Diet ng Ingles: nakakapinsala o kapaki-pakinabang? Subukan nating sagutin ang tanong na ito.
Kaya, makikilala natin ang naka-istilong kamakailan sa diyeta ng Ingles. Kung ang ilang mga kaagad na ipinakita ang kanilang mga sarili na may tonelada ng otmil, na kailangan mo upang maunawaan, pagkatapos mo iniharap ito ng hindi tama. Ang diyeta ng Ingles ay masaya sa malambot, at, bilang mga palabas sa pagsasanay, medyo epektibo. Sa isip, ang diyeta ng Ingles ay dinisenyo para sa isang panahon ng hindi bababa sa tatlong buwan. Hindi maaring sundin ang diyeta ng Ingles sa loob ng higit sa anim na buwan.
Hindi namin ipinapangako ang imposible, ngunit ang mga kababaihan na sinubukan ang diyeta ng Ingles, nawala ang tungkol sa 1 kg bawat linggo. Ang diyeta ng Ingles ay batay sa paghahalili ng araw ng gulay at protina. Iyon ay, tulad ng makikita mo, ang pag-upo sa Ingles na diyeta ay hindi napakahirap. Marami sa atin sa araw-araw na buhay sa isang araw lamang ang gusto ng prutas, at ang iba pang karne lamang. Ang pinakamahirap na bagay sa diyeta ng Ingles ay ang unang dalawang araw. Ito ay pag- aayuno araw .
Kaya, ngayon ay mas detalyado tungkol sa diyeta ng Ingles. Ang pinakamahirap na bagay sa diyeta ng Ingles ay ang unang dalawang araw. Sa mga araw na ito maaari kang uminom lamang ng sinag ng gatas, hindi hihigit sa 1.5 litro bawat araw, at mayroon lamang 100 gramo ng itim na tinapay. Ang lahat ng kagandahan ay hindi mo kailangang ulitin ang mga araw ng pag-alis, at dapat mong simulan ang alternating gulay at protina araw sa dalawa: dalawang gulay, dalawang protina. Alalahanin na ang diyeta ng Ingles ay dapat na sundin ng tatlo hanggang anim na buwan. Ang karagdagang higit pang detalyado ay titigil kami sa inirerekomendang menu para sa mga araw ng protina at gulay.
Dalawang menu ng protina araw
Unang almusal. Isang tasa ng kape (itim na kape o kape na may gatas), o isang tasa ng tsaa. Isa o dalawang piraso ng tinapay ng rye (maaari mong gamitin ang tinapay na may isang kutsarita ng mantikilya). Ang suplemento ay maaaring isa o dalawang kutsarita ng pulot (lamang sa kape o tsaa na inumin mo na walang asukal)
Pangalawang almusal. Isang baso ng skim milk, maaari kang magkaroon ng dalawang tasa ng kefir, o isang tasa ng kape o tsaa na may asukal o isang kutsarang honey, isang sandwich ay itim na tinapay at mantikilya.
Tanghalian. Para sa tanghalian, ito ay napakabuti upang kumain ng 150-200 ML ng karne sabaw, o gulay. At din - 200-300 gramo ng paghilig pinakuluang karne o isda. Para sa isang palamuti, halimbawa, isang string bean o berdeng mga gisantes. Apat na tablespoons o 150 gramo ng sariwang gulay salad - beets, repolyo, karot at iba pa. Dapat itong nabanggit na ang mga leafy greens ay maaaring natupok nang walang anumang mga paghihigpit - spinach, litsugas at iba pa. Ito ay maaaring suplemento ng isa o dalawang piraso ng tinapay ng rye. Para sa pag-inom, ang isang tasa ng tsaa na walang honey at asukal, carbonated na tubig, o isang baso ng wine table, o isang decoction ng herbs, ay isang mahusay na pagpipilian.
Ang hapunan ay dapat na hindi hihigit sa 19:00. Dito ay susunugin mo ang iyong lasa: dalawang pinakuluang itlog, o 50 gramo ng keso, o isang baso ng gatas, o dalawang tasa ng kefir, o isang salad ng gulay na may dalawang tablespoons ng mayonesa o langis ng gulay. Para sa dessert, maaari kang mousse na walang asukal o prutas salad. Sa halip na asukal, maaari mong palitan, o honey.
Menu ng dalawang araw ng prutas at gulay
Unang almusal. 750 gramo ng prutas at juice.
Pangalawang almusal. Kapareho ng una. Juice at prutas sa parehong halaga.
Tanghalian. Para sa tanghalian, ang gulay na sopas ay inirerekomenda - 150-200 gramo. Fresh o pinakuluang gulay. Halimbawa, nilagang gulay, o isang salad na may langis ng gulay o dalawang spoons ng mayonesa. Para sa dessert, maaari kang magkaroon ng isang prutas salad, o muss na may isang maliit na halaga ng asukal. Sa halip na asukal, maaari mong gamitin ang isang kapalit o honey.
Paano ang tungkol sa hapunan? At walang hapunan! Diet para dito at diyeta! Maging malusog at maganda! Subukan ang diyeta ng Ingles.