa, kung saan ang klima ay malambot at malapit sa atin. Kung nakukuha mo pa rin sa dagat - bigyan ang preference sa Black, Baltic o Mediterranean. Ang isa pang panganib ng isang hindi kilalang kalikasan ay ang mga lokal na flora at palahayupan. Sa lason at potensyal na mapanganib na mga hayop at mga halaman ikaw ay nagpapasalamat sa babala sa ahensiya ng paglalakbay at sa otel, bilang karagdagan, nakaranas ng mga manlalakbay bago ang isang paglalakbay gumastos ng maraming oras sa Internet, pag-aaral ng mga tampok ng napiling lugar ng pahinga. Ngunit kahit na dito sorpresa ay posible - halimbawa, sa anyo ng biglang manifested alergi. Ang pollen ng mga kakaibang halaman sa panahon ng pamumulaklak ay maaaring maging sanhi ng hay fever kahit na sa mga hindi kailanman nagdusa mula sa mga alerdyi. Samakatuwid, sa unang aid kit sa tabi ng iba pang mga gamot ay dapat na mayroong antiallergenic na gamot. Ang mga alerdyi ay maaari ring lumitaw sa mga hindi pamilyar na pagkain, kaya subukan ito sa mga maliliit na bahagi at huwag manalig sa lokal na lutuin sa mga unang ilang araw ng bakasyon, habang ang pag-akyat sa pag-angkat ay nagaganap at ang katawan ay humina.
Ang mga kaaway ay hindi nakikita
Ang pinakamahalagang "panakot" para sa mga biyahero sa mga kakaibang lupain ay, siyempre, mga mapanganib na impeksiyon. Gayunpaman, ang posibilidad ng pagdadala sa iyo ng ilang mga bihirang sakit sa Ukraine ay talagang hindi mas mataas kaysa sa posibilidad na mahuli ang trangkaso o bulutong sa isang eroplano o sa isang paliparan - ang huli, lalo na ang mga malalaking pandaigdigang mga bansa, ay mga hotbeds ng mga mikrobyo. Ang hindi bababa sa nakakahawa panganib mula sa mga paboritong bakasyon ay ang European resort, ang pinakamalaking - ang mga bansa ng Timog-silangang Asya at Africa. Oo, at sa aming baybayin ng Black Sea ang epidemiological na sitwasyon ay umalis nang mas gusto. Sa mga mainit na bansa, huwag kumain ng pagkain na luto o naka-imbak sa labas: may sapat na init at halumigmig, mabilis na dumami ang mga mikroorganismo. Bigyang-pansin ang kalinisan sa mga cafe at restaurant. Uminom lamang ng de-boteng tubig at iwasan ang mga inumin na may yelo: karaniwan itong nakahanda mula sa gripo ng tubig, at hindi ito ang pinakamahusay na kalidad. Ang rekumendasyon na ito ay maaaring mukhang kakaiba, ngunit sa mga kakaibang bansa kung saan may panganib ng mga impeksyon sa bituka, mas mainam na uminom ng mga cool na inumin ng internasyonal na tatak na kilala mo. "Bagaman malayo sila sa mainam para sa pagsusubo ng uhaw, kahit na maaari mong tiyakin na sila ay niluto batay sa purified na tubig at gumagamit ng internasyonal na mga pamantayan ng kalidad. Ang madalas na paghuhugas ng mga kamay ay isang kinakailangang panukalang-batas, ngunit bigyan ng kagustuhan ang mga espesyal na solusyon sa disimpektante (sa anyo ng gels) at mga antiseptiko na napkin - maaari silang bilhin sa mga parmasya at kosmetiko. Maraming mga bakuna ang maaaring maprotektahan laban sa maraming mapanganib na impeksiyon. Ngayon sa mundo mayroong isang ipinag-uutos na pagbabakuna, walang sertipiko na hindi pinahihintulutan sa ilang mga estado ng Asya, Aprika at Timog Amerika - laban sa dilaw na lagnat. Ang sertipiko na ginawa ng bakuna ay isang internasyunal na modelo na inaprubahan ng World Health Organization. Bilang karagdagan, ang mga site ng embahada ay karaniwang nagpapahiwatig kung aling mga bakuna ang inirerekomenda bago ang biyahe: ang sertipiko ay hindi susuriin sa pasukan, ngunit ang mga panukala ay hindi maaaring labis. Kabilang dito ang typhoid fever, kolera, dipterya, meningococcal infection (nagiging sanhi ng meningitis) at iba pa. Walang bakuna laban sa malarya, kaya kung maglakbay ka sa isang bansa kung saan ang sakit na ito ay pangkaraniwan, magkakaroon ka ng mga gamot na antimalarial na ipapayo ng doktor.
