Sa pagkain.
Ang diyeta na ito ay batay sa pag-iilaw ng mga araw ng "protina" at "gulay", na napakaganda, dahil hindi mo kinakain ang karne o litsugas lamang. Gumagana ito dahil binabawasan nito ang kabuuang paggamit ng caloric, dahil ang mga protina at carbohydrates ay mas mababa kaysa caloric kaysa sa taba. Sa parehong oras ang saturation ay mabilis at tumatagal na, salamat sa mga protina. Ang nakakapagod na pakiramdam ng gutom ay hindi kasama, dahil ang mga agwat sa pagitan ng mga pagkain ay hindi maganda.
Ang diyeta na ito ay hindi makapinsala sa tiyan at hindi makakaapekto sa mga bituka, sa kabaligtaran, ang hibla, na nilalaman sa mga pagkain ng halaman, ay pasiglahin ang lahat ng mga function ng gastrointestinal tract. Ang mga taba ay tatanggap ng organismo mula sa mga stock na iyong pinamamahalaang gumawa. Ang lahat ng mga barrels, tummy, "tainga" sa mga hita ay natutunaw.
Upang maayos na simulan ang naturang pagkain, inirerekumenda na gumastos ng dalawang araw ng paglilinis. Ang mga araw na ito ay pinahihintulutan lamang na uminom, hindi tubig ng mineral, kundi mga herbal na tsaa o mga pandiyeta sa pagkain.
Ang buong diyeta ay dinisenyo para sa 20 araw. Para sa oras, habang sinusunod mo ang diyeta na ito, ibukod mula sa tinapay na pagkain, asukal, matamis, patatas at pasta. Dapat madala nang maraming beses ang pagkain sa isang araw, hindi lalampas sa 19 - 00. Hindi kasama ang mga panggabing pagkain.
Maaari kang kumain: beets, carrots, bell peppers, eggplants, sibuyas, repolyo, green beans, perehil, kintsay, asparagus, mansanas, kiwi, saging, ubas, limon, pineapples, oatmeal, buckwheat, brown rice, cardamom, kanela, itim Pepper, mint, balanoy at thyme. Ang lahat ng mga produktong ito ay ipinapakita na natupok sa panahon ng naturang pagkain.
Sa loob ng 20 araw maaari kang mawalan ng 7 kg. o higit pa, depende sa mga katangian ng katawan. Kasabay nito, ang pamamaraan ng kapangyarihan ay medyo simple, at ang supply ng kuryente mismo ay magkakaiba. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na sa panahon ng diyeta ito ay lubos na inirerekomenda na kumuha multivitamins, maging handa para sa bloating dahil sa malaking halaga ng mga gulay at bunga consumed. Isa pang mahalagang punto: ang pagkain na ito ay partikular na idinisenyo para sa 20 araw, pinahihintulutan lamang itong ulitin pagkatapos ng anim na buwan.
Power scheme.
Ang panahon ng paghahanda ay 2 araw.
Pinapayagan ang hanggang 2 litro. gatas o kefir, 1 tbsp. tomato juice. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring mapalitan ng mga herbal teas o mahina na mga gulay na gulay. Sa isang pagkasira ng kagalingan, pinahihintulutan ang hanggang 2 na hiwa ng itim na tinapay kada araw.
Gulay araw - 2 araw.
Almusal: 2 mga dalandan o mansanas.
Tanghalian: gulay na sopas, vinaigrette, peppers na pinalamanan ng mga gulay.
Snack: 2 mansanas o orange.
Hapunan: gulay salad, bilang isang dressing ay maaaring langis ng oliba o suka.
Mga araw ng protina - 2 araw.
Almusal: 1 tasa ng kape na may gatas, kalahating isang kutsarita ng pulot, 1 piraso ng itim na tinapay mula sa harina sa buong galing.
Tanghalian: 1 tasa ng mababang-taba karne o sabaw ng isda, 100g. pinakuluang isda o karne, 1 piraso ng itim na tinapay.
Meryenda: 1 baso ng gatas o tsaa, kalahati ng kutsarita ng pulot.
Hapunan: 100g. pinakuluang karne o isda (o 2 itlog), 50g. keso, 1 tbsp. Kefir, 1 piraso ng itim na tinapay.
Ang anumang diyeta ay isang limitasyon at diin para sa katawan. Huwag madaig ng mga ito, pumunta sa extremes. Kung susundin mo ang eksaktong lahat ng mga rekomendasyon, ang resulta ay siguradong mapasaya ka.