Itakda ang iyong sarili ng isang deadline kapag kailangan mong pakiramdam ang simula ng pagpapabuti at ayusin ang iyong sarili sa pag-alis ng depression. Kung hindi ito mangyayari, makipag-ugnay sa isang espesyalista - isang psychologist o isang psychotherapist.
Epektibong paraan upang labanan ang depression:
- Una sa lahat, upang mapupuksa ang depression, kailangan mong dagdagan ang pisikal na aktibidad. Tuwing umaga ay magsanay ng umaga. Magsimula sa labinlimang minuto at pahabain ang mga sesyon na ito sa kalahating oras. Kung maaari, mag-sign up para sa gym, swimming pool. Subukan na maglakad ng maraming sa sariwang hangin.
- Ang pangalawa ay kinakailangan upang mapabuti ang estado ng depresyon - ito ay isang kumpletong pahinga. Dahil ang sanhi ng isang depressive syndrome ay maaaring maging malalang pagkahapo. Matulog nang hindi bababa sa siyam na oras. Kung maaari, pagkatapos ay payagan ang iyong sarili kalahati ng isang oras ng araw ng pahinga.
- Sa oras, bigyan ang lahat ng uri ng pagkain. Huwag matakot na pahintulutan ang iyong sarili na kumain ng isang bar ng tsokolate o isang pampagana ng tinapay. Bukod dito, sa mga produktong ito ay may sangkap na nakakatulong sa atin na magkaroon ng mga hormone ng kaligayahan sa ating katawan. At may mataas na espiritu kung gayon mas madaling mawawalan ng dagdag na kilo. Kumain ng maraming mga prutas, gulay, karne, pati na ang kakulangan ng mga bitamina ay nakakaapekto rin sa mood sa pinakamahusay na paraan.
- Makipagkita sa mga kaibigan, mga kakilala. Pumunta sa discos, nightclubs, sinehan, museo,
eksibisyon, sirko. Kilalanin ang mga bagong tao. - Kumuha ng pera at bumili ng iyong sarili ng isang magandang bagong bagay. Ang shopping, masyadong, ay nagpapataas ng mood, alam nating lubos na ganap na ito. Kaya bakit hindi ka kasiya-siya, lalo na sa pagtingin sa therapeutic therapy.
- Bigyan mo ang iyong pansin. Alagaan ang iyong hitsura: kulayan ang iyong buhok, gumawa ng bagong hairstyle, palitan ang estilo ng damit. Pumunta sa beauty salon gumawa ng isang massage at mask, humiga sa solaryum. Sa lalong madaling ikaw ay maging mas mahusay na naghahanap, ikaw ay tiyak na magkaroon ng isang magandang kalooban. Sa bahay, madalas gumawa ng paliguan.
- Aromatherapy - ang paraan na ito ay napaka-epektibo sa paglaban sa depression. Pagbili ng mahahalagang langis, magabayan lamang ng mga kagustuhan. Siyempre, may mga mahahalagang langis na umaliw - ito ay lavender, pir, marjoram, eucalyptus, ngunit pinili mo ang isa na gusto mo pa. Pinakamainam na makakuha ng ilang mga flacons ng langis, iba't ibang mga smells, at halili na gamitin ang mga ito. Maaari mong iwisik sa kuwarto, maaari kang magdagdag ng ilang mga patak sa paliguan, o maaari mo itong gamitin sa aroma lampara. Maaari kang bumili ng pinatuyong damo ng lavender, lemon balsamo, valerian (pumili din ng lasa para sa iyong panlasa), tahiin ang isang maliit na unan - isang pakete at itabi sa tabi nito habang natutulog ka.
- Sumama sa iyong kasintahan o mga magulang sa timog. Ikaw ay ginagarantiyahan ng mga bagong impression o kahit na isang holiday romance. Basta gamutin siya bilang isang kasiyahan, pagkatapos ay hindi umiyak sa unan at muli ay hindi nalulumbay. Kung walang posibilidad, pagkatapos ay pumunta sa araw nang mas madalas. Sa ilalim ng impluwensiya ng ultraviolet rays sa ating katawan, isang hormone ng kaligayahan ang ginawa. Ang liwanag na background ng kapaligiran ay nakakaapekto din sa kaisipan ng tao. Subukan na palibutan ang iyong sarili sa mga bagay ng liwanag na kulay. Baguhin ang wallpaper, o palitan ang kapaligiran na kung saan ikaw ay halos lahat ng araw, sa isang mas ilaw at maluwang.
8. Kumuha ng alagang hayop at alagaan ito. Makakaapekto ito sa iyo mula sa mga negatibong saloobin. Lamang pagkatapos, kapag ang iyong depression recedes, huwag itapon ito sa kalye. Pagkatapos ng lahat, kami ang may pananagutan para sa mga na-tamed. - Mabuhay para sa ngayon. Ang mga nakalipas na problema ay nasa likod namin at hindi na kailangan na i-save ang mga sugat at tandaan, na hindi maibabalik. At ang kinabukasan ay pareho para sa atin. At iyon ang dahilan kung bakit ito ang kinabukasan, kaya hindi mo alam ang tungkol dito. At ang napridumyvat ay maaaring mag-isip ng isang daang mga pagpipilian para sa lahat ng mga uri ng mga misfortunes na hindi matupad, maliban na ang mga saloobin tungkol sa mga ito ay papanghinain ang iyong kalusugan sa isip.
- At sa wakas, gusto kong sabihin sa iyo ang tungkol sa katutubong paraan ng paggamot para sa depression.
Upang palakasin ang nervous system, maaari mong ihanda ang mga sumusunod na halo: 100 g raisins, 100 gramo ng pinatuyong mga aprikot, 100 g prunyo, 100 g walnuts, 1 lemon na may kasiyahan. Pass ang lahat ng mga sangkap sa pamamagitan ng gilingan ng karne at ihalo ang mga ito sa honey. Panatilihin ang halo sa refrigerator.
Kumuha ng 1 tbsp. sa umaga bago umaga. Bilang karagdagan, ito ay isang kahanga-hangang likas na produkto ng multivitamin at isang cardiovascular system na nagpapatibay sa gamot.
Well, mag-ayos tayo ng isang boycott ng depression!