Nasa ibaba ang mga pagsasanay para sa mga preschooler. Ang lahat ng mga ito ay mas tulad ng isang laro. Tinutulungan sila ng mga bata na may kasiyahan. Gayunpaman, ang kanilang mga utility ay hindi magdusa mula sa mga ito.
Ang tagal ng araw-araw na gawain ay dapat na 10 hanggang 25 minuto. Ang oras na ito ay sapat na upang magsagawa ng mga pagsasanay na nakakaapekto sa pangunahing mga grupo ng kalamnan at mga sistema ng katawan.
Una, master ang unang 10-12 pagsasanay. Pagkatapos ay dahan-dahan magdagdag ng isa o dalawang pagsasanay sa pagkakasunud-sunod kung saan matatagpuan ang mga ito dito.
1. "Potyagushki"
Ang bata ay dumarating sa isang may sapat na gulang na nakatayo sa mga bisig na nakabukas. Rebenokostanavlivaetsya, itataas ang kanyang mga kamay at mga daliri na sinusubukan na hawakan ang kanyang kamay. Ang ehersisyo ay ginaganap 3-5 beses.
2. "Sa parada"
Ang Kid ay pumupunta sa front line: hinila ang daliri ng paa, inilalagay ang kanyang paa sa buong paa. Hayaan muna siya pinindot ang mga armas sa puno ng kahoy, at pagkatapos ay lumalakad siya, aktibong nagtatrabaho sa kanyang mga kamay. Dapat ipakita ng may sapat na gulang ang bata kung paano ito gagawin.
Ang ehersisyo ay ginanap sa loob ng 20-30 segundo.
3. "Ang Sparrow jumping"
Ang maliit na maya ay tumalon sa dalawang paws: jump-skok. Maaari niyang itaas ang kanyang mga kamay sa mga gilid.
Ang ehersisyo ay ginanap sa loob ng 20-30 segundo.
4. "Sasakyang Panghimpapawid"
Rebenokokizobrazhaet sasakyang panghimpapawid, habang maaari itong buzz, ang mga pakpak ng pakpak ay lumipat sa iba't ibang direksyon.
Ang ehersisyo ay ginanap sa loob ng 20-30 segundo.
5. "Makina"
Ipakita ang kahoy na panggatong kung paano i-chop ang kahoy. Hayaan siyang ulitin ang mga paggalaw na ito. Inilalagay namin ang mga paa sa lapad ng balikat, gumawa ng isang malaking ugoy at pindutin ang palakol sa "mag-log" sa lahat ng aming lakas, yumuko ang puno ng kahoy na mababa, mga kamay sa pagitan ng mga tuhod. Kapag huminga nang palabas, sabihin mo "ah."
Ulitin ang 10-12 beses.
6. "Pagtimbang"
Ito ay isang kapaki-pakinabang na ehersisyo para sa dalawa. Ang mag-asawa ay maaaring maging isang magulang (dapat niyang iakma ang kanyang sarili sa kakayahan ng bata). Tumayo sa harapan ng bawat isa at hawakan ang medyas, hawakan ang mga kamay. Ang isang squats, isa pa, pagkatapos ang unang isa ay bumabangon, at ang pangalawang squats.
Ang ehersisyo ay ginanap sa loob ng 20-30 segundo.
7. Ang Bear
Ang sanggol ay tumataas sa lahat ng apat na paa - ang kaliwang braso at ang kanang binti sa harap o kabaligtaran at nagsisimula sa paglipat. Ang mga binti ay hindi yumuko sa mga tuhod.
Isinasagawa ang ehersisyo sa loob ng 15-20 segundo.
8. "Ang ibon ay lumilipad"
Ang mga bata ay nakatayo sa dulo, ang mga kamay na naglalarawan sa ibon na kumakaway sa mga pakpak nito.
Isinasagawa ang ehersisyo sa loob ng 15-20 segundo.
9. Ang Clapper
Ang bata ay slams kanyang mga kamay sa harap ng dibdib at sa likod ng kanya, unang nakatayo sa lugar, at pagkatapos ay lumipat sa.
Isinasagawa ang ehersisyo sa loob ng 15-20 segundo.
10. "Ang Bunny Jumping"
Ang bata squats, nagpapakita ng mga tainga ng liyebre sa kanyang mga kamay at jumps forward sa maikling jumps.
Pagpapatakbo ng 8-12 beses.
11. "Steam locomotive"
Ang bata ay gumagawa ng mga pabilog na paggalaw sa kanyang mga kamay sa unang lugar, at pagkatapos ay kapag naglalakad. Ang mga tuhod upang iangat ito ay kinakailangan sa itaas. Ang adult command: "forward", "reverse"! Maaari mong buzz, gumawa ng mga tunog "chuh-chuh", atbp.
Ang pagsasanay ay tumatagal ng 20-30 segundo.
12. "Bagong cracker"
Ang bata ay nakatayo sa isang lugar at claps ng kanyang mga kamay ng isa sa pamamagitan ng isa sa kanyang ulo at sa ilalim ng tuhod ng kanyang nakataas binti.
Ang pagsasanay ay tumatagal ng 15-20 segundo.
13. "Kumuha ako sa iyong paa"
Ang bata ay nakahiga sa kanyang likod, ang adulto ay nakatayo sa ibabaw niya, na umaabot sa kanyang mga armas pasulong. Itinaas ng bata ang kanyang mga binti nang hiwalay, sinusubukang hawakan ang iyong mga kamay.
Nagsagawa ng 6-8 beses sa bawat paa.
14. "Ang Cat"
Ang bata ay nakakakuha sa lahat ng apat, na yumuko pabalik, na ibinabalik ang kanyang ulo. Pagkatapos ay gumawa siya ng isang ikot na magsulid, baluktot ang kanyang ulo sa kanyang dibdib.
Pagpapatakbo ng 5-6 beses.
15. "Isda"
Nakahiga sa, ang bata ay yumuko, inaangat ang kanyang mga kamay at paa. Ang pagkakaroon ng ipininta ng isang isda, kailangan mong i-froze sa posisyon na ito para sa ilang segundo.
Pagpapatakbo ng 5-6 beses.
16. "Birdie"
Rebenoklezhit sa kanyang tiyan at bends, lumalawak ang kanyang mga armas at binti sa isang anggulo ng 30-45 degrees na may paggalang sa katawan.
Pagpapatakbo ng 5-6 beses.
17. "Bisikleta"
Ang namamahing napin, ang bata ay gumagawa ng paggalaw sa kanyang mga paa, tulad ng pagsakay sa isang bisikleta.
Pagpapatakbo ng 20-30 segundo.
18. "Pag-crawl sa pamamagitan ng tunel"
Magdala ng dalawang upuan. Ang bata ay dapat tumayo sa lahat ng apat at mag-crawl sa pamamagitan ng "tunnel." Pagkatapos ay bumangon at ulitin ang ehersisyo.
Tumatakbo nang 2-3 beses.
19. Ang Heron
Rebenokoizobrazhaet kung paano lumakad ang heron. Mga kamay sa likod ng kanyang likod. Inilalapat niya ang kanyang binti, binalot sa kanyang noo, itinutuwid at pinababa. Kaya siya ay nagpapatuloy, nagtataas, bumabaluktot at pinababa ang kaliwa at kanang paa na halili.
Tagal ng 20-30 segundo.
20. "Pag-aaral na lumakad sa kanan"
Ang bata ay naglalagay ng isang libro sa kanyang ulo at naglalakad upang hindi siya mahulog.
Tagal ng 20-30 segundo.
Paglago!