Gatas ng kahel.
Bakit grapefruits? Walang lihim tungkol dito. Ang mga ito ay kapaki-pakinabang sa tagsibol, dahil makakatulong sila sa amin mapupuksa ang beriberi. Ang mga ito ay sapat na pampalusog upang mabusog sa amin. Hindi sila nagdadagdag ng dagdag na sentimetro, hindi naglalaman ng taba at asukal, habang mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa pag-iisip. Oo, ang maliwanag na orange na kulay ng prutas na ito, ang malakas na maayang amoy nito ay lubhang kapaki-pakinabang sa tagsibol. Lahat ng taglamig ay nagdurusa kami dahil sa kakulangan ng liwanag at kulay, hindi nakakaramdam ng natural na kaaya-ayang amoy, ang grapefruit ay nakakatulong upang makakuha ng singil ng mga positibong emosyon, salamat sa lasa, kulay at amoy nito.
Ang tanging limitasyon ng pagkain na ito ay hindi ito nagsasangkot ng pagsusulat pagkatapos ng 07:00, ang diyeta na ito ay dinisenyo para sa isang linggo at hindi dapat paulit-ulit nang higit sa isang beses tuwing 3 buwan. Ang grapefruit diet ay hindi nangangahulugan na sa isang buong linggo kakain ka lamang ng mga prutas na ito, ito ay magiging batayan ng iyong nutrisyon sa maikling panahon, na kung saan ay napaka-maginhawa.
Ang kakanyahan ng diyeta.
Lunes.
Almusal: juice, kinatas mula sa isang malaking kahel, green tea na walang asukal at 100 gr. mababang-taba yogurt.
Tanghalian: 1 grapefruit, salad mula sa kale ng dagat na may langis ng oliba o lemon juice (200 gr.), Coffee.
Hapunan: salad mula sa anumang mga gulay na may limon juice, kalahati ng kahel, tsaa na may 1 tbsp. honey.
Martes.
Almusal: 1 grapefruit, 2 cracker na walang asukal o 2 hiwa ng tinapay mula sa wholemeal bread, green tea na walang asukal.
Tanghalian: 1 grapefruit, lean cheese, 100 gr. mababang taba cottage cheese.
Hapunan: salad mula sa anumang mga sariwang gulay na may langis ng oliba (350 gr.), Sariwang kinatas juice mula sa 1 grapefruit ,, 100 gr. nilagang dibdib ng manok.
Miyerkules.
Almusal: 1 kahel, muesli na may mga pasas 50 g, Skim yogurt (100 gramo), green tea na walang asukal.
Tanghalian: gulay na sopas na may mga crouton, 1 grapefruit.
Hapunan: 1 grapefruit, pinakuluang brown rice (100 gramo), tsaa na walang asukal. Maaari kang magdagdag ng mga inihurnong mga kamatis o peras para sa dessert.
Huwebes.
Almusal: tsaa na may slice ng lemon, cracker na walang asukal, kahel o isang baso ng tomato juice.
Tanghalian: 1 grapefruit, salad mula sa anumang mga gulay at damo (hindi kasama ang patatas, singkamas, beans) na may lemon juice.
Hapunan: stewed gulay (maaari beans, ngunit hindi mais at hindi patatas), 300 gr., 1 kahel, isang tasa ng tsaa na walang asukal.
Biyernes.
Almusal: prutas salad (kahel at anumang prutas, ngunit hindi mangga at saging), kape.
Tanghalian: 1 grapefruit, repolyo ng salad na may isang inihurnong patatas na may lemon juice.
Hapunan: 1 grapefruit, 300 gr. inihurnong puting isda ng mababang taba varieties, fruit juice o tsaa na walang asukal.
Sa Sabado at Linggo maaari mong ulitin ang menu ng mga unang araw ng pagkain, isang araw maaari mong 100 gr. puting isda o dibdib ng manok.
Salamat sa diyeta na ito, makakakuha ka ng 3 hanggang 5 kilo, makakuha ng maraming nutrients at bitamina, maiiwasan mo ang spring depression at ikaw ay mabawi pagkatapos ng isang nag-aantok na taglamig. Maaari kang mawalan ng timbang na may kasiyahan!