Upang sabihin na ang paggawa ng sports ay mabuti, at hindi lamang para sa figure, ito ay hindi kinakailangan. Iyon ang dahilan kung bakit ang bawat isa sa atin sa buhay sa buhay ay determinadong tinanggihan ang lahat ng mga pagdududa at katamaran at nagpasya na sumali para sa sports. Ngunit narito ang pangunahing paghihirap: mayroong maraming mga karaniwang pagkakamali na maaaring madaling pawalang-bisa ang lahat ng aming mga pagsisikap at magpakailanman lumayo mula sa sports.
Kapag nagsisimula sa sports, tandaan na hindi kailanman isang nakamamanghang resulta ay hindi dumating sa isang maikling panahon, lalo na pagdating sa figure at kalusugan. Samakatuwid, kapag nagsisimula sa sports, maging matiyaga at maging pare-pareho.
Kadalasan para sa mga nagsisimula ang ganitong uri ng pangangatuwiran: "Madali kong makaya ang ganitong mga pag-load, kaya madali kong madagdagan ang mga ito." Kayo ay nagkakamali! Kahit na makamit mo ang ninanais na epekto, ito ay mabilis na magwawaldas sa unang pagbawas sa pagkarga. Ngunit madali mong mapahamak ang iyong kalusugan sa gayong bilis. Iyon ang dahilan kung bakit ang anumang sistema ng pagsasanay ay naglalaman ng isang pare-pareho, ngunit unti-unti at katamtaman na pagtaas sa load.
Ang parehong caveats ay nalalapat sa mga warm-up at ang pagkumpleto ng anumang aktibidad sa palakasan. Sa anumang kaso ay hindi maaaring huwag pansinin ang mga bagay na iyon. Mahalaga ang pagpapahalaga sa kahalagahan ng warm-up: sa kanya pinainit natin ang katawan, ginagawa nating higit na nababanat ang lahat ng ating mga kalamnan at kasukasuan. Ito ay hindi lamang gumagawa ng lahat ng aming mga pisikal na pagsasanay mas kaaya-aya sa mga tuntunin ng sensations, ngunit din pinoprotektahan ang aming mga bahagi ng katawan mula sa lahat ng uri ng pinsala, strains o fractures. Ang sampung o labinlimang minuto ng warm-up ay isang kailangang-kailangan na kondisyon para sa tamang ehersisyo.
At tungkol sa tamang konklusyon ng mga klase at sa lahat ng pag-uusap ay espesyal. Ang isang espesyal na programa na binuo ng mga espesyalista para sa huling yugto ng bloke ng mga ehersisyo sa sports ay tumutulong upang palamig, ibalik ang normal na ritmo ng puso, huminahon.
Ang mga nagsisimula ay kailangang magbayad ng pansin sa kung magkano ang tuluy-tuloy na pagkonsumo nila. Sa kabila ng maraming opinyon tungkol sa bagay na ito, sikaping isipin ang lohikal. Sa katunayan nawalan ka ng isang malaking halaga ng likido sa panahon ng sports. At ang balanse, siyempre, ay kailangang maibalik. Samakatuwid, uminom ng higit pa upang hindi kumita ang iyong sarili sa pag-aalis ng tubig, ngunit, siyempre, sa loob ng makatwirang limitasyon. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-inom ng isang baso ng tubig (hindi lamang carbonated) tungkol sa kalahating oras bago magsimula ng pagsasanay, at matapos ang kanilang pagkumpleto - isa pang kalahati ng isang tasa. May isang opinyon na sa panahon ng pagsasanay na ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng isang drop ng tubig sa bawat isang-kapat ng isang oras.
May isa pang karaniwan na pagkakamali, na dapat bayaran ng espesyal na pansin. Sa anumang kaso ay hindi pagsamahin ang simula ng matinding sports na may isang mahirap na diyeta. Huwag kalimutan na ang pisikal na pag-load sa iyong katawan ay tumataas nang malaki, at samakatuwid mayroong isang masinsinang proseso ng nasusunog na calories. Kung magbibigay ka ng pagkain, ang iyong katawan ay magsimulang magsunog ng iyong sarili.
Narito ang ilang mga simpleng panuntunan na, sa ilang kadahilanan, marami ang hindi isinasaalang-alang, pagkatapos ay sinasadya nila ang katotohanan na ang sports ay hindi nakikinabang sa kanila. Marahil ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng tamang bagay, at pagkatapos ikaw ay tiyak na magtagumpay. Nais naming tagumpay ka!