Ang lahat ng ito ay madaling ipaliwanag. Ang pinaka-masinsinang pagbabago ay nagaganap sa sistema ng paggalaw. Sa panahon ng pagbubuntis, ang iyong katawan ay kumakalat ng 1.5 litro ng dugo higit sa karaniwan. Sa madaling salita, ang pagtaas sa puso at mga daluyan ng dugo ay nagdaragdag. Natural lamang na nakakaranas ka ng ilang abala, at marahil ay sakit. Gusto mo ba ng pagkapagod at pagkahilo upang maiistorbo ka kaunti hangga't maaari? Pagkatapos ay makinig sa aming payo, at alamin ang mahalagang impormasyon mula sa artikulong "Ang kahinaan, pagkapagod, pagkahilo sa panahon ng pagbubuntis."
Huwag balewalain ang sports. Madali ang pagbubuntis, walang mga komplikasyon, sa tingin mo ba normal? Kaya, hindi mo kailangang tanggihan ang iyong sarili ang kasiyahan upang sanayin ang mga kalamnan at makakuha ng isang pagsingil ng kasiglahan at positibo. Hindi mo mapinsala ang sanggol kung pupunta ka sa pool o gumawa ng espesyal na himnastiko. Sa kabaligtaran, ang katamtamang pisikal na aktibidad ay sumusuporta sa katawan sa tono at perpektong ihahanda ka para sa panganganak. Sa panahon ng ehersisyo, ang mga kalamnan ay aktibong nagkakontrata, na nagreresulta sa pinahusay na supply ng dugo sa mga organo at tisyu, ay nagdaragdag ng pagkalastiko ng mga vessel ng dugo, ang bawat cell ay puspos ng oxygen. Ang perpekto para sa panahon ng pagbubuntis ay naglalakad (hindi bababa sa kalahating oras), paglangoy, yoga at pilates, inangkop sa mga pangangailangan at pangangailangan ng mga umaasam na ina (pumili ng isang karanasan na tagapagsanay, mas mabuti ang isang babaeng may mga anak na). Ngunit mula sa skiing, bobsleigh, basketball at volleyball sa ngayon, tanggihan. Ang mga aktibong paggalaw, matutulis na pagtatapon, ang panganib ng banggaan sa ibang mga manlalaro at pagbagsak ay hindi katanggap-tanggap sa buong pagbubuntis. At subukan na huwag magkaroon ng isang posisyon para sa isang mahabang panahon at "makinig" sa mga binti: ang slightest kakulangan sa ginhawa ay isang dahilan upang simulan ang prophylaxis.
Upang ang mga binti ay hindi nasaktan
Ngayon, maging lalo na matulungin sa iyong sarili at ayusin ang bawat masakit na pakiramdam. At posible, dahil ang sanggol ay lumalaki, at ang pagpasok ng matris sa mga ugat na nagdadala ng dugo mula sa ibabang bahagi ng katawan. Naglalakad ba kayo o nakatayo sa trabaho? Kung gayon kailangan mo lamang na maging ligtas at maiwasan ang mga problema sa sirkulasyon ng dugo. Sa kasamaang palad, maaari silang lumitaw hindi lamang dahil sa isang pilit na pamumuhay, kundi dahil sa physiological na mga katangian ng katawan ng isang buntis. Ang pagwawalang-kilos ng dugo ay humahantong sa puffiness, ang pinakamasama pagpuno ng mga tisyu sa oxygen, ang akumulasyon ng metabolic produkto (slags).
Ang weakened veins, lalo na sa congenital predisposition, ay maaaring mag-abot. Sa kasong ito, mayroong isang banta ng isang thrombus, na hindi ligtas. Samakatuwid, kung ang isang tao mula sa iyong mga kamag-anak ay nagkaroon ng mga ugat ng varicose, siguraduhing sabihin sa iyong doktor upang maaari siyang mag-prescribe nang maaga nang maaga. Huwag kalimutan ang tungkol sa isang espesyal na nababanat bendahe o compression pantyhose. Sa kanilang tulong, mapapahid mo ang kondisyon ng iyong mga binti. Ang mga kalamnan ng mga kalamnan ng guya ay posible dahil sa pagbagal ng sirkulasyon ng dugo at pagtaas ng timbang. Kung ikaw ay nahuhulog sa pamamagitan ng isang pulikat, aktibo sa massage ang masakit na lugar, masigla yumuko at malutas ang paa, pagtulong sa iyong sarili sa iyong mga kamay. At mas mahusay na hilingin sa isang tao mula sa iyong mga kamag-anak na bigyan ka ng masahe: hindi ka maaaring makayanan ang isang malaking tiyan sa iyong sarili. Ang isa pang dahilan ay ang kawalan ng potasa, kaltsyum o magnesiyo sa katawan. Ang isang doktor ay maaaring magrekomenda ng isang preventive course para sa kinakailangang elemento ng trace. Sundin ang kanyang mga rekomendasyon - at lahat ay magiging masarap. Ang kahinaan, pagkapagod, pagkahilo sa panahon ng pagbubuntis ay kailangang matutunan kung paano maayos na mapagtagumpayan, dahil ang proseso ng pagbubuntis ay magiging emosyonal at pisikal na positibo para sa iyo.