Dapat bang bibigyan ng mga buntis ang mga bakasyon para sa kapakanan ng kalusugan ng mga bata sa hinaharap? Ang pagbubuntis ay hindi isang sakit, ngunit isang espesyal na estado ng isip at katawan. Siyempre, sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mong subaybayan ang iyong diyeta. Ngunit sa parehong oras, isang holiday ay isang kagalakan sa mga araw-araw na alalahanin. Ang pinakamahusay na gamutin para sa stress. Kahit na isang napaka "masasayang" maligaya kapistahan para sa mga buntis na kababaihan ay hindi gumawa ng anumang pinsala kung sundin mo ang ilang mga pag-iingat.
Kung bumibisita ka.
Ang anumang kapistahan ay mayaman sa iba't ibang mga pagkaing at inumin. Matamis na pinausukang produkto, inihaw na manok , adobo na mushroom at di malilimutang salad na may olivier. Ito ay malungkot upang panoorin ang iba pang mga tao kumain ng pagkain habang poke mo ang isang curd sa isang kutsara. Ngunit huwag maging nalulumbay! Ito ay malinaw na ang isang kawili-wiling posisyon ay nangangailangan sa iyo upang sumunod sa isang tiyak na diyeta. Ngunit walang mga patakaran na walang mga pagbubukod. Ang pangunahing bagay na dapat tandaan, sa isang maligaya kapistahan para sa mga buntis na kababaihan ay hindi isang pagbabawal, ngunit isang makatwirang paghihigpit. Kapag ang lahat ay pinagbawalan, gusto mo ang pinaka-kanais-nais. Bakit lunok ang drool? Kung pinahihintulutan ng kondisyon, maaari mong ipagsapalaran ang sinusubukan ang pinaka masarap - ngunit unti-unti.
Bago ang maligaya kapistahan ng isang pagbisita sa isang mahusay na pagkain ng prutas. Ang mga peras at mga mansanas ay lalong mabuti. "Manlilinlang" ang tiyan at ang bran, na niluto sa maligamgam na tubig. Ito ay magbabawas ng iyong gana sa harap ng maligaya na hapunan. Kung hindi man, hindi ka magbibigay ng pass sa hostess o waitress. At kumain ng lahat ng pinggan sa loob ng abot. Inirerekomenda din na uminom bago ang kapistahan ng isang basong tubig pa rin - kalahating oras bago ang piging. Mapapalibutan din nito ang pakiramdam ng kagutuman. Bilang karagdagan, ay makakatulong sa mabuting gawa ng iyong mga bituka.
Kapag ang mga bisita ay nakaupo at pagkatapos kumain ang unang tustadong tinapay, hindi rin kayo nag-aaksaya ng oras. Ngunit magbayad ng pansin: kung ano ang luto mula sa at kung ano ang nakatago. Simulan ang kapistahan ng mga sariwang gulay, na tinimplahan ng langis ng gulay (kanais-nais - oliba), at hindi mayonesa. Hindi mo kinakain ang lahat ng pagkain sa isang pagkakataon. Kumain nang dahan-dahan. Ikaw ay may karapatan sa isang nakapangangatwiran dahilan - pagbubuntis - upang bigyan ang ikatlong mainit na ulam at pancake na may sampung iba't ibang fillings. Kagustuhan para sa mga pinggan ng lentils, beans, maliwanag dilaw at madilim na berdeng gulay. Tulad ng kalabasa, berdeng matamis na paminta, brokuli, spinach at iba pa. Ngunit tandaan, ang mga sarsa at maanghang na panimpla ay contraindicated para sa mga buntis na kababaihan.
Kung ikaw ay inilabas sa pinausukang sausage, pagkatapos ay maaari kang maging layaw na may ilang mga hiwa. Huwag sa lahat sakupin ito sa mga patatas. Ang pinakamagandang lugar para sa isang palamuti ay luto ng gulay o bigas. Ang mga produktong ito ay may isang pambalot na epekto. At ang mga nakakapinsalang sangkap na nakapaloob sa mga pinausukang produkto ay darating na natural.
Ang pinakamahirap na bagay ay labanan ang harina at matamis. Ang hinaharap na ina ay hindi kailangan upang makakuha ng kasangkot sa mga cake at cakes, buns at pies na may iba't ibang fillings. Sa mga pagkaing ito ay may mga pino carbohydrates. Nakikilahok sila sa paghuhugas ng kalsiyum mula sa mga buto, na maaaring humantong sa malubhang komplikasyon. Tandaan din na ang labis na calories ay idineposito sa mga tisyu ng hindi lamang ang ina, kundi pati na rin ang sanggol. Para sa mga buntis na kababaihan ang mga masasarap na dainties sa maligaya talahanayan ay dessert mula sa pinatuyong prutas, lahat ng uri ng jellies, soufflé at mga salad ng prutas.
