Ang mga lihim na ito ay simple:
Ang pagtulog ng isang magandang gabi.
Ang tagal ng pagtulog ay dapat na hindi bababa sa 8 oras. Kung ang isang babae ay hindi natutulog, ito ay puno ng masamang kalusugan, masama sa katawan, hitsura ng hindi kanais-nais na mga wrinkles, bag sa ilalim ng mata, at sa ganitong kondisyon, kahit na sa tulong ng mga mamahaling mga pampaganda ay hindi magagandang hitsura.
Ito ay kinakailangan upang obserbahan ang mga alituntunin ng malusog na matulog:
- Gumamit ng komportableng unan at kutson;
- bago matulog hindi mo kailangang uminom ng maraming likido, huwag kumain;
- Maglinis ng maayos ang silid bago ang oras ng pagtulog:
- Matulog bago ang hatinggabi.
Wastong nutrisyon.
Ang isang timbang, masustansiyang diyeta na mayaman sa mga mineral at bitamina ay mabuti para sa katawan. Samakatuwid, walang tamang nutrisyon, imposibleng magkaroon ng isang mahusay na kondisyon ng mga kuko at buhok, isang malusog na kutis, isang perpektong pigura. Kung magpasya kang maging slim at maganda dapat mong abandunahin ang carbonated na inumin, mula sa inasnan, pinausukang at mataba na pagkain. Higit pang paghilig sa sariwang pagkain na mayaman sa mga sustansya, kung gayon ang resulta ay hindi magtatagal.
Pumunta para sa sports .
Kinakailangang malaman na ang kilusan ay buhay. Kung nais mong maging maganda, kailangan mong magpatala sa isang gym, bisitahin ang isang sayaw club, humuhubog o aerobics, o gawin ang isang simpleng pag-jog sa umaga. Kakailanganin ng 30 minuto sa isang araw, bilang isang resulta ng regular na ehersisyo, magkakaroon ng singil ng enerhiya para sa buong araw, lakas ng kalamnan, damdamin ng liwanag sa katawan, magandang larawan.
Pagtanggi mula sa masamang gawi.
Ang nikotina at alkohol ay may negatibong epekto sa gawain ng mga laman-loob, pati na rin sa kondisyon ng mga kuko, buhok at kondisyon ng balat. Kung ang babae ay nalilito dahil sa tanong kung paano maging maganda, kailangan mong magbigay ng masamang gawi. Hindi maituturing na maganda, ang batang babae na may masamang amoy mula sa kanyang bibig, isang namamaos na tinig, ngipin na may dilaw na hawakan, malutong buhok, tuyo at kulubot na balat? Ito ay maaaring bahagya na tinatawag na isang kagandahan, isang babae na may sigarilyo at isang bote ng serbesa.
Gamitin ang tamang facial at body care .
Dapat mong gamitin ang mga produktong ito na angkop para sa iyong buhok at uri ng balat, edad. Huwag magbigay ng mga recipe ng katutubong. Kung maaari, dumalo sa mga masahe, spa treatments, beauty salons.
Sariling estilo sa mga damit .
Ito ay imposible upang panatilihin up sa fashion, ito ay panandalian at unpredictable. Mas mainam na lumikha ng iyong sariling estilo sa mga damit upang itago ang mga depekto ng pigura at bigyang-diin ang karangalan. Upang maipakita ang mahusay na panlasa, upang ang estilo ay indibidwal, huwag bumili ng mga bagay sa merkado, ngunit gamitin ang mga serbisyo ng atelier. Magiging mas mabuti pa kung maghilom o magtahi ka. Idagdag sa ito ng isang maliit na imahinasyon at pagkatapos ay ang tanong ng kung paano maging maganda ay sa pamamagitan ng mismo mahulog ang layo.
Maunlad na saloobin sa buhay .
Hindi ka maaaring tumawag sa isang pangit na taong nagmamahal sa buhay, nagbibigay ng pagmamahal sa lahat sa paligid ng mga tao. Mas madalas na ngumiti sa paligid ng mundo sa paligid mo, mga ordinaryong dumadaan, mga kakilala at mga kaibigan at masiyahan sa buhay, Ang mga malungkot na sparkle sa iyong mga mata, nakakahawa ring pagtawa, ang kagandahan ng isang ngiti ay magiging maganda ka sa mata ng ibang tao.
Pag-ibig para sa iyong sarili .
