Sa panahon mula Oktubre hanggang Abril, may isang mahirap na oras para sa katawan. Patuyuin ng lamig at malamig na hangin ang balat, ang buhok ay dapat maitago sa ilalim ng takip, na hindi pinapayagan ang mga ito na huminga ang sariwang hangin. Ang araw ay mas mababa at mas nalulugod sa presensya nito, ang mood ay bumabagsak, patuloy na nais matulog, lumalakad ay nagiging mabilis na guhit mula sa isang lugar papunta sa isa pa, at pinaka-mahalaga - mula sa aming mga talahanayan ay nawala ang mga prutas na naglalaman ng isang buong arsenal ng mga kinakailangang mga bitamina at mineral. Ang pinaka-kahila-hilakbot na bagay ay ang katawan ay nagsisimula upang makaipon ng labis na taba, upang kahit papaano ay protektahan ang sarili mula sa malamig. Tutal, ang malamig ay ang salarin ng pagdiriwang at ginagawa tayong kumain ng mataas na calorie na pagkain.
Ito ay sa panahon ng taglamig na sinisimulan namin ang gusto ng isang taba, pampalusog - taba, sausage, masarap na sopas, pancake na may makapal na pagpuno ng tabletas, cake at iba pang mga Goodies. At kung walang mood, upang maghanda ng pagkain, kumakain kami ng mga semifinished na produkto at lahat ng uri ng de-latang pagkain. At talagang, napakahirap kumain sa taglamig na may ilang mga salad at prutas tulad ng sa tag-init, sa isang mainit na panahon.
Ngunit ang ganitong uri ng pagkain, kahit na ito ay tumutulong sa amin upang makakuha ng mainit-init at nakataguyod ng maraming pera, maaari ring makapinsala sa katawan na may parehong tagumpay, pagpupuno ng mapanganib na mga toxins at labis na taba, upang hindi lahat ay makaligtas kaligtasan sa sakit. Ang kawalan ng kaligtasan sa sakit, gaya ng nalalaman, ay puno ng mga komplikasyon at iba't ibang uri ng sakit.
Ngunit huwag mawalan ng pag-asa! Walang anumang hindi malulutas. Kahit na ang mga mayelo ay maaaring sundan ng tamang sistema ng malusog na pagkain. Ang malusog na balanseng pagkain ay makakatulong na mapabuti ang iyong immune system, panatilihin ang iyong katawan sa perpektong estado at bigyan ka ng isang tunay na masayang mood sa mga kulay-abo na pagbubutas taglagas - tagsibol araw.
- Subukan na alisin ang mga patatas mula sa diyeta. Ang mga sangkap na nakapaloob sa mga ito, pag-acidify ang dugo.
- Palakihin ang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina C. Kumain sauerkraut at frozen berries.
- Kumain ng lutong bahay na de-latang pagkain. Para sa ilang, maraming may mga pinggan na inihanda para sa taglamig gamit ang kanilang sariling mga kamay.
- Gumawa ng isang tala, at araw-araw, sa umaga, uminom ng isang baso ng sariwang kinatas na juice.
- Huwag kalimutan ang tungkol sa bitamina E - kumain araw-araw kalahating isang kutsara ng langis ng mirasol. Huwag kalimutan na sa refined langis mayroong higit pang mga nutrients. Samakatuwid, ito ay mas mahusay na magluto ng pagkain na may ganitong langis, at ang pagkain na hindi pinalamanan ay angkop para sa pagpuno ng mga salad ng bitamina.
- Sa taglamig, ang katawan ay nangangailangan ng bitamina D. Bumili ng bakalaw na atay at higit pang mga itlog ng manok. Mayroon silang maraming nilalaman.
- Huwag kalimutan na ang asukal ay tumutulong sa mga bitamina na napakabilis na ma-excreted mula sa katawan. Samakatuwid, walang asukal. Mas mainam na gamitin ang mga sweeteners sa pagkain. Maaari mong gamitin ang honey, o barley extract.
Kung kumain ka ng tama, pagkatapos ay hindi ka nakaharap sa sobrang timbang, pana-panahong karamdaman, depresyon ng taglamig at malalim na kawalang-interes. Sa taglamig, ang palitan ng mga sangkap ay pumapasok sa isang mahinang phase, at ito muli, ay puno na may isang hanay ng mga dagdag na kilo, kung saan ito ay minsan kahit mahirap upang mapupuksa kahit na sa tag-init. Upang maiwasan ito, magdagdag ng pagkain para sa pagkain. Mukhang mainit ka nila mula sa loob, kumikilos sa metabolismo, kaya pinabilis nito. Dahil sa pampalasa, ang metabolic rate ay maaaring tumaas hanggang dalawampu't pitong porsyento. Ang Majoran, pepper, tarragon, mas maanghang ang pampalasa, mas mabuti.
Tiyaking kumain ng mas mainit, huwag kumain ng tuyo! Ang mainit na sopas at ang pangalawang bilang walang ibang ay angkop bilang isang preventive medicine. Pagkatapos ng gayong hapunan o hapunan, ang temperatura ay mas madali upang tiisin, at ang pangkalahatang kondisyon ng katawan ay nagpapabuti.
Anong mga pagkain ang hindi inirerekomenda sa pagkain sa malamig na panahon?
Sa anumang oras ng taon, lalo na sa taglamig, ang isang taong nagmamalasakit sa kanyang kalusugan, ang kanyang figure at kalusugan ay tiyak na kontraindikado upang gamitin ang mga sumusunod na produkto:
- Genetically modified foods (murang mga sausages o sausages, soybeans, at anumang mga produkto na kasama dito, binagong almirol);
- Ang mga taba, na naglalaman ng isang malaking halaga ng kolesterol, ang pagbubukod - light fats, mga pinggan na pinirito sa langis, pinausukang sausage at mga bagay-bagay.
- Mabilis na carbohydrates (mabilis na pagkain, matamis at harina produkto, semi-tapos na mga produkto);
- Anumang mga inuming nakalalasing.
Inaasahan namin na ang payo na ibinigay sa artikulong ito ay tutulong sa iyo na mabuhay sa taglamig sa magandang pisikal na hugis.