Kung ang ilang mga pinggan ay tila nagdududa, mapait, o hindi lamang pumunta - huwag kumain ito sa paggalang sa babaing punong-abala. Ang isang malabay na palumpon ng mga sintomas ng pagkalason sa pagkain, kasama ang toxicosis, ay hindi mapapasaya sa iyo o sa mga may-ari. Kung gusto mong pakisamahan ang mga magiliw na panauhin, huwag lamang iwan ang plaka na walang laman. Maglagay ng isang slide ng salad at tahimik na tamasahin ang pakikipag-usap sa mga kapitbahay sa mesa. Kung ikaw ay patuloy na inaalok upang subukan ang isang masama sa katawan ulam, tanggihan, na tumutukoy sa isang allergy. Gumagawa ito ng higit na kapani-paniwala kaysa sa mga pahiwatig ng isang half-whisper ng pagbubuntis.
Gumawa ng mga break sa pagitan ng mga pagkain ay kapaki-pakinabang kahit na sa mga magsasaka na may tatlong-araw na dayami. Ano ang masasabi ko tungkol sa mga buntis na kababaihan! Subukang umupo sa mesa nang mas kaunti. Sa panahon ng pangkalahatang "break ng usok" maglakad sa kahabaan ng sariwang hangin. Kung ikaw ay pagod ng ingay ng pangkalahatang kasiyahan, hilingin sa mga may-ari na ayusin ka upang makapagpahinga sa isang hiwalay na silid. Ang mga karaniwang may-ari ay hindi kailanman tatanggihan sa iyo.
Paano ang tungkol sa isang drop ng alak?
Posibleng makita ang isang larawan kapag ang isang buntis ay hikayat na "sumipsip" ng kaunting alak. Ang bawat isa sa koro ay nakatiyak na walang masama. Paano malaman. Ang epekto ng mga inuming nakalalasing sa sanggol ay depende sa mga katangian ng isang partikular na ina, o sa halip ang kanyang katawan. Ang bawat organismo ay may sariling reaksyon sa alak. Ang kakayahang magproseso ng alak. Ito ay maaaring depende sa kondisyon ng mga internal organs, genotype ng fetus, posibleng mapaminsalang gawi, likas na katangian ng nutrisyon, ang tagal ng pagbubuntis. Malinaw na, upang ilantad ang hinaharap na bata sa kahit na isang minimal na panganib ay hindi katumbas ng halaga. Samakatuwid, dapat naming bigyan kahit light champagne. Maaari mong pawiin ang iyong uhaw sa simpleng mors o mineral na tubig na walang mga gas.
Kung alam mo nang maaga tungkol sa pista ng kasayahan, kunin ang ilang di-alkohol na alak. Hindi ito pukawin ang hinala sa mga kahina-hinalang bisita. Nadarama mo ang "madali".
Kung ikaw ang babaing punong-abala ng isang kapistahang pista.
Ang pinakamagandang talahanayan ng bakasyon (para sa iyo) ang magiging kaayusan mo. Kung gayon hindi mo kailangang pumili ng mga pagkaing lahat ng gabi, pagbibilang, kapaki-pakinabang o hindi. Gumawa ng listahan ng mga pinggan nang maaga. Kaya hindi mo nalilito kung magkano at kung anong mga produkto ang bibili. Huwag mag-atubili na manguna sa proseso. Huwag kalimutan na dapat mo lamang gabayan. Patakbuhin ang paligid ng mga tindahan ay nagtitiwala sa mga taong malapit sa iyo. Nalalapat din ang paghuhugas ng mga sahig at pinggan, paglilinis ng mga gulay, pagputol ng karne, paghahanda at paghahatid ng talahanayan. Sa kapistahan kailangan kang maging puno ng lakas at kalusugan.
Sa pagbubuntis, ang mga sensasyon ng lasa at mga addiction ay madalas na nagbabago. Ang isang mabigat na inasnan na ulam ay maaaring tila bahagyang inasnan. Ang lasa ng mga pamilyar na mga produkto ay maaaring mukhang kakaiba at medyo hindi karaniwan. Ito ay dahil sa mga pagbabago sa kaasalan sa tiyan, na may kakulangan ng ilang mga sangkap na intensively hinihigop ng fetus. Sa pagsasaalang-alang na ito, maaari mong mangyaring ang iyong sarili sa iyong mga paboritong pagkain, ang lasa at kalidad kung saan gusto mo sa sandaling ito.
Kapaki-pakinabang - hindi kapaki-pakinabang.
Magsimula tayo sa mga naka-kahong mga produkto. Ang mga buntis na babae ay hindi inirerekomenda para sa pagkonsumo. Gayundin, ang pinakamataas na pag-inom ng maanghang at mataba na pagkain ay dapat mabawasan. Magiging masaya ka sa iyong atay. Na may mas mataas na presyon, edema, iwasan ang mga atsara at mga produktong pinausukan, na mayaman sa bawat kapistahang kapistahan.