Para sa maraming mga bansa, ang pagbabakuna laban sa hepatitis A ay kanais-nais, ngunit may, tulad ng sinasabi nila, mga nuances. "Para sa mga Amerikano at Kanlurang Europa, ang pagbabakuna laban sa hepatitis A bago pumunta sa mga bansa na may tropikal na klima ay sapilitan. Sa Ukraine, ang hepatitis A ay lubos na karaniwan: ang karamihan sa mga Ukrainians ay inilipat ito sa isang tago na form bilang isang bata, kaya hindi nila kailangan ang pagbuo ng kaligtasan sa sakit. Para sa isang may sapat na gulang, ang sakit na ito ay mas mapanganib kaysa sa isang bata, at mas mahirap para sa kanila na makisama. Ang pagbabakuna mula sa virus na ito ay nagsasangkot ng paggamit ng dalawang dosis sa pagitan ng anim na buwan, at bago ka pumunta sa bakasyon, maaaring hindi ka makakakuha ng pangalawang isa. Kaya kung gusto mong mabakunahan, bigyan muna ng pagsusuri para sa pagkakaroon ng antibodies sa hepatitis A virus, malamang na hindi mo kailangan ng bakuna. Kung walang pagkakataon na masuri, mas mabuti na imbitahan. Sa pagkakaroon ng kaligtasan sa sakit - ang pagbabakuna ay ligtas. Sa sabay-sabay, maaaring isagawa ang intramuscular human immunoglobulin. Sa anumang kaso, kumunsulta sa isang doktor. Kapaki-pakinabang na kumuha ng pagbabakuna bago ang biyahe. Ito ay pinakamahusay na anim na buwan bago ang isang binalak bakasyon upang kumunsulta sa isang nakakahawang sakit ng doktor. Sa kagawaran ng lalong mapanganib na mga impeksiyon ng iyong teritoryo ng SES, maaari mong malaman kung saan makukuha ang dilaw na lagnat. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga pagbabakuna ay dapat alagaan hindi lamang sa isang paglalakbay sa mga umuunlad na bansa. Sa tag-araw, may panganib sa kagubatan ng Europa na makagat sa pamamagitan ng isang tseke at maging impeksyon ng tick-borne encephalitis - mayroon ding bakuna laban dito.
