Masayang hakbang
Una, isaalang-alang ang iyong mga gawi. Manatili sa ilang simpleng mga panuntunan.
Power supply
Limitahan ang paggamit ng asin: pinipigilan nito ang pagtanggal ng likido mula sa iyong katawan, na kadalasang nagiging sanhi ng pamamaga ng mga binti. Kumain ng mas maraming gulay, prutas at gulay. Maghanda ng light side dishes, mayaman sa fiber at kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas. Nararamdaman mo ba ang kabiguan sa iyong mga binti? Ihanda ang iyong sarili ng tradisyonal at malusog na compote ng mga pinatuyong prutas. Ang inumin na ito ay tumutulong upang linisin ang mga bato at magaan ang pamamaga. Bigyan ng kape, pinirito, taba. Mula sa mga sweets pumili ng pastille, marshmallow, jelly, nuts sa yogurt.
Movement
Kung mag-atubili ka: tumayo o lumakad, - bigyan ang kagustuhan sa pangalawang. Siyempre, pinag-uusapan natin ang paglipat sa maikling distansya (tungkol sa pagbisita sa mga tindahan, pagbisita sa polyclinics, paglalakad). Huwag tumayo at huwag umupo nang matagal. Huwag kalimutan ang mga pagsasanay na partikular na idinisenyo para sa mga buntis na kababaihan. I-moderate ang ehersisyo na kailangan mo. Ang isang mahusay na pagpipilian - isang swimming pool. Sa panahon ng paglalayag ang iyong mga binti relaks.
Mga damit at tsinelas
Isaalang-alang ang iyong wardrobe: hindi dapat magkaroon ng anumang masikip na bagay dito. Ang masikip na pantalon, medyas na may isang makitid na goma banda, mga sapatos na may mataas na takong ay hindi para sa iyo. Kunin ang ilang maluwag na dresses at sundresses, kumportableng sapatos sa isang maliit na sakong (2-4 cm). Huwag magsuot ng bendahe nang walang rekomendasyon ng isang ginekologiko: pinipigilan niya ang malalaking mga sisidlan. Kalayaan sa katawan!
Problema
Nagkaroon ka ba ng pamamaga at sakit? Gumamit ng mga espesyal na ointments, creams, gels laban sa varicose veins. Naglalaman ito ng mga venotonics at heparin-sangkap na nagpapataas ng tono ng mga vessel ng venous, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, nagpapagaan sa pakiramdam ng pagkalungkot sa mga binti. Upang makakuha ng magandang epekto, ilapat ang gamot alinsunod sa mga tagubilin. Linisin ito sa mga kilusan ng liwanag. Ngunit mas mahusay na ibigay ito sa iyong asawa. Kaya ang pamamaraan ay nagiging mas kaaya-aya. Kung ang varicose ay umuunlad, mag-aplay ng asin sa compress sa lugar ng problema (1 kutsara ng asin dissolved sa 1/2 tasa ng tubig) at pribintuy nababanat bendahe. Iwanan ito para sa 40-60 minuto. Ulitin ang pamamaraan para sa isang linggo sa umaga at gabi. Patatagin nito ang mga pader ng mga sisidlan. Magsuot ng pampitis para sa mga buntis na kababaihan. Ang mga ito ay ibinebenta sa mga parmasya.
Makinis at maganda
Upang bigyan ang makinis na katas sa mga binti, gamitin lamang ang karaniwang paraan ng depilation - mga ginamit mo bago mo alam kung ano ang iyong inaasahan sa sanggol. Ngayon ay hindi ang oras para sa mga eksperimento! Ito ay hindi makatwiran upang lumipat mula sa isang labaha sa isang depilator o mula sa isang cream sa isang waks. Sa pamamagitan ng paraan, karamihan sa mga eksperto ay sumasang-ayon na sa panahon ng pagbubuntis ito ay pinakamahusay na gumamit ng labaha. Pagkatapos ng lahat, kapag ginagamit ito, ang mga matitinding sangkap ay hindi pumapasok sa balat. Huwag kalimutang mag-apply ng isang espesyal na emollient sa balat pagkatapos ng depilation. Ano ang maaaring pigilan ang iyong mga thighs mula sa pagiging maganda? "Orange alisan ng balat"!
Sa kasamaang palad, maraming mga hinaharap na mga ina ay pamilyar sa hindi pangkaraniwang bagay na ito na sa mga unang buwan ng pagbubuntis. Ang timbang ay lumalaki nang mabilis, ang hormonal background ay nagbabago ... Narito ang mga ito, ang pangunahing mga kadahilanan ng paglitaw ng cellulite. Matutulungan ka sa pamamagitan ng mga espesyal na paraan laban sa cellulite para sa mga buntis na kababaihan. Gumawa ng masahe sa mga langis: mag-ehersisyo, i-tap ang mga ito sa mga lugar kung saan napansin mo ang hindi kanais-nais na pagbabago.
Little Secrets
Isaayos ang iyong rehimen upang sa araw na iyon ay magpahinga ang iyong mga binti. At subukan hindi upang mapatawad ang mga ito. Umupo sa kanan. Ang pose ng "paa sa paa" ay hindi para sa iyo, dahil ito ay nagiging sanhi ng sirkulasyon ng dugo na maaabala. Itaas ang "paa" na bahagi ng kama sa pamamagitan ng 5-10 cm. Upang gawin ito, ilagay ang isang bagay sa ilalim ng kutson sa ilalim ng kutson o sa ilalim ng mga binti ng kama - ang mga bar. Huwag matakot ang iyong mga paa. Pag-upo na subukan upang ilipat ang mga paa ng mas madalas, makipag-usap, paikutin ang mga ito. Nakatayo na lumiligid mula sa sakong sa daliri at likod. Maglakad nang walang sapin ang paa nang mas madalas. Sa bawat pagkakataon, alisin ang iyong sapatos, dahil ang karpet, nakalamina, sahig na sahig o isang espesyal na banig sa banyo ay isang uri ng masa. Kapag umupo ka, iangat ang iyong mga paa sa isang upuan o sa isang pader lamang. Binabawasan nito ang pasanin sa mga ugat at iniiwan ang tensiyon ng kalamnan.
Bawat 20 minuto, subukan umupo para sa 5-10 minuto. Ibuhos ang iyong mga paa sa shower na may isang malakas na stream ng malamig na tubig. Magsimula sa iyong mga kamay at dahan-dahang tumaas sa iyong mga tuhod. Walang kumplikado, tama ba? Bahagyang iwasto ang pamumuhay, mas kaunting oras ang gagastusin sa pangangalaga - at ang mga binti ay magiging okasyon hindi para sa malungkot na pag-uusap, ngunit, sa kabaligtaran, para sa pagmamataas.