Ito ang eksaktong sinasabi ng lahat ngayon. Maaari mong mapupuksa ang dagdag na pounds, "mag-ibis" ang iyong katawan mula sa isang malaking halaga ng mga produkto ng basura sa loob lamang ng isang linggo! Madali at mabilis. Tanging 7 araw ng isang espesyal na diyeta - at ang katawan ay nagsisimula ng isang rebolusyon. Ang proseso ng detoxification nagsisimula, na pinatataas ang natural na pagtutol ng katawan sa mga sakit at naghihikayat sa iyong utak na gumawa ng "kapaki-pakinabang" na kemikal. Kasabay nito, ang mga "hindi nakakatulong" na mga basura ay kinuha nang walang bakas. Ang paggawa nito ay tama, mapapawi mo ang labis na bagahe mula sa slag, mapabuti ang iyong kalusugan at hitsura. Kagiliw-giliw na? Kaya, sa iyong detox ng pansin - paglilinis ng katawan ng mga toxin sa loob ng 7 araw.
Paano ito gumagana?
Ang unang araw ng diyeta na ito ay masyadong matigas, ngunit kung sumunod ka sa mahigpit na mga panuntunan (tanging mga juice at yogurts) - ito ang magiging simula ng iyong detoxification. Pagkatapos nito, ang bilang ng calories kada araw ay mula sa 600 sa unang araw hanggang 1,300 sa ika-anim. Ang lahat ng ito ay sinamahan ng isang mababang taba ng nilalaman. Kaya, ang isang mababang-calorie detox system ay magbibigay sa iyo ng isang pagbawas ng timbang na may mataas na konsentrasyon ng prutas at gulay, na magpayaman sa iyong katawan ng mga bitamina at mineral. Bilang isang resulta, makakakuha ka ng maliwanag na balat at isang pakiramdam ng ganap na kagaanan!
Ano ang mga disadvantages ng sistema ng detox?
Ang isang malaking halaga ng prutas at gulay na kailangan para sa pagkain na ito ay maaaring maging isang mahal na gamutin. Gayundin ang ilang mga pagkaing tumatagal ng mahabang panahon upang maghanda. Ang sistemang ito ay marahil pinakamahusay na "nasubok" sa panahon ng linggo kapag hindi ka nagtatrabaho. Mas madaling masunod ang pagkain. Bilang karagdagan, maaari mo munang makaranas ng sakit ng ulo kaugnay ng proseso ng detoxification ng katawan.
Paano sundin ang plano?
Sundan lang ang mga tukoy na tuntunin para sa pitong araw na walang deviating o inventing anumang bagay "mula sa iyong sarili." Para sa pinakamahusay na detoxification, uminom ng hanggang 1 litro ng pa rin na mineral na tubig tuwing umaga. Upang mabawi ang anumang kakulangan ng bitamina, dapat ka ring magsagawa ng multivitamin na paghahanda paminsan-minsan sa isang araw. Huwag makagambala at 2 kutsarang tonic ng gulay araw-araw. Maaari itong bilhin sa mga parmasya o supermarket sa departamento ng malusog na pagkain. Ngunit ang sistema ng detox mismo ay gumagana nang walang karagdagang pondo.
Araw 1: 600 calories .
Ito ang araw ng pag-aayuno. Higit pang tubig at herbal na tsaa para sa araw. Ang almusal, tanghalian at hapunan ay pareho: 1 tasa ng juice mula sa unsweetened fruit o asin-free vegetable juice at live yogurt.
Subukan na simulan ang diyeta na ito sa isang hindi gumagana, tahimik na araw. At huwag mag-alala, ang lahat ay mawawala!
Araw 2: 1200 calories.
Almusal:
Ang karaniwang almusal na ito ay makakakain ka sa natitirang bahagi ng linggo. 1 serving ng sariwang prutas (iba-iba sa buong linggo: mansanas, peras, mangoes, ubas, pinya, kahel), 2 hiwa ng tinapay na rye na may smeared na may mababang taba na keso, isang maliit na baso ng mababang taba yogurt, isang maliit na baso ng skim milk at asukal.
Tanghalian:
1 kiwi, gulay salad (gadgad na karot, kintsay at beets, sinabunutan ng lemon juice at sprinkled na may langis ng oliba) plus 150 gramo ng sinumang nilagang gulay na binasbasan ng mga tinadtad na cloves ng bawang at ibinuhos na may langis ng oliba. Herbal o mahinang Indian tea.
