Ang malusog, makapal at maayos na buhok ay ang pangarap ng bawat babae. Ngunit sa modernong mga kondisyon ay napakahirap upang mapanatili ang isang magandang ulo ng buhok. Ang patuloy na pagkapagod, ang mahihirap na ekolohiya at iba't-ibang diet ang nagiging sanhi ng ating buhok na mahina: nahuhulog sila, nabagsak at nahati.
Kadalasan, ang buhok ay apektado ng diet. Pagkatapos ng lahat, ang anumang diyeta ay isang diin para sa organismo. Ang katawan ay naubos na at, una sa lahat, ito ay nakakaapekto sa buhok. Gayunpaman, may isang paraan out. Sa artikulong ito, sasabihin namin sa iyo kung paano mawalan ng timbang nang hindi sinasaktan ang iyong buhok.
Dapat malaman ng bawat babae ang ilang mga tampok ng iba't ibang mga diet. Halimbawa, kung mananatili ka sa mahigpit na veganismo, pagkatapos ay maging handa para sa kakulangan ng silikon at bakal. Nangangahulugan ito na kailangan mong harapin ang mga problema tulad ng mga dulo ng buhok at malutong na buhok. Kung hindi mo ibukod mula sa iyong pandiyeta, pagkaing-dagat at mani, pagkatapos ay sa katawan ay hindi sapat na tanso. Sa kasong ito, kailangan mo ring mag-alala tungkol sa kondisyon ng buhok, dahil mawawala ang kanilang pagkalastiko, bilang resulta na ang iyong mga kulot ay magiging malupit. Kung, sa pangunahing, ang iyong diyeta ay binubuo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, dagdag na pagkaing-dagat, itlog at mani, at pagkatapos ay sa kakulangan ng sink. Kung wala ang kinakailangang halaga ng sink, magiging mas mabagal ang iyong buhok.
Lalo na negatibo sa buhok at balat ang apektado ng "mabilis" na pagkain. Ang kakulangan ng mga o iba pang mga bitamina at elemento sa unang lugar ay nakakaapekto sa kondisyon ng buhok, mga kuko at balat. Samakatuwid, bago ka pumunta sa tulad matinding mga panukala, isipin mabuti, ngunit ito ay nagkakahalaga ito? Pagkatapos ng lahat, ang buhok ay mahirap na ayusin.
Ano ang dapat na pagkain para sa pagkawala ng buhok
Kung gusto mong mawalan ng timbang nang walang ang slightest pinsala sa buhok, pagkatapos ay kailangan mong sumunod sa ilang mga patakaran. Isa sa mga patakarang ito ay hindi upang ibukod ang protina mula sa iyong diyeta. Pagkatapos ng lahat, ang protina ay nagbibigay sa aming katawan ng mga amino acids, na nagpapadama sa iyo ng pagbuo ng mga bagong selula. Kung ang mga protina ay hindi pumasok sa katawan sa loob ng mahabang panahon, kung gayon ang paglago ng buhok ay magpapabagal ng labis at magsisimulang mahulog. Samakatuwid, kapag ang pagguhit ng iyong menu, siguraduhing isama sa mga ito ang manok, isda, mga di-matabang siryal, cereal at mga produkto ng pagawaan ng gatas - hindi bababa sa 15% ng mga caloriya ang dapat ipagkain sa aming katawan na may protina na pagkain.
Kaya kalimutan ang tungkol sa carbohydrates, masyadong, dahil sila ay isang pinagkukunan ng enerhiya. Dahil sa mga tisyu ng katawan ay lumalaki nang mas mabilis, nag-ambag sila sa pagbawi ng buhok. Samakatuwid, sa iyong pagkain, dapat mong isama ang sariwang prutas at gulay, buong butil, brown rice at patatas. Huwag kalimutan na ang asukal at harina ay mapanganib na carbohydrates, na dapat na ganap na hindi kasama sa iyong diyeta, lalo na kung gusto mong mawalan ng timbang.
Ang isang pagkain ng magandang buhok ay hindi maaaring gawin nang walang taba. At napakahalaga na gamitin ang parehong mga taba ng halaman at hayop, samakatuwid, kinakailangan upang balansehin ang paggamit ng taba sa katawan.
Ang ilang mahahalagang konseho
Ang halaga ng pagkain na kinakain natin ay depende sa maraming mga bagay. Samakatuwid, ang paggawa ng iyong pagkain, kailangan mong isaalang-alang ang iyong edad, antas ng pisikal na pagsasanay, kasalukuyang kalagayan sa kalusugan, at antas ng aktibidad. Dahil sa lahat ng mga salik na ito, kailangan nating magpatibay ng ilang simple at epektibong mga konseho:
- Sa pagkain, kailangan mong kumain ng iba't ibang pagkain, kahit na naglalaman ito ng pantay na bilang ng taba, protina at carbohydrates. Sa gayon, tatanggapin ng iyong katawan ang lahat ng kinakailangang sangkap.
- Para sa kalusugan ng buhok sa iyong menu ay dapat lamang ang mga natural na produkto o mga produkto na minimally naproseso. Makakatulong ito hindi lamang upang panatilihin ang buhok, ngunit hindi rin upang makapinsala sa iyong kalusugan.
- Kalimutan ang tungkol sa mga natapos na produkto. Pagkatapos ng lahat, naglalaman ito ng isang minimum na bilang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Bilang karagdagan, mapapahamak nila ang iyong figure.
