Paggawa sa tanggapan, ito ay tila na maaari itong nagbabanta sa kalusugan? Sa buong araw sa init, hindi mo kailangang magmadali sa lungsod sa malamig, pangit na panahon, at mga gawaing pisikal ay mababawasan. Gayunpaman, narito ang ilang mga nuances. Ang average na manggagawa sa opisina ay kailangang pilitin na gumastos ng 5 oras sa isang araw sa computer, ito ay isang-ikalima ng buong buhay! Oo, at may mga sakit ng mga manggagawa sa opisina, na inaalis ang mahalagang oras ng buhay para sa kanilang paggamot.
Malapit na makita.
Naturally, ito ay pumipinsala sa pangitain. Ang myopia o mahinang paningin sa malayo ay ang pinakakaraniwang sakit ng mga empleyado, mga empleyado sa opisina. Bilang karagdagan, ang pag-upo ng imahe ng trabaho ay hindi nagpapabuti sa paggana ng respiratory, digestive, circulatory at iba pang organ system. Ang maling kuru-kuro ay na sa opisina mas mahirap na kunin ang isang impeksiyong viral. Sa kabaligtaran, ang mga sakit na kumakalat sa pamamagitan ng mga droplet na nasa hangin, na may malaking bilis, at nagtatrabaho sa isang nakakulong na espasyo ay hindi nakakatulong sa pag-aapoy nito. Sa madaling panahon, ang problemang ito ay umaabot sa amin. At sa ganitong sitwasyon ang pinakamagandang solusyon ay pumunta sa doktor.
Gayunpaman, ang sakit ay mas mainam kaysa sa pagalingin. At upang maiwasan ito at maiwasan ito mula sa pagkuha sa isang seryosong anyo, kailangan mong malaman ang lahat ng mga kahinaan na nakumpirma na sa pamamagitan ng epekto ng kapaligiran. Isasaalang-alang namin ang pinaka-karaniwan sa kanila.
Paningin.
Ang isang karaniwang araw ng pagtatrabaho ay tumatagal ng mga walong oras. At ang paggastos sa lahat ng oras na ito na nakapako sa computer ay hindi ang pinakamahusay na tulong para sa iyong mga mata. Sa taglamig, ang panganib ng impeksiyon ay nadagdagan, dahil ang labas ay malamig, kaya ang kahalumigmigan sa opisina ay bumaba, ang bola ng mata ay bumababa. May galit, tingling, madalas kaming may tatlong mata, ngunit mas malala pa rin ito. Maaari kang makakuha ng dry eye syndrome o isang spasm ng accommodation. Upang maiwasan ito, dapat mong sundin ang ilang simpleng mga panuntunan:
Hugasan ang iyong mga kamay nang mas madalas, ngunit hindi ang iyong mga mata.
Payagan ang mga 2-3 minuto para sa mata.
Hindi bababa sa isang beses sa isang taon, kumuha ng pagsusuri sa isang oculist.
Mga sakit sa itaas na respiratory tract.
Ang pinaka-talamak na problema ay nangyayari sa taglamig o taglagas, dahil sa oras na ito, ang panganib na mahuli ang isang runny nose o pag-ubo ay umaangat. Gayunpaman, maaari kang magkasakit sa trangkaso sa anumang oras ng taon, kaya huwag mawalan ng iyong pagbabantay. Kung mayroon kang malubhang dry cough, ang rhinitis ay hindi napupunta sa loob ng mahabang panahon, ang iyong mga mata ay patuloy na puno ng tubig, huwag magmadaling uminom ng antibiotics o iba pang malakas na gamot. Siguro mayroon kang "allergy office". Sa mga muwebles, mga kagamitan sa pagtatrabaho, maraming natutunaw na alikabok, sa karagdagan, ang mga conditioner ay gumagawa ng ilang mga nakakalason na sangkap na nakakaapekto sa nasopharynx. Ang lahat ng ito, kasama ang mas mababang kahalumigmigan ng hangin ay maaaring maging sanhi ng mga sakit ng mga subordinates sa opisina, sa anyo ng mga alerdyi.
Panukala ng pag-iwas:
Linisan ang lugar ng trabaho na may damp cloth.
Madalas magpahinga ang kuwarto, ngunit huwag pahintulutan ang mga draft.
Kumunsulta sa isang alerdyi.
Mga karamdaman ng muscular apparatus.
Ang paglalakad ng paraan ng pamumuhay ay humahantong sa labis na timbang. Lalo na sa taglamig, kapag ang katawan ay kulang sa init, at sinubukan niyang mag-insulate. At, tulad ng alam mo, ang sobrang timbang ay isang direktang paraan sa hypertension. Subukang lumipat ng higit pa, pumunta sa isang fitness club, huwag gumamit ng elevators at, kung maaari, ibukod mula sa mga pagkaing diyeta na naglalaman ng isang malaking halaga ng taba.
Mag-load sa sistema ng lokomotor.
Alam mo ba ang sakit sa leeg, baywang, na biglang lumilitaw, at umalis nang hindi inaasahan? Ang dahilan para sa mga ito ay isang mahabang panahon sa isang posisyon. Subukan mong palitan ito tuwing 20-30 minuto at pumunta sa mga kurso sa massage.
Ang isa pang karaniwang problema sa mga manggagawa sa opisina ay ang sakit sa mga binti. Dahil ang paggastos mo ng masyadong maraming oras sa isang sitting posture, ang kulang sa dugo ay hindi maaaring magpalipat-lipat ng normal, dahil sa mahinang pagliit ng mga kalamnan na nagsisilbing isang uri ng pump. Ang lahat ng ito ay humantong sa mga ugat ng varicose at iba pang mga sakit sa vascular.
Mga panukalang kontrol:
Pumunta swimming.
Maglakad ng isa, dalawang hinto sa paa.
Magsuot ng compression knitwear.
Ang isa pang problema ay ang pagpapaunlad ng "tunnel syndrome". Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng sakit sa pulso, isang kalamnan cramp ng isang daliri at pagkuha ng mapupuksa ito ay lubos na mahirap. Dati, ang mga operasyon upang mag-dissect ang transverse ligament ng pulso
Malubhang pagkapagod, depression.
Kung biglang pagod ka, ang lahat ay bumaba mula sa iyong mga kamay, tila na ang buong katawan ay masakit, kung gayon, malamang, nakakuha ka ng malubhang pagkapagod. Lalo na kadalasan ang mga sintomas na lumilitaw sa taglagas at taglamig, kapag may maliit na liwanag ng araw, at ang hormon ng kaligayahan ay hindi gaanong binuo sa katawan. Ang kinahinatnan nito ay pagbawas sa kahusayan, depression.
Mga panukalang kontrol:
Kumuha ng bakasyon para sa 2-3 araw, lumakad nang mas madalas sa sariwang hangin, payagan ang iyong sarili maliliit na kasiyahan.
Narito ang hindi kumpletong listahan ng mga karaniwang sakit sa mga manggagawa sa opisina. At tandaan, ang iyong kalusugan ay nasa iyong mga kamay, at mas mahusay na maiwasan ang karamdaman kaysa pagalingin ito.