Ipinagpaliban Present
Ang sindrom ng pagpapaliban ng mga kaso "para sa ibang pagkakataon", hanggang sa ang oras ay nagsisimula na maging napakahigpit at hindi magpipilit na kumilos nang mabilis at magmadali - isang tipikal na estilo ng pag-uugali ng ating panahon. Para sa kanya doon kahit na lumitaw ang isang espesyal na kataga - pagpapaliban. Ang pangalan ay katulad ng kilalang ekspresyon na "Procrustean bed" - ang tunay na bagay na kinakailangan upang makakuha ng eksaktong sukat, kung hindi, ikaw ay "sapilitang" dito sa pamamagitan ng pag-uunat o pagpuputol ng iyong mga binti. Ito ay nangyayari mula sa mga salitang Latin pro ("sa halip, sa unahan") at crastinus ("bukas"). Ang pagpapaliban ay hindi lamang pagpapaliban ng simula ng isang kaso sa huling sandali, ngunit ang pagpuno ng oras bago ito sa pamamagitan ng iba't ibang mga hindi kinakailangang bagay ngunit mapagkukunan-intensive. Kaya, sa halip na isulat ang kinakailangang ulat, binabasa namin ang linya ng balita, uminom ng kape, gumawa ng manikyur, tumingin sa mga larawan ng mga kaibigan sa Odnoklassniki ... Gayunpaman, ang mga kagiliw-giliw na aktibidad na ito ay maaari nilang italaga ang isa pang oras na libre sa negosyo. Tila na alam namin ito, ngunit bakit, walang bagay na lumipat? At lahat ng tama, haharapin lamang natin ang gawain, kapag ang panganib ay binubuo lamang sa galit ng mga awtoridad at pag-agaw ng quarterly bonus. Kadalasan ay naghihintay kami kahit na ang aming kalusugan o kahit na buhay ay nakasalalay sa bagong negosyo - halimbawa, ipinagpaliban namin ang biyahe sa doktor bago ito ay talagang hindi maitatago, ngunit pagkatapos ay magiging mas mahirap at mas mahirap na pagalingin. Ito ay kagiliw-giliw na ang tunay na mga sanhi ng pagpapaliban, pati na rin ang epektibong paraan ng "paggamot" nito, ay hindi pa rin kilala sa mga psychologist. Siguro, ito ay nauugnay sa antas ng pagkabalisa at pagkabalisa, ngunit ito ay aksidente sa pagkakatulad (na hindi kasalukuyang stressed) o isang direktang pag-asa ay hindi malinaw. Ang iba't ibang mga pamamaraan ng disiplina sa sarili na inilarawan sa mga manu-manong pamamahala sa oras ay sa katunayan ay epektibo sa iba't ibang tagumpay, dahil ang direktang pakikipagtulungan sa kanila ay depende sa parehong kakayahan na hindi ipagpaliban ang simula ng isang bagong buhay.
Ang posibleng susi sa misteryo ng pagpapaliban ay ang pagbabalangkas ng kakanyahan nito. Ang pag-post ng kaso para sa ibang pagkakataon "ay nangangahulugan na ipinapalagay namin ang pag-iral ng" pagkatapos ". Ang mga creative na tao ay naghihintay para sa isang gawa-gawa "inspirasyon", ang lahat ng iba pa ay "angkop na mga kondisyon para sa trabaho ... Sa maikling salita, lahat tayo ay naghihintay para sa ilang magagandang malayo na magdadala sa amin ng kapasidad ng pagtatrabaho sa isang silver platter. At ang lansihin ay walang sinuman na malayo, hindi maganda o kakila-kilabot, ay hindi umiiral. Mayroon lamang ngayon at ngayon. Ang susi sa relasyon sa hinaharap ay namamalagi sa kasalukuyan. Kapag ang isang therapist ay gumagana sa isang tao na hindi makapagsimula ng isang bagong negosyo o nagbago ng isang bagay sa kanyang buhay, kailangang gumawa ng isang imbentaryo ng lahat ng bagay na mayroon siya sa ngayon. Ano ang mayroon ang isang tao, ano ang kanyang mga pangangailangan dito at ngayon, bakit gusto niyang gumawa ng isang mahalagang hakbang at paano niya natutukoy na ang hakbang na ito ay kailangang gawin? Paano mababago ang kanyang buhay sa hakbang na ito? Ang pangunahing gawain ay tanggapin ang mayroon ka ngayon, at pagkatapos ay isipin kung paano ito mababago. At ang pag-aampon ng kasalukuyan ay hindi nangangahulugan na nakipagkasundo tayo sa kanya. Sa kabaligtaran, sa kasong ito ay sinisimulan nating malinaw na makita ang mga negatibong pangyayari sa ating kasalukuyang buhay at nauunawaan kung aling paraan ang baguhin ang mga ito.