Hapunan:
50g blueberries at 100g unsweetened muesli na may halong orange juice at low-fat live yogurt. Herbal o mahinang Indian tea.
Araw 3: 1100 calories.
Almusal:
Tulad ng sa unang araw.
Tanghalian:
1 malaking mangga, 150 gramo ng salad (watercress, fresh mint, berde na sibuyas, kamatis, pula at dilaw na peppers, chicory, spinach na may lemon juice at langis ng oliba).
1 malalaking patatas sa isang uniporme at 50 g ng mababang-taba na kutsarang keso na may tinadtad na berdeng mga sibuyas at isang sibuyas ng bawang. Gulay ng gulay.
Hapunan:
1 low-fat live yogurt na may halong blackberry, blueberries at 1h. l. honey. Tinapay mula sa wholemeal harina na may isang piraso ng soft cheese (brie, camembert, o iba pa). Herbal o mahinang Indian tea.
Araw 4: 800 calories.
Ito ay isang espesyal na araw, ang iyong pangunahing pagkain ay magiging bigas. Simulan ang paghahanda ng bigas sa buong araw. Kailangan mo ng 225 g ng dry brown rice, na dapat luto alinsunod sa mga tagubilin sa pack. Kung gusto mo, maaari mong lutuin ang kalahati ng bigas sa tubig, at ang iba pang kalahati sa sabaw ng gulay na may mas masigla na lasa. Uminom lamang ng tubig ngayon.
Almusal:
75 g ng pinakuluang bigas at 125 g. anumang berries, season na may honey, kanela at gadgad lemon alisan ng balat.
Tanghalian:
75 g ng pinakuluang bigas at 175 g. nilaga gulay - kintsay, leeks, karot, kamatis, spinach, broccoli at tinadtad na repolyo.
Hapunan:
75 gramo ng bigas, halo-halong pinatuyong aprikot, pasas, sultana at pulp ng kulay-rosas na kahel.
Araw 5: 1100 calories.
Almusal:
Tulad ng sa unang araw.
Tanghalian:
1 apple, 1 peras, 150 g. Salad ng gulay (kuliplor at brokuli, karot, berde na sibuyas, puno ng olive oil at apple cider vinegar, sinabunutan ng kutsarita ng mga pasas at Brazil nuts). Malaking patatas sa uniporme, 75 gramo ng tinadtad na spinach, 2 teaspoons ng langis ng oliba, mga clove ng bawang at nutmeg. Herbal o mahinang Indian tea.
Hapunan:
75 g Cottage keso, 1 mababang taba live na yogurt, prutas salad (kiwi, pinya, orange, ubas, blueberries, mansanas). Isang tasa ng herbal na tsaa.
Araw 6: 1300 calories.
Almusal:
Tulad ng sa unang araw.
Tanghalian:
1 saging, 150 g Lettuce (olibo, peppers, karot, berdeng sibuyas, pipino, clove ng bawang, dill at watercress na may lemon juice sauce, walnut oil at tarragon). 1 malalaking patatas sa isang uniporme, 75 gramo ng Pranses asparagus na may dessert na kutsara ng mirasol langis magwiwisik ng makinis na tinadtad na mga sibuyas. Herbal o mahinang Indian tea.
Hapunan:
75 g Muesli halo-halong may lemon juice, 1 kutsarita. honey, grated apple at 1 low-fat live yogurt. 1 slice ng wholemeal bread na may brie cheese, camembert o katulad na soft cheese. 1 slice ng rye bread na may honey. Isang tasa ng tsaa.
Araw 7: 1200 calories.
Almusal:
Tulad ng sa unang araw.
Tanghalian:
150g. Ang salad (cress salad, spinach, mixed leaf dessert, perehil, kintsay, bawang, berde na sibuyas, balanoy, kamatis - may sarsa mula sa 1/3 ng langis ng walnut, 1/3 ng langis ng oliba, 1/3 ng suka at isang kutsara ng mustasa, buto). 75 g ng pinakuluang patatas at trout na pinalamanan na may makinis na tinadtad na perehil, mga sibuyas, mga kamatis at mga puno ng pino, na natatakpan ng manipis na mga hiwa ng limon, inihurnong sa palara na may maliit na halaga ng langis ng oliba. Isang baso ng dry white wine.
Hapunan:
1 pink na kahel, 2 pinakuluang itlog, 2 hiwa ng tinapay na rye at mantikilya. Herbal o mahinang Indian tea.