Ang kapangyarihan ng sining
Ang pag-aalaga sa katawan, oras na mag-isip tungkol sa espirituwal na mga bagay: pagkatapos, pumunta kami sa bakasyon hindi lamang upang tamasahin ang katawan na may sun baths, bathing at masarap na pagkain, kundi pati na rin upang makakuha ng mga bagong impression. Maling isipin na ang huli ay hindi masyadong marami: "labis na dosis" ng mga impression ay mapanganib din. Ang pagkapagod, kawalang-pakiramdam, kawalan ng ganang kumain, pagkagambala sa pagtulog - ang kondisyong ito ay maaaring "takpan" ka pagkatapos ng ilang araw ng matinding mga ekskursiyon at lumalakad sa mga hindi pamilyar na mga lungsod. Ang partikular na impressionable ay ang estado kung saan ang Italian psychologist na si Graziella Margherini noong 1979 ay tinatawag na "Stendhal's Syndrome." Ang Pranses na manunulat, na naglalakbay sa Italya, ay inilarawan sa kanyang mga tala ng isang pansamantalang pagkabaliw sa panahon ng pagsusuri sa mga beauties ng Florence: "Kapag ako ay umalis sa Iglesia ng Banal na Cross, ang aking puso ay nagsimulang matalo, tila sa akin na ang pinagmulan ng buhay ay naubos, lumakad ako, natatakot upang tiklupin sa lupa .. . "Ang mga palpitations at isang premature kondisyon sa paningin ng magagandang gawa ng sining ay mga sintomas na sinusunod ni Dr. Margerini higit sa isang daang beses, at ito, lamang sa Florence, kung saan ang bilang ng mga arkitektura at malarawan na mga masterpieces ay lamang off scale. Sa partikular, sinabi niya ang kuwento ng isang batang Amerikano, na para sa ilang oras nawala ang kanyang memorya kapag tumitingin sa iskultura ni David ni Michelangelo. Karaniwang pasyente na may sindrom na ito, inilarawan ni Dr. Margerini: "Ang isang dayuhan, kadalasang isang katutubo ng Silangang Europa, ay hindi kasal, ay mahilig sa sining, ang nakapangingibang kasarian ay babae, ang pinakamababang edad ay 25 hanggang 40 taon." Iyon ay, ang aming mga kasamahan ay nasa panganib na grupo. Bilang karagdagan, ang lakas ng pagpapakita ng mga sintomas ay nakasalalay sa mga emosyon na ipinakita ng manlalakbay sa pag-asa sa mga obra maestra: ang higit na pagkainip sa kanila, mas malamang na ang hitsura ng "Stendhal syndrome". Sa matinding pagpapakita nito, ang "Stendhal's Syndrome" ay maaaring maging sanhi ng pagsalakay sa isang obra maestra: ang vandal, na nagbuhos ng acid ng "Danau" Rembrandt sa Hermitage noong 1985, ay nakaranas ng katulad na bagay. Sa ibang salita, ang isang tao ay hindi palaging nakayanan ang malakas na emosyon na nagdudulot ng isang gawa ng sining.
Gayunpaman, sa mga nagdaang taon, ang "Stendhal Syndrome" ay mas madalas na sinasalita at nakasulat: maaaring ipalagay na nagsimula kaming maglakbay nang higit pa, at binabaan nito ang kahalagahan ng bawat magkahiwalay na pagpupulong sa bago at maganda. Ito ay kapaki-pakinabang na magkaroon ng isang kamera sa iyo: ang pagtingin sa pamamagitan ng lens ay bahagyang nagtanggal sa amin mula sa obra maestra, naglalagay ng pader sa pagitan namin, na binabawasan ang direktang epekto; Bukod dito, ang aming mga saloobin sa oras na ito ay hindi ginagawa sa gawa ng sining, ngunit sa pagtatayo ng isang frame. Gayunpaman, sa maraming mga museo at mga templo ay ipinagbabawal na kumuha ng mga larawan. Mabuti, kapag ang isang taong tulad ng pag-iisip ay naglalakbay sa amin, kung kanino maaari naming pag-usapan ang mga impression: sa gayon ay "pinalaya" namin ang sitwasyong puspos ng emosyonal. Kung hindi matagpuan ang kapareha - itago ang talaarawan, elektroniko o papel. Kapag nagplano ng isang bakasyon, huwag subukan na makita at maranasan para sa isang maikling panahon hangga't maaari: kung ang iyong pang-araw-araw na buhay ay mababa sa emosyonal na mga impression, isang bakasyon ay maaaring maging isang malubhang pagsubok para sa nervous system at katawan sa kabuuan. Ito ay mas kapaki-pakinabang at kawili-wiling upang italaga ang isang bakasyon sa isa o dalawang bagong lugar, ngunit upang pag-aralan ang mga ito nang lubusan, hangga't maaari.