Pinakamataas na kahusayan
Kung sineseryoso ng babae ang proseso ng pagkawala ng timbang at naiisip ang kanyang diyeta, hindi siya dapat mag-alala tungkol sa kalagayan ng kanyang buhok, at para sa kanyang kalusugan. Ang pinakamahalagang bagay ay ang balanseng nutrisyon at pangangalaga sa buhok.
Mula sa diyeta ay dapat na alisin ang mga pagkaing iyon ay higit na masama kaysa sa mabuti at iwanan ang mga napakahalaga para sa katawan. Sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa kung ano ang kailangan mong kainin upang makuha ang lahat ng mga kinakailangang bitamina at elemento, upang mawala ang mga dagdag na pounds.
- Siguraduhing isama ang pagkaing-dagat sa iyong diyeta. Ang mga ito ay mababa-calorie at lubhang kapaki-pakinabang. Maaari kang tumuon sa seafood at sa mababang taba na isda. Upang mapanatiling malusog ang buhok, dapat na hindi bababa sa 500-700 gramo ng seafood ang off-line na menu.
- Ang ilang mga nutritionists advise upang ibukod ang karne mula sa diyeta. Gayunpaman, hindi namin inirerekomenda ang paggawa nito. Ang tanging bagay na nararapat gawin ay ang paggamit ng isang bagay na liwanag, halimbawa puting karne at aktibong pagsamahin ito sa iba pang mga produkto. Sa isang linggo kinakailangan upang kumain ng 500 hanggang 1000 gramo ng karne. Kung gayon ang iyong buhok at balat ay magiging maganda.
- Ang iyong diyeta ay dapat na suplemento ng dugo sausage at beef sa atay. Ito ay sapat na upang kumain ng 50 gramo ng mga produktong ito sa isang araw upang makalimutan ang tungkol sa mga problema sa buhok.
- Huwag kalimutan ang tungkol sa mga berdeng gulay. Pagyamanin ang iyong diyeta na may litsugas, spinach, green pepper, broccoli. Sa araw na ito ay kinakailangan upang kumain ng hanggang sa 200 gramo ng naturang mga produkto.
- Tiyaking kumain ng prutas at pinatuyong prutas. Maaari kang kumain ng anumang bunga: mangga, saging, kiwis, dalandan, abokado, mansanas at iba pa. Napakahalaga na kumain ka ng 100 gramo ng sariwang prutas kada araw o 20 gramo ng pinatuyong prutas kada araw.
- Ang mga porridges ay lubhang kapaki-pakinabang para sa buhok. Ang mga oats at sinangay ay pinakamainam para sa buhok. Upang mapanatili ang lakas, makintab na pagsikat at malusog na pag-unlad, inirerekumenda na kainin ang kalahati ng baso ng isa sa mga siryal minsan tuwing dalawang araw.
- Napakahalagang cottage cheese, dahil naglalaman ito ng maraming protina. Para sa isang araw kailangan mong kumain ng hindi bababa sa 100 gramo.
- Ang mga mani ay naglalaman ng mga mineral at mahahalagang amino acids. Samakatuwid, dapat mong kumain ng isang kutsara ng mga mani, cashew, mga nogales, mani, cedar, almond, hazelnuts at iba pa.
- Huwag kalimutan ang mga taba ng gulay, na matatagpuan sa gulay o langis ng oliba. Hindi bababa sa isang kutsara ng tsaa ang dapat kainin bawat araw.
Tulad ng makikita mo, ang pagkain ay magkakaiba, kaya hindi ka magagawa sa paggamit ng tamang pagkain. Bilang karagdagan, hindi mo kailangang higpitan ang iyong sarili.
Ano ang halaga mula sa iyong diyeta?
Bilang karagdagan sa katotohanan na kinakailangan upang ipakilala ang mga kapaki-pakinabang na produkto sa iyong diyeta, kinakailangan upang ibukod ang mga mapaminsalang produkto mula rito. Sa oras ng pagkain kailangan mong kalimutan ang tungkol sa matalim, maalat, pinausukang, mataba at pinirito na pinggan. Gayundin, ang isang tao ay hindi dapat kumain ng mga pagkain na hindi mahusay na digested, halimbawa, iba't-ibang mga naka-kahong pagkain.
Huwag kalimutan ang tungkol sa pinsala ng mga pie, hamburger, mainit na aso, shawarma at iba pang mabilis na pagkain. Sila ay negatibong nakakaapekto sa iyong figure, ngunit din sa kalagayan ng buhok. Suriin ang iyong menu at ganap na alisin mula sa mga ito mataba pinggan. Upang maihanda ang iyong katawan para sa isang diyeta, ayusin ang iyong sarili isang beses sa isang linggo pagbaba ng mga araw para sa isang buwan.
Bilang karagdagan, gusto kong magdagdag ng ilang mga tip sa kung paano panatilihin ang buhok sa isang mahusay na estado sa panahon ng isang diyeta. Para sa tagal ng pagkain, multivitamins at BADs ay hindi makagambala. Ibibigay nila ang katawan sa lahat ng nawawalang sangkap sa buo. Bumili ng mga produkto na naglalaman ng protina sutla, keratin, chitosanone at imimethicone. Maaari kang gumawa ng mga maskara mula sa shea butter, jojoba, avocado at iba pa.