Ang sikat na designer ng fashion na si Karl Lagerfeld ay nawala sa 36 kilo sa isang taon. Siya ay pinakain sa isang diyeta na partikular na binuo para sa kanya. At ngayon siya ay mukhang mahusay at hindi nakakakuha ng timbang.
Nang magsimulang makapag-timbang si Karl, umuwi siya sa isang dietitian, na lumikha naman ng plano sa pagkain, salamat sa pagbalik ng taga-disenyo ng slenderness.
Narito mayroong isang napaka-simpleng tuntunin: taba at calories sa pinakamababang antas ng physiological pamantayan at kailangan mong protektahan ang iyong sarili mula sa pinirito at delicacies. Ang pinakamahalagang pagkain para sa iyo sa panahon ng pagkain - ito ay isda, gulay at mababang taba na protina. Sa mga produktong ito, walang mga calorie tulad ng mga produkto ng harina.
- Limitahan ang taba hangga't maaari.
- Nakukuha namin ang carbohydrates.
- Ang mga protina ay dapat sa bawat pagkain, upang ang masa ng kalamnan ay mananatili sa lugar. Dahil ang mga kalamnan ay ang pangunahing mamimili ng calories. Minsan sa isang linggo maaari mong kumain ng karne, hindi mas madalas.
Sa pagkain ay tatlong yugto lamang, bawat isa sa kanila ay naglilimita sa calorie na nilalaman ng pagkain.
Stage №1
Sa yugtong ito, ang pagkain ay maaari lamang kumain ng 850-900 calories bawat araw. Siyempre, napakahirap at mas mahusay na umupo sa diyeta mula kay Karl Lagerfeld sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor. Ang yugto na ito ay dapat tumagal ng dalawang linggo, wala na.
Mahalaga na kumain ng 3 beses sa isang araw. Karaniwang dapat itong maging gulay at protina.
Ang yugto ng numero 2
Kung naiintindihan mo na hindi ka tama sa unang yugto, hindi ka makakain lamang ng 900 calories bawat araw, pagkatapos ay maaari mong simulan kaagad mula sa yugtong ito. Narito ang caloric na nilalaman ng iyong diyeta ay dapat na 1100-1200 at huling panahon na ito ay maaaring ilang buwan.
Narito kailangan mo ring manatili sa tatlong beses sa isang araw, ngunit sa parehong oras kumain ka ng mga gulay at protina cocktail, sa halip na maaari kang gumamit ng isang likas na library ng protina sa gabi mula sa dibdib ng manok, pagkaing-dagat o isda. Paminsan-minsan maaari kang uminom ng yogurt at mag-skim ng mababang-taba na yogurt.
Stage №3
Dito dapat mong dagdagan ang calorie na nilalaman ng iyong diyeta sa 1200-1600. Para sa almusal maaari mong kumain ng isang slice ng tinapay, sa halip na isang protina cocktail maaari mong gamitin ang isang likas na protina na batay sa mababang taba ng ulam, at pagkatapos ng hapunan, kung gusto mong kumain, maaari mong masiyahan ang iyong kagutuman sa mansanas, orange o grapefruit.
Mga produkto na inirerekomenda na isama sa pagkain
Kapag naabot mo ang resulta na kailangan mo, kakailanganin mong patuloy na subaybayan ang timbang, kaya kailangan ng lahat ng mga produkto na hatiin sa 3 kategorya sa pamamagitan ng calories.
Still - walang matamis, mataba at mataas na calorie na pagkain.
Ang unang kategorya ay ang inirerekomendang mga produkto.
- Isda
- Mga mansanas, mga milokoton, raspberry, pakwan, citrus, presa, melon
- Veal atay, veal
- Seafood
- Wholemeal bread
- Kuneho, ibon
- Mga kolorete, kamatis, karot, lettuce, cucumber, spinach, repolyo, labanos, broccoli
- Kefir, mababang-taba yogurt ng gatas, hindi mataba cottage cheese.
Ang ikalawang kategorya ay ang mga produkto, kung saan, kung maaari, ito ay kanais-nais na hindi kumonsumo.