Kung napagtanto natin ang katotohanang hindi tayo nabubuhay sa hinaharap, ngunit sa kasalukuyan, kung gayon mas madali ang pakikibaka sa pagpapaliban. Malalaman natin na walang magiging anumang "pawis" na gagawing posible na gawin ang gawain, at ang pinakahihintay na pag-uusap sa mga pakpak ay hindi darating. Ang mga matagumpay na manunulat ay hindi naghihintay ng inspirasyon, ngunit umupo lamang araw-araw para sa isang computer at magsulat. Ang trabaho ay tapos na kapag ang isa na ginagawa nito ay nasa kasalukuyang sandali, at hindi sa gawa-gawa sa hinaharap, kung saan ang gawain ay ginagawa nang gayon, nang walang pagsisikap sa ating bahagi. Ang pagpapaliban ay madalas na naghihirap mula sa perfectionists: sa bawat bagong disenyo, ito ay nagsasangkot ng takot na ang resulta ay hindi perpekto, at ito ay kailangang patuloy na pinakintab. Iyon ang dahilan kung bakit ipagpaliban nila ang gawain hanggang sa huling sandali. Ngunit sa "ideal" na resulta, ang sitwasyon ay katulad ng sa hinaharap: walang perpekto, sa pinakamagandang may "sapat na sapat". Upang mapagtanto ito at gawin itong isang bahagi ng pang-araw-araw na buhay, pagbabago ng estratehiya sa diskarte sa parehong oras, maraming mga perfectionists madalas na nangangailangan ng pagpapayo mula sa isang psychotherapist.
Sa isang bagong lugar
Kung napakahirap para sa amin na makitungo sa pang-araw-araw na gawain, pagkatapos ay ang pagkakataon (o pangangailangan) upang simulan ang buhay mula sa simula, sa isang bagong lugar at sa mga bagong kondisyon, maging isang ibang lungsod o isang regular na lugar ng trabaho, ay maaaring maging isang mahabang oras sa labas ng rut. Normal ito. Huwag isipin na may isang bagay na mali sa iyo, kung ang paglipat sa isang bagong apartment ay permanenteng nagdudulot sa iyo ng kahusayan at gana. Mayroong isang antas ng stress kung saan ang bawat isa sa mga kadahilanan ay nakatalaga ng mga score sa isang one-point scale. Kung ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay ay tinatantya sa 100 puntos, ang diborsiyo - sa 80, at ang away sa asawa - sa 40, pagkatapos ay lumipat sa isang bagong lugar ng paninirahan ay nakakakuha ng hanggang sa 65 puntos - ito ay isang napaka-seryosong pagsubok. Ang anumang mga pagbabago ay humantong sa pagkapagod, dahil tinutukoy nila ang pagpapakilos ng lahat ng mga mapagkukunan ng katawan, na dapat umangkop sa mga bagong kondisyon: upang lumikha ng mga bagong diskarte sa pag-uugali, upang itama ang larawan ng mundo, kahit na iwasto ang mga biorhythms. Nakaayos kami upang ang takot sa isa pang nakababahalang panahon ay maaaring maging mas malakas kaysa sa stress mismo. Ito ay isa lamang sa mga manifestations ng likas na hilig ng pagpapanatili ng sarili: ang matalino na organismo ay natatakot na ang isa pang mahirap na sitwasyon ay maaari lamang na sirain ito, at sinusubukan upang matiyak ang sarili laban sa anumang ganitong mga kaso. Samakatuwid - ang aming patuloy na pagnanais na mapanatili kung ano ang, kahit na hindi ito angkop sa atin. Hindi gumagalaw trabaho? Ngunit matatag. Isang apartment sa isang marumi at gusot na kapitbahayan? Ngunit ang sarili nito. Isang pag-inom na asawa? Ngunit may isang pamilya, kahit papaano. Mayroong ganitong kasabihan: mabuti kung ang bukas ay magiging masama sa ngayon. Ang susing salita dito ay "pareho". Iyon ay: kung ano ang mayroon tayo ay pamilyar na, bagaman masama ito para sa atin. Kung ang isang bagay ay nagbabago, ito ay kinakailangan upang magamit sa bagong sitwasyon, na nangangahulugang isa pang stress. Ang takot sa pagbabago ay ganap na normal, at kung mayroon ka nito, dapat na hindi ka magsimula upang mapagtanto ito at tanggapin ang iyong sarili sa takot na ito. Mas masahol pa, kapag ito ay nagiging nangungunang puwersa sa paggawa ng mahahalagang desisyon at nagsimulang magpabagal sa iyong pag-unlad. Ang tao ay unang na-program upang bumuo, upang i-unlock ang kanyang potensyal. Ang bawat yugto ng edad ay nagsasangkot sa solusyon ng ilang mga problema sa buhay at ang pagkakaroon ng potensyal, na nagbibigay ng paglipat sa susunod na antas. Kung sa isang yugto ang gawain ay hindi nakumpleto, pagkatapos ay hindi ito nawawala at maaari "makahabol" sa amin magkano mamaya. Kung ang pangangailangan na baguhin ang isang bagay sa isang mahabang panahon ay hindi natanto at hindi humantong sa aktibong pagkilos, pagkatapos ay nahahanap ang isang labasan sa pamamagitan ng katawan - kaya pangkaisipan sakit bumuo.
