Limitahan ang mga pinggan na nagbibigay sa balat ng isang "kulay-abo" pod, pag-aalis ng liwanag. Ang listahan ng "itim" ay kinabibilangan ng alak, kape at kakaw, gatas, by-products, baking mula sa harina ng trigo - na may tuluy-tuloy na paggamit ay bumubuo ng mga toxin na nagpapalabas ng acne at pangangati. Dahan-dahang palitan ang diyeta: palitan ang puting harina na may bakwit, rye o baboy, gatas ng baka - niyog, kape - berde o herbal na tsaa, buns - keso o dessert na dessert, pinatamis na may honey o maple syrup.
Palakihin ang kakulangan ng malinis na tubig at asin sa katawan. Kaya mo normalisahin ang trabaho ng digestive tract, ibalik ang pagsunog ng pagkain sa katawan at mapupuksa ang mga problema sa balat. Ang tanging kondisyon: tubig ay hindi dapat carbonated o tap, at pagluluto ng asin. Mas gustong bote, filter o matunaw ang tubig, at magdagdag ng asin o rosas sa iyong pagkain.
Huwag kalimutan ang tungkol sa halaman, cereal at gulay - dapat silang hindi bababa sa 30 porsiyento sa menu. Nagbibigay ang mga ito ng katawan na may halaman hibla, na nagtanggal ng labis na mag-abo. Subukan mong kainin ang mga ito sa umaga - dapat madali ang pagkain sa gabi.
Ang kalidad ng mga fats ng gulay ay dapat mapangibabaw sa menu. Ang isang kapaki-pakinabang na alternatibo sa mantikilya at kulay-gatas - olibo, linga at langis ng almond, coconut cream, nuts, avocado pulp, mga buto ng kalabasa. Gamitin ang mga produktong ito bilang mga dressing sa mga salad at mga side dish - kaya makakakuha ka ng kinakailangang halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap para sa isang maganda at malambot na balat.