Dalhin ito responsable sa paghahanda ng malusog na pinggan. Kung mayroon ka ng mga salads na may panahon ng langis, tiyak na olibo. Ito ay kagiliw-giliw na idagdag ang yogurt, lemon juice, "liquid" cottage cheese na may herbs. Para sa iyo, ang uri ng karne ay kanais-nais mula sa inihurnong at pinakuluang karne. Ang mesa mula dito ay hindi magiging mahirap. Isipin: fillet ng manok, dibdib ng pabo, dila ng jellied, karne ng baka at batang karne ng baka. Masarap iyan. Ito ay mas orihinal kaysa sa karaniwang mga sausages at ham, hindi alam kung ano ang ginawa.
Mainit na pagkain: Ang isda at karne ay dapat na lutuing sa foil, na may isang bahagi na ulam ng mga gulay at mga gulay. Kapag nagluluto ng karne ng baka para sa lasa, maaari mong mag-grasa ang palara gamit ang isang sibuyas ng bawang. At ang karne mismo ay may toyo. Ang nakamamanghang amoy ay hahalo sa mga bisita sa lugar! Para sa iyo at sa mga bisita ay lalong kapaki-pakinabang ang anumang mataba na isda . Upang lubos na mapanatili ang lahat ng mga bitamina at mga elemento ng bakas, dapat na lutuin ang isda para sa isang pares. At upang madagdagan ang ganang kumain, iwisik ang mga ito ng lemon juice at herbs. Ang kulay ay magiging matikas, ngunit ang panlasa ay kahanga-hanga.
Dessert: Kung ang mga pagkaing pagluluto ay ang pinaka-kapaki-pakinabang, pagkatapos bilang isang dessert, lutuin ang inihurnong mansanas. Depende sa iyong panlasa, maaari silang pinalamanan na may marmelada, kagat berries, honey, nuts, cottage cheese. Hindi mas mababa sa pagiging kapaki-pakinabang ng mga mansanas at pinakuluan sa syrup na may mga peras ng kanela, pinalamanan ng keso sa maliit na bahay. Basta huwag tanggalin ang tail tails, kaya magkano ang prettier. Upang mapabilib ang mga bisita ay maaaring maging berry soufflé, mga gatas at prutas na halaya na mga fantasy. Bilang isang dekorasyon, ang karaniwang tsokolate ay maaaring mapalitan ng hematogen. Magdagdag ng pinatuyong mga aprikot at prun.
Huwag uminom ng carbonated na inumin, maging ito man ay champagne o banal na limonada ng mga bata. Ang carbon dioxide ay nagdaragdag ng dami ng tiyan, na puno ng buntis. Upang pawiin ang iyong uhaw, ang mga maliliit na matamis na kumpol at mga inumin ng prutas ay perpekto. Para sa mga aesthetes, maaaring irekomenda ang di-alkohol na alak. Ito ang tunay na ubas ng ubas sa lahat ng kapakinabangan. Tanging ang alak sa kanila ay inalis sa pamamagitan ng isang tuso paraan sa huling yugto ng produksyon.
Maliit na pag-aayos: Kung hindi ka sigurado sa iyong paglaban sa pagkain, at ang tagal ng iyong pagbubuntis ay nagbibigay-daan sa iyo upang gumana sa paligid ng bahay - alagaan ang mga bisita para sa iyong sarili. Pagpapatakbo ng mga pinggan mula sa kusina hanggang sa mesa at likod, hindi ka magkakaroon ng panahon upang mapayapa na kumain sa mesa.
Ano ang nagbabanta sa overeating.
"Kung mas kumain ka, mas maaga kang matulog." At dahil dito mas kaunting oras ang mananatili para sa pagdiriwang.
- Ang sobrang pagkain ay hindi maiiwasang humahantong sa labis na timbang.
- Tinitiyak ng mas lumang henerasyon na dapat kumain ang ina para sa dalawa. Siguro limampung taon na ang nakakaraan na ito ay aktwal. Ngunit ngayon, na may kasaganaan ng mga produkto ng sintetiko, ang overeating ay maaaring humantong sa iba't ibang mga komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis at panganganak. Ang dahilan ay ang sobrang timbang ng bagong panganak.
- Lahat ay mabuti sa pag-moderate. Ang pag-abuso sa kahit na ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto ay maaaring humantong sa mga allergic reaksyon sa iyo at sa hinaharap para sa iyong anak.
Kung sa panahon ng isang kapistahan ng bakasyon na pinapayagan mo ang iyong sarili ng isang maliit na dagdag, huwag panic. Ang isang contrast shower at ehersisyo para sa mga buntis na kababaihan ay ibabalik ka sa buhay pagkatapos ng posibleng overeating.