"Mahusay na pagbabago ang darating!"
Ang pangangailangan para sa pagpapaunlad at ang takot sa pagbabago ay patuloy na nakikipagpunyagi sa bawat isa, at sa bawat sandali ng ating buhay ay lumalampas sa isang bagay o iba pa. Upang makahanap ng isang kompromiso ay ang gawain na arises tuwing may pangangailangan para sa pagbabago o lamang makuha namin ang isang alok na ito ay isang awa upang tanggihan, ngunit upang sumang-ayon ay kahila-hilakbot. Walang isang recipe dito, gayon pa man, maliban para sa iyong sarili, walang sinuman ay gumawa ng isang desisyon para sa iyo. Ngunit may ilang simpleng mga trick na nagpapadali sa gawain. Napansin na ang mga sinubukan na isipin ang kinabukasan sa lahat ng kulay at trifles ay higit na nakaranas ng stress na nauugnay sa mga pagbabago. Dahil sa katotohanan, anuman ang mga espesyalista sa "materyalisasyon ng pag-iisip" ay sasabihin sa atin, ay naiiba mula sa kathang-isip. Madalas mong binigkas ang pariralang "Hindi ko inisip ito"? Kung oo, pagkatapos ay dapat kang magtrabaho upang mapanatili ang iyong mga pangarap nang walang mga detalye, sa anyo lamang ng sketches: halimbawa, hindi kumakatawan sa gusali ng opisina at suit ng punong sa mga detalye, kung naghahanap ka ng isang bagong trabaho, at hindi rin isipin ang mga pakikipag-usap sa mga kasamahan sa hinaharap, replicas para sa kanila. Kadalasan ay pinipigilan tayo sa pagsisimula ng bago sa ating buhay, ang totoong paliwanag: "Hindi tayo dapat tumakbo sa isang lugar, ngunit sa isang lugar." Siyempre, ang positibong pagganyak ay mas mabisa kaysa sa negatibong pagganyak, at ang "pag-aasawa ng isang mahal" ay hindi isang bagay tulad ng "pag-aasawa upang mapupuksa ang pag-aalaga ng magulang." Ngunit kung minsan ang sitwasyon ay lumilikha ng isang paraan upang makahanap ng isang bagong bagay, ito ay kinakailangan upang mapupuksa ang lumang isa. Halimbawa, kung pinag-uusapan natin ang pagkuha mula sa isang alkohol na asawa, pagkatapos ay sa kaso na ito ay hindi mahalaga kung saan pupunta.
