Ang mga benepisyo at pinsala ng tsaa at kape ay nasa iba't ibang panig ng ating kalusugan. Tulad ng alam mo, huwag mag-abuso sa malakas na kape at tsaa sa buong araw. Kaya't panganib ka upang makakuha ng mga problema sa pag-iisip, at sa halip na pakiramdam na masasayang, ang isa pang uminom ng isang tasa ng malakas na tsaa o kape ay pukawin ang kabaligtaran na epekto: magbibigay ito ng pakiramdam ng pagkapagod, pagkahapo, kawalang-interes sa lahat. Ngunit kung paano maging? Paano maging maligaya at malakas, kung hindi sa tulong ng kape? Bukod dito, ang kape, gaya ng alam mo, ay nakakahumaling, napakahirap tanggihan ito.
Ito ang buhay: sa trabaho lahat ay nakasalalay sa iyo, ang mga problema ng mga kaibigan at kamag-anak, masyadong, nang hindi mo mangahas maglakas-loob. Mahusay ka na! Ang lahat ng ito ay maaari kang maging at ito ay maganda na lamang pwersa sa gabi ay hindi mananatili. At mayroon kang napakaliit na oras upang matulog. Sa umaga, ang iyong katawan ay nangangailangan ng higit na pahinga, ngunit alam mo na ikaw ay naghihintay para sa negosyo, nakikipaglaban ka dito ng dosis ng caffeine. Kape sa umaga, hapon, gabi - palaging kape o tsaa, upang mapalakas ang iyong tiwala na mayroon ka pa ring lakas at enerhiya. Ngunit pagkatapos ng lahat, ito lamang ang tiwala sa bagay na talagang nagpapatibay sa sarili, ngunit hindi ang mga pwersa mismo.
Sa araw na iyon, wala ka ring sapat na enerhiya, umiinom ka ng kape o enerhiya na inumin, para sa isang mabilis na tanghalian (marahil ay malusog, banayad at balanseng sabay-sabay), magdaragdag ka ng chocolate bar, lahat ay may parehong layunin - upang idagdag ang iyong sarili ng enerhiya, at upang mas mahusay na mag-isip. Sa gabi upang buksan ang pangalawang hangin, uminom ka ng mas maraming enerhiya, at kahit na huli na sa gabi, kapag ikaw (paumanhin para sa pangkaraniwang pagpapahayag) ay pinutol lamang, hindi mo pinahihintulutan ang iyong katawan na bukas upang sumugod sa pakikipaglaban sa mga bagong pwersa. Hinihikayat mo ang iyong sarili: "Ngayon, isa pang tasa ng kape, isang maliit na tsokolate, haharapin ko ang mga singil na ito at pagkatapos ay matutulog ako." Oo, at pinaka-kahila-hilakbot, kung minsan dahil sa kasaganaan ng caffeine sa loob mo, nakalimutan mo lang ang kumain, dahil hindi ka nagagutom. Oo, mayroon kang higit pang mga calorie sa iyo, ngunit hindi ka nakakakuha ng kapaki-pakinabang na mga elemento ng micro- at macro, at maliwanag na wala kang sapat na bitamina. At huwag gumawa ng mga dahilan, sinasabing kumukuha ka ng bitamina complexes, alinman ay hindi ito makapag-digest o lubhang masalimuot at dahan-dahan.
Umaasa ako na matapos basahin ang aking mga salita, maaari mong tingnan ang iyong sarili mula sa labas, mapagtanto ang problema, isipin kung paano malulutas ito. Buweno, susubukan ko rin na magmungkahi ng isang solusyon. Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang ganap na iwanan ang paggamit ng enerhiya inumin, pati na rin mula sa labis na pagkonsumo ng tsaa at kape. Mas mahusay, siyempre, sa umaga upang uminom ng isang magandang natural na kape kaysa sa natutunaw. Ngunit kailangan din itong unti-unting husto. Palitan ito ng berdeng tsaa, kahit isang tasa sa isang araw o dalawa. Bawasan ang halaga ng tsokolate sa iyong diyeta. Kung palitan mo ang iyong mga gawi nang unti-unti, tuloy-tuloy at tuluy-tuloy, ang prosesong ito ay magiging maayos at walang matinding emosyonal na kaguluhan katulad ng pag-withdraw mula sa mga adik sa droga.
Kapag huminto ka sa pag-inom ng kape (isang tasa bawat araw ay posible, ngunit sa umaga lamang), simulan ang paggawa ng mga herbal na tsaa. Ano ang mga herbs na gagamitin, depende sa iyong mga plano para sa susunod na ilang oras: gusto mong huminahon o sa kabilang banda idagdag ang iyong enerhiya. Sa mga epekto ng mga damo sa katawan ay matatagpuan sa parmasya, huwag mag-atubiling magtanong kung ano ang pinakamainam para sa iyo, at kung ano ang mga kontra-indications ay magagamit para sa mga ito o mga damo. Makakahanap ka ng karagdagang impormasyon tungkol sa erbal gamot (herbal medicine) mula sa mga libro o mula sa Internet. Huwag kalimutan ang tungkol sa yugto-sa-yugto na proseso ng pagbawi, dahil ang pare-pareho ang supply ng enerhiya, kape at tsaa, pinalayas mo siya sa isang estado ng permanenteng stress, na naging para sa iyo isang paraan ng pamumuhay. Kung hindi mo napapansin ang gradualness, ang mga presyon ng jumps, ang biglaang pagbabago sa halaga ng asukal sa dugo, ang mga sakit ng ulo ay maaaring mangyari. Lumipat sa malusog na inumin ay kailangang unti-unti at maayos, upang hindi makapinsala sa katawan. At ang mga kapaki-pakinabang na inumin ay kinabibilangan ng mga sumusunod: juice, yogurt, kefir, fermented baked milk, fruit drink, compote, mineral water at simpleng purified water.
Tungkol sa araw-araw na pagkain, maaari kong ipaalam sa iyo na kumain ng mababang-taba yogurt, inihurnong mga kalakal mula sa wholemeal harina, beans. Magiging kapaki-pakinabang at bitamina ng grupo B upang mapanatili ang iyong stress resistance. Maaari kang kumuha ng isang kurso ng mga nakapapawing pagod na massages, kung ang iyong nakatutuwang iskedyul ay nagbibigay-daan sa iyo. At maaari kang humingi ng isang tao mula sa iyong pamilya sa gabi upang bigyan ka ng nakakarelaks na masahe. At maaaring iwasto ang iskedyul. Ang ilan sa mga problema na nais mong gawin sa iyong mga balikat ay maaaring iwanang walang pansin, hayaan ang mga tao na makitungo sa kanila. Mapapakinabangan lamang ito sa iyong mga kaibigan, kamag-anak at kasamahan. At ikaw, sa turn, ay makakakuha ng isang libreng minuto, na maaari mong italaga ang iyong sarili sa iyong minamahal!