Ang batayan ng balanseng diyeta
Ang pangunahing prinsipyo ng isang balanseng diyeta ay ang produksyon ng isang tiyak na halaga ng calories mula sa protina, karbohidrat at mataba na pagkain na mayaman sa mga bitamina at mineral.
Kung ang diyeta ay hindi nagbibigay ng protina na pagkain, sa kalaunan ang mga selula ng balat, buhok at mga kuko ay magdurusa nang walang protina. Ang kawalan ng karbohidrat diyeta ay ang kakulangan ng carbohydrates humahantong sa isang kakulangan ng enerhiya, at bilang isang resulta, sa lethargy at isang masamang mood. Tungkol sa mga taba, sila ay mga kalahok sa metabolic proseso ng katawan at dissolve bitamina A, E, D, na may kakulangan ng kung saan deteriorates ang hitsura.
Ang pagpatuloy mula sa itaas, maaari itong sabihin na ang isang panandaliang pagkain ay maaaring magbigay ng nais na resulta. Ang pangmatagalan ay hindi humantong sa anumang mabuti.
Ang epekto ng mga itlog sa katawan ng tao
Ang mga itlog ay kapaki-pakinabang at maging isang pandiyeta. Sa loob ng mahabang panahon, hindi inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang pagkain ng mga itlog dahil naglalaman ito ng kolesterol. Ngunit ang mga modernong pag-aaral ay nakumpirma na ang cholesterol na nasa mga itlog ay hindi nagiging sanhi ng atherosclerosis.
Ang mga itlog ay naglalaman ng maraming mga bitamina, tulad ng nicotinic acid at bitamina K, salamat sa kung saan gumagana ang utak ay naisaaktibo, ang atensyon at memorya ay pinabuting. Ang nilalaman ng bakal, kaltsyum, posporus at iodine, pati na rin ang mga bitamina ng grupo A, D, E at B, ay mataas din sa mga itlog.
Ang mga itlog ay binubuo ng protina, at kung mananatili ka sa isang protina diyeta sa loob ng mahabang panahon, pagkatapos ay hindi maaaring hindi ang simula ng malubhang kahihinatnan. Pagkatapos ng lahat, sa kawalan ng carbohydrates, ang katawan ay bumubuo ng enerhiya mula sa protina, ngunit sa kasong ito ang mga karagdagang nakakalason na mga produkto ng agnas ay pumapasok sa katawan.
Ang pagkain ng itlog ay nagsasangkot sa paggamit ng mga prutas at gulay na mayaman sa karbohidrat. Iyon ang dahilan kung bakit ang itlog diyeta ay ang pinakamabilis at pinaka-epektibo. Ang pagkain ay maaaring may tatlong mga uri: panandaliang, mas mahaba at makatarungan alwas araw.
Short-term diet
Tagal - 3 araw. Kumain ng tatlong beses sa isang araw, bawat pagkain - isang itlog na walang asin at kahel. Uminom ng maraming tubig at berdeng tsaa. Ang agwat ng oras sa pagitan ng mga pagkain ay hindi dapat lumampas sa apat na oras. Ang huling oras ay apat na oras bago ang oras ng pagtulog.
Ang resulta ng naturang tatlong-araw na diyeta ay maaaring mawalan ng hanggang sa 2 kg ng timbang. Ngunit ito ay dahil sa pagkawala ng likido. Samakatuwid, upang makamit ang isang pang-matagalang epekto, kailangan mo lamang sundin ang mga prinsipyo ng isang balanseng diyeta.
Matagal na diyeta
Ang pagkain na ito ay tumatagal ng isa o dalawang linggo. Ang bilang ng mga pagkain ay tatlong, na may mga pagitan ng 4 na oras. Huling pagkain ay 4 na oras bago ang oras ng pagtulog.
Maaari kang kumain ng 4 itlog, salad ng gulay, repolyo, 100 hanggang 150 gramo ng pinakuluang karne o maniwang isda o karne, at kahel. Ang pinaka-masaganang pagkain ay dapat na. Halimbawa, ang almusal ay maaaring binubuo ng 2 itlog at kahel, tanghalian - mula sa mga itlog, grapefruit o salad ng gulay na walang sarsa, at hapunan - mula sa mga itlog o 100 gramo ng karne o maniwang isda na may mga gulay.
Huwag asin kahit ano. Ito ay mas mahusay na panahon ng pagkain na may tuyo damo o lemon juice.
Ang resulta ng naturang pagkain ay maaaring mawalan ng hanggang 5 kg. timbang, bahagi nito ay direktang taba.
Pagbaba ng mga araw
Ang mga araw ng pag-load ay ang pinaka-makatuwirang paggamit ng diyeta sa itlog. Sa araw, inirerekomenda na kumain ng 3 itlog na walang asin at anumang mga dressing, kahel. Ang tubig at berdeng tsaa ay dapat na lasing sa walang limitasyong dami.
Ang diyeta ng diyeta ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may sakit na may sakit mula sa sakit sa bato, mga sakit sa puso, pati na rin sa mga taong may dysbacteriosis sa bituka.