Mahalaga na hindi lamang gumaganap ng masahe, kundi gawin itong maayos at dahan-dahan. Sa kasamaang palad, hindi alam ng lahat kung ano ang ibig sabihin ng "tamang paggalaw". Kaya, halimbawa, ang mga kalamnan ay dapat nasa ganap na nakakarelaks na estado. Upang makamit ang pinakamalaking resulta, kailangan mong gumastos ng apat na sesyon. Inirerekumenda ng mga eksperto na gawin nila sa loob ng anim na linggo. Ano ang dapat gawin kung ang spasm ay hindi maalis pagkatapos ng pamamaraan? Pagkatapos ay subukan ang ibang pamamaraan ng back massage.
Ano ang anumang back massage? Ang mga ito ay manipulasyon na dapat gawin sa tulong ng mga kamay. Ito ay maaaring pagmamasa, pagkaguhit, at panginginig ng boses. Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang mapawi ang sakit sa mas mababang likod, pati na rin ang stress. Pagkatapos ng lahat, ngayon ang bawat ikalawang tao naghihirap mula sa mga malalaking overloads. Magsanay para sa likod ng tulong upang mapawi ang sakit sa likod, at din mapawi ang stress. Ang pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo ay isa pang kalamangan ng back massage.
Back massage para sa sakit sa likod at pamamaraan
Stroking. Bago mo gawin ito, mainitin ang langis sa isang paliguan ng tubig. Kailangan mo lamang ng ilang patak. Sa tulong ng maindayog na mga stroke, gumawa ng mabagal na paggalaw, simula sa baywang at sa leeg. Gamitin ito nang hindi hihigit sa labinlimang minuto.
Gasgas. Gayunpaman, ang mga ito ay ang parehong paggalaw, lamang na may mahusay na presyon. Magsimula sa likod. Magsagawa ng pamamaraan para sa sampung minuto.
Pagmamasa. Sa ganitong pamamaraan, kailangan mong ilagay ang iyong kamay sa iyong kamay upang madagdagan ang antas ng presyon sa iyong likod. Bukod dito, inirerekomenda na gawin ang pamamaraan na nagsisimula sa lugar ng bisig. Ang back massage ay dapat gawin hindi hihigit sa sampung minuto.
Matalo. Gayunpaman, ito ang huling yugto. Ang pamamaraan ay dapat gumanap gamit ang iyong mga kamay, na naka-compress sa bangka gamit ang iyong palad.
Ang massage na may sakit sa likod sa video ay malinaw na nagpapakita kung gaano tama ang kinakailangan upang maisagawa ang pamamaraan ng masahe. Ang katotohanan ay ang sakit sa likod ay kaugnay, kadalasan, na may mababang sakit sa likod. Sila ay lumitaw bigla, kadalasan, dahil ang likod ay tense. Ang sakit ay unti-unting nagsimulang kumalat sa hips, at ang puwit.
Bakit may sakit sa mas mababang likod?
Ito ay dahil sa isang bilang ng mga kadahilanan, kadalasan dahil sa maling pustura o limitadong kadaliang mapakilos. Upang itama ang pustura, dapat kang gumamit ng back massage sa bawat oras. Pagkatapos ng lahat, ito ay hindi lamang nagpapahina sa mga kalamnan, kundi pati na rin ang mga kasukasuan. At ito ay nagiging sanhi ng isang paulit-ulit na sakit. May mga iba pang mga problema na kaugnay sa gulugod. Halimbawa, ang matinding sakit ay nangyayari pagkatapos na nawalan ng disc. Ang sakit na ito ay umaabot hindi lamang sa mas mababang likod, kundi pati na rin sa mga binti at pelvis.
Ngayon alam mo na ang mga pangunahing pagsasanay na makakatulong sa mapupuksa ang sakit sa likod sa ilang sesyon. Ang pangunahing bagay ay upang isagawa ang lahat ng pagsasanay nang dahan-dahan, hindi magmadali, upang hindi maging sanhi ng makabuluhang pinsala sa pasyente.