Una sa lahat, dapat mong mapagtanto ang iyong sarili na maganda. Ang mga ganitong complexes na: "kraming", kawalang-seguridad, hindi gusto para sa kanilang sarili, ay hindi magpapahintulot sa isang babae na makamit ang ninanais na resulta. Ituwid ang iyong likod, itaas ang iyong baba, pakiramdam ng tiwala, at palagi kang umalis sa bahay. Makakatulong ito sa self-hypnosis at auto-training. Pakiramdam ang iyong sarili ay maganda, at pagkatapos ay makikita ng iba pang mga tao ang iyong kagandahan, dahil ang kagandahan ay nagmumula sa loob nito.
Paano maging slim ?
1. Fiber .
Sa araw, kumain ng mga pagkain na naglalaman ng mataas na bilang ng hibla, tulad ng butil ng tinapay, mga gulay at prutas na may alisan ng balat, mga gulay. At din ang repolyo, prun, mani, buto, berries, beans. Dahil sa pagkonsumo ng hibla ay nagpapabuti ng pantunaw, nililinis ang katawan. Ang kolesterol ay excreted, ngunit kailangan mong malaman ang lawak, o labis na paggamit ay magdudulot ng nakuha sa timbang.
2. Liquid .
Bago kumain, uminom ng dalawang baso ng tubig. Ang likido ay sumasakop sa isang tiyak na volume sa tiyan, at pagkatapos ay kakain ka ng mas mababa. Nangyayari ang kagutuman pagkatapos ng apat na oras pagkatapos ng bawat pagkain. Minsan, nakalilito kami ng pagkauhaw at kagutuman, maaari naming pakiramdam nauuhaw, ngunit sa palagay namin ay gutom kami. At nagpadala kami ng isa pang sandwich sa aming bibig, sa halip na isang baso ng tubig, at pagkatapos ay magkakaroon ng timbang.
3. Bitter chocolate .
Kumain ng 2 hiwa ng tsokolate bago kumain. Pagkatapos ng tsokolate, kakain ka ng isang order ng magnitude mas mababa. Bukod pa rito, salamat sa hormone ng kagalakan (serotonin), kapag ang isang tao kumakain ng tsokolate, binabawasan ang stress, nagpapataas ng kahusayan, nagpapabuti sa mood.
4. Pisikal na ehersisyo.
Kapag may nais na kumain ng isang bagay, kailangan mong pumunta para sa sports. Ito ay sapat na, 10 minuto lamang upang italaga sa pisikal na pagsasanay.
5. Spices at pampalasa.
Hanggang ngayon, ang mga eksperto ay nag-aalungat tungkol sa kung sila ay nagpapataas ng mga pampalasa at pampalasa ng gana, o nag-aambag sa pagbaba ng timbang. Hindi nila direktang itaguyod ang pagbaba ng timbang, ngunit kung pinapalitan mo ang iyong paboritong kulay-gatas, mantikilya o mayonesa na may pagkain at pampalasa kapag nagluluto, ito ay magkakaroon ng magandang epekto sa figure at sa iyong kalusugan.
6. Mahalagang langis.
Kung gusto mong bawasan ang iyong gana, kapag kumain ka, kailangan mong bigyang-pansin ang mga mahahalagang langis ng mint at basil. Nag-ambag sila sa mabilis na saturation ng katawan at nagbabala laban sa labis na pagkain. At ang mga mahilig kumain pagkatapos ng hatinggabi, kapag may isang pakiramdam ng gutom sa oras na ito, kailangan mong kumuha ng paliguan, kung saan idagdag ang langis ng thyme, anise o sambong. Pagkatapos ay ang tiyan ay mananatiling flat, at ang refrigerator ay mananatiling buo.
7. Raw foods.
Ang bawat pagkain ay nagsisimula sa isang hilaw na produkto - may mga gulay o salad. Ang pagkain ay magiging mas mahusay na hinihigop, at ang pagkain ay magaganap nang mas mabilis.
8. Paglilinis ng mga ngipin .
Kung ikaw ay magsipilyo kaagad pagkatapos ng hapunan, ikaw ay nasa isang hindi malay na antas upang malaman na ang araw na ito ay ang huling pagkain at malamang na gusto mong kumain ng isang bagay na masarap para sa gabi.
Sa konklusyon, kailangan mong sabihin, nag-aaplay ng mga katutubong recipe upang maging maganda at payat, maaari mong mapabuti ang iyong hitsura at ang iyong figure.