Ang mga piyesta opisyal ay nagsakay, na parang hindi sila! At para sa memorya ay mga larawan, kaaya-ayang mga alaala at isang maliit na maliit na regalo - labis na timbang. Hindi tulad ng mga alaala at mga larawan, ang regalo na ito ay hindi nalulugod sa amin! Walang problema - mabilis naming ayusin ito!
Bakit mahirap kumain ng mas kaunti pagkatapos ng bakasyon?
Maraming tao ang nagtanong sa tanong na ito. Tila na ang lahat ng bagay ay maayos bago ang bakasyon - kumain ng 3 beses sa isang araw, ang mga meryenda ay hindi nangyari sa bawat oras, ngunit pagkatapos ng bakasyon ng isang bagay na hindi kapani-paniwalang nangyari! Ang pagkain ay hinihiling na kainin, at patuloy naming nakuha ang ating sarili sa katunayan na muli kaming ngumunguya ng isang bagay! At ang punto dito ay ito: ang aming tiyan ay isang bag ng mga kalamnan. Ang mga kalamnan, gaya ng kilala, ay may ari-arian ng pag-uunat. Narito ang aming tiyan at nakaunat sa panahon ng bakasyon - hindi namin maaaring tanggihan ang mga cake ng lola, ang inihaw na manok ng aking ina, cake ng babae. Huwag sisihin ang iyong sarili - nararapat sa iyo ang lahat ng mga goodies na ito! Lamang ngayon kailangan mo upang makatulong sa tiyan ng kaunti, upang makakuha ng orihinal na sukat nito.
Paano mapupuksa ang nakolektang kilos nang walang abala?
Upang mabawasan ang laki ng tiyan, kailangan namin ng isang komprehensibong diskarte sa nutrisyon. Ang ilang mga pagbabagong ito sa diyeta rehimen ay makakatulong sa amin hindi lamang upang mabawi ang dating timbang, ngunit kahit na maging mas slimmer.
- Ang lahat ng masarap - sa susunod na umaga! Kung hindi mo maaaring tanggihan ang iyong sarili ng isang matamis, taba - kumain ito para sa kalusugan, ngunit lamang sa umaga, hanggang sa tanghali. Pagkatapos ng almusal, mayroon kang isang buong araw na maaga, kaya ang maximum na bilang ng mga calories na pinapayagan mo ang iyong sarili sa umaga, nang walang labis na pagsisikap, ay nasayang sa trabaho.
- Tinatanggal namin ang mas malalaking plato, inilalagay namin ang mas maliliit na bagay na mas malapit. Sa pamamagitan ng pagbawas ng halaga ng pagkain, maaari naming mabawasan ang dami ng calories sa ganitong paraan. Ngunit hindi mo kailangang tumingin sa pananabik para sa salad na may taba ng mayonesa at nilagang!
- Ang mga maliliit na bahagi ay maaaring bahagyang kainin. Wala, kami ay kumakain ngayon ng mas madalas - hindi 3 beses sa isang araw, ngunit 5-6, bawat 2-3 na oras! Ang aming gawain ay upang mabawasan ang dami ng tiyan, at maliit na bahagi - ito ay eksakto kung ano ang kailangan mo!
- Paghiwalay ng tubig, hiwalay na pagkain. Ngayon hindi kami umiinom ng tsaa pagkatapos kumain at uminom ng pagkain na may juice. Ang paraan ng pagsipsip ng pagkain ay umaabot lamang sa tiyan! Ang tsaa, gatas, kape, compote ay magiging para sa amin ng isang independiyenteng pagkain, na pinaghihiwalay sa isang hiwalay na pagtanggap. Sa pamamagitan ng ang paraan, kami ay uminom ng higit pa ngayon - kaya na ang mga nakakapinsalang sangkap na aming kumain kasama ang "yummies" ay hugasan out. Uminom ng hindi bababa sa 2 liters ng tubig sa isang araw, siyempre, kung wala kang contraindications. Ang mga may sakit sa bato o metabolic disorder, mas mahusay na linawin ang araw-araw na rate ng tubig sa doktor.
- Maingat naming sinusubaybayan ang diyeta. Hindi namin pagsamahin ang mga protina at carbohydrates sa isang ulam. Ang katotohanan ay ang mga protina at carbohydrates ay nakakasagabal sa pag-iimprenta ng bawat isa, kung sila ay nasa tiyan nang sabay. At nangangahulugan ito na hindi na tayo kumain ng sinigang, patatas at pasta na may karne at isda. Ito ay magiging mas tama upang madagdagan ang alinman sa mga produktong ito na may mga prutas o gulay: palamutihan namin ang matamis na sinang may mga strawberry at mga piraso ng mga aprikot; unsweetened lugaw magdagdag ng matamis paminta; sa isang patatas ay magbibigay kami ng salad mula sa mga pipino at mga kamatis; Ang pasta ay ilalabas sa sarsa ng kamatis, pagdaragdag ng matamis na paminta, sibuyas, karot at mga gulay; sa karne at isda ay maglilingkod kami ng kulay o puting repolyo.
- Binabawasan namin ang caloric na nilalaman ng mga pinggan: ang mataba na karne ay papalitan ng matangkad; Ang mga patatas ay pinalitan ng repolyo - anuman, sa iyong paghuhusga; matamis na juices na sinipsip ng tubig.
At ano pa?
At susubukan naming lumabas nang mas madalas ang paglalakad! Ang paglalakad ay nagtataguyod ng pagpapalaya at pag-alis ng mga taba - ang mga tunay na malalalim na cushions ay idineposito sa aming mga gilid at sa aming mga tiyan. Oo, naglalakad ito, hindi tumatakbo! Kung hindi mo naisip na maglakad, pagkatapos ay magsimula sa 15-20 minuto ng paglalakad, at kung ikaw ay isang karanasan na walker, pagkatapos ay maaari kang maglakad ng 30-40 minuto sa isang araw. Huwag ipagtanggol ang trabaho! Baguhin mula sa iyong maginhawang kotse papunta sa pampublikong transportasyon at mag-iwan pagkatapos magtrabaho nang isang hintong mas maaga - narito ang iyong nakaplanong paglalakad!
Kung mayroon ka ng isang pagkakataon, isabuhay ang iyong sarili sa trabaho sa ulo, hanapin ang interes dito, at kung hindi mo magawa ito, pagkatapos ay subukan upang makahanap ng isang kagiliw-giliw na aralin para sa iyong sarili. Napansin na kapag ang isang tao ay abala sa isang bagay na kawili-wili (hindi isang TV at isang libro, ngunit sa pamamagitan ng kanyang mga kamay!), Nalilimutan Niya ang tungkol sa pagkain! Mag-print ng mga dokumento, maghukay ng mga napkin, mag-dismantle ng mga archive na may kasiyahan!
At pinaka-mahalaga - huwag sisihin at huwag parusahan ang iyong sarili sa pagkakaroon ng nagkamit ng ilang pounds. Ito ang pinaka-hindi tama ng lahat na maaari mong gawin! Oo, mas kaunti kang nakakarelaks sa mga pista opisyal kaysa sa binalak. Kaya, underestimated mo ang iyong pagkapagod, ang pagnanais na mangyaring ang iyong sarili. Susunod na oras ay tiyak na makaligtas sa mga pista opisyal nang walang dagdag na pounds, at ngayon lamang tamasahin ang buhay at payat na may kasiyahan!