Ang isa pang paraan upang makayanan ang kagyat na pangangailangan na baguhin ang isang bagay sa kawalan ng mga mapagkukunan para sa mga pagbabagong ito ay nagbabago sa maliliit na bagay. Ang isang bagong hairstyle o isang pagbabago ng mga kasangkapan sa bahay sa isang apartment ay nakakatugon sa aming pagnanasa para sa pagbabago na hindi mas masahol kaysa sa paglipat sa ibang bansa. Kaya hindi namin pinalitan ang diumano'y tunay na pagnanais para sa isang bago, sa kabaligtaran - napagtanto namin ito nang buo, pinoprotektahan lamang natin ang ating sarili mula sa isang malaking at komplikadong desisyon, na hindi pa natin handa. Kung nagsimula kang mag-isip tungkol sa pag- alis sa iyong asawa - hindi ito nangangahulugan na ang ganitong desisyon ay ipapatupad. Ngunit sa paraan upang ito (o pagtanggi mula dito) maaari mong ganap na masiyahan ang uhaw para sa isang bagong pagbabago ng buhok, banyagang wika kurso at isang subscription sa pool. Ang pag-pause sa daan patungo sa mahahalagang pagbabago ay isang makabuluhang taktika. Ang solusyon ay tulad ng isang mansanas: dapat itong ripen. Samakatuwid, ito ay tama na hindi magsimula ng isang bagay na bago at malubhang, nang hindi naghihintay nang ilang sandali. Ang isang pause bago ang simula ng isang bagong buhay ay kinakailangan upang makakuha ng lakas at mapagtanto kung gusto mo ang desisyon na kinuha. Ito ang pangwakas na pamantayan para sa pagiging tama ng iyong landas. Kung natatakot kang gumawa ng maling paglipat, gawin ang maling pagpili, pagkatapos ay tandaan ang isang mas mahalagang bagay: ang tamang halalan ay hindi umiiral sa kalikasan. Mayroong iyong personal na pagpipilian at may mga kahihinatnan nito, na dapat gawin upang makasama sila. Makinig sa iyong sarili, magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang talagang kailangan mo at kung paano mo ito makamit, at magkakaroon ng mas kaunting pag-aatubili bago magsimula ng isang bagong negosyo.
Trainer para sa buhay
Kapag ang mga paghihirap na may mga bagong pagsisikap ay pumipigil sa iyo mula sa pamumuhay, at hindi mo maaaring makayanan ang iyong sarili sa problemang ito - ang mga espesyalista ay darating sa pagliligtas. Ang psychotherapist ay makakatulong upang maunawaan ang mga pinagmulan ng iyong mga takot at pagdududa sa sarili, at ang mga coaches sa buhay ay makakatulong sa kongkretong sagisag ng mga layunin sa buhay. Ang huling propesyon para sa amin ay isang bagong bagay pa rin, kahit na ang katanyagan ng pagtuturo sa buhay ay lumalaki araw-araw. Hindi tulad ng psychotherapy, ito ay purong tubig kasanayan. Tinutukoy ng mga psychologist ang mga sanhi ng mga problema, mas interesado sila sa nakaraan ng tao, at itinuturo ang buhay sa kasalukuyan at sa hinaharap. Tinutulungan nito ang kliyente na mas mabisa makamit ang nais na kinabukasan sa kasalukuyan, upang matukoy ang kanyang mga halaga at mga layunin sa buhay, upang makatulong sa paghahanap at bumuo ng mga panloob na mapagkukunan para sa kanilang pagpapatupad. Ang buhay coach - hindi isang pangkalahatang tagapayo, hindi siya maaaring mabuhay ang iyong buhay para sa iyo, ngunit upang makatulong na maunawaan kung ano ang talagang gusto ay ganap na may kakayahang. Mukhang gumagana sa Life Coach sa sumusunod na paraan. Una mong sama-sama gumawa ng isang mapa ng ninanais na hinaharap - nang sabay-sabay ang lahat ng mga larangan ng buhay o isa lamang. Halimbawa, nagdamdam ka ng pagsisimula ng iyong sariling negosyo, ngunit hindi mo alam kung saan magsisimula at kung ano ang kailangan mo para dito. Tinutulungan ng tagasanay ang isang maliliit at pandaigdigang hangarin sa maraming maliliit na hakbang, bawat isa ay maaaring magawa ngayon: tumawag sa isang consultant, pagbisita sa tamang institusyon, mag-advertise sa isang pahayagan ... Pagkatapos nito, nagsimula ang trabaho: araw-araw ay ginagawa mo ang isa o higit pa maliit na hakbang, at ang iyong coach ay humantong sa iyo sa napiling landas, sinusuportahan at sinubok kung ano ang iyong ginawa ngayon at kung ano ang resulta. Siyempre, ang "sparring" ay hindi angkop para sa lahat, ngunit kung para sa iyo ang suporta mula sa isang makabuluhang tao (at ang isang relasyon sa pagtitiwala ay dapat na itinatag sa pagitan ng coach at ang kliyente) ay isang mabisang pagganyak, pagkatapos ay bibigyan ka nito ng lakas para sa bawat magagawa na maliit na tagumpay na maaga o ay huli sa isang malaki. Sa isip, siyempre, ang pinakamahusay na coach para sa iyo ay ang iyong sarili. At ang pagsasakatuparan ng isang simpleng bagay: upang simulan ang paggawa ng isang bagay, kailangan mo lamang gawin. Ang pinakamaliit, magagawa na hakbang. Tulad ng sinabi ng sinaunang Tsino, "Ang isang paglalakbay ng isang libong li ay nagsisimula sa isang hakbang." At magagawa ito ngayon.