- Plum, seresa, peras
- Mga itlog
- Puti at pulang alak
- Patatas
- Karne ng baka
- Pinatuyong prutas
- Chocolate
- Hard cheese
- Tuna, sardines
Ang ikatlong kategorya ay mga produkto na karaniwang dapat mong kalimutan.
- Beer, champagne
- Macaroni, bigas
- Pork, kordero
- Jam at jam
- Mga gisantes, beans, lentils
- Paghurno, puting tinapay
- Naoproseso na curds
- Mga saging, ubas, igos
Ang pinakamahalagang panuntunan na kailangan mong sundin, upang ang timbang ay hindi magsimulang lumaki - kumain ng 4 na beses sa isang araw na walang meryenda. Ang timbang ay patuloy na bahagyang umalis, ngunit ang pinaka-mahalaga, na hindi mo ito ipapalabas.
Mga kalamangan at kahinaan
Tulad ng lahat ng mga sistema ng nutrisyon, ang diyeta na ito ay may mga pakinabang at disadvantages.
Mga Benepisyo
- Una mawawalan ka ng timbang nang napakabilis, at hindi ka hahayaan kang mabigo.
- Pinapayagan ka ng Etadet na mawalan ka ng 10, 20 at kahit na 30 kilo. Sa pagtingin kay Karl Lagerfeld, makikita mo ito.
- Upang kumain ng halos walang kailangan mong magluto
- Maaari mong kumain sa ganitong sistema kapwa sa bakasyon at sa trabaho.
Mga disadvantages
- Sa kauna-unahang pagkakataon ay palaging magugutom ka.
- Hindi ka maaaring gumamit ng pischuzhiry.
- Para sa maraming mga tao tila ang protina kaktel ay hindi sapat para sa katawan.
- Iminumungkahi na huwag gumamit ng asukal.
- Sa mga unang araw ay madarama mo ang kakila-kilabot na kahinaan at pagkapagod. Ang mga pisikal na naglo-load ay kailangang mabawasan sa unang mag-asawa, sapagkat kumukulo sila ng enerhiya at kumain ng higit pa.
- Ang lahat ng mga produkto ay kailangang nahahati sa tatlong kategorya, kaya ang ilang mga produkto ay kailangan upang magpakailanman ay nakalimutan.
- Kinakailangan upang maiwasan ang anumang uri ng pagluluto sa hurno, tinapay at iba't ibang mga siryal.
- Hindi ka maaaring uminom ng mga nakabalot na gulay.
- Huwag ubusin ang anumang alak.
Mga Tip sa Lagerfeld para sa mga umuupo sa mga diet at patuloy na tumatalon mula sa kanila
- Huwag kailanman mawala ang timbang dahil sa ang katunayan na ikaw ay rusolyubimy tao o dahil mayroon kang isang bagong pag-ibig. Huwag maghintay sa buhay ng pagbabago. Kailangan mo ng isang dahilan kung saan ikaw ay nagtutuon at nag-diet.
- Huwag italaga ang anumang mga plano sa pagkawala ng timbang. Tanging kailangan mong malaman tungkol dito.
- Isipin na ang isang diyeta ay ang iyong bagong papel na ginagampanan ng buhay, kung saan kailangan mong ibigay ang iyong makakaya.
- Dapat na tandaan na kapag mayroon kang isang perpektong katawan, hindi ka makakakuha ng mas mahusay mula sa loob, ikaw ay magiging isang tao na nagsimulang mabuhay nang iba.
- Kapag ang mga tao kumain ng maraming pagkain, kaya't pinapatay nila ang lahat ng masamang kondisyon at stress. Sa tuwing ikaw ay nasa isang pagkain, maaari mong mahanap ang aliw hindi sa calories, ngunit sa iyong sarili.
- Araw-araw, bumili ng mga produkto para sa iyong sarili, pamumuhunan sa buong proseso sa prosesong ito.
- Kapag nakaupo ka sa talahanayan, pinaglingkuran ito nang maganda, napakahalaga din ito.
- Bago ka magsimula sa pagkain, kumunsulta sa isang gynecologist. Tiyaking suriin ang puso at magbigay ng dugo para sa pag-aaral.
- Hindi ka maaaring maglaro ng sports sa gayong sistema. Ikaw ay nasa mental stress, dahil nawalan ka ng calories. Mas mahusay na lalakad pa.