Sa pagsasagawa, may mga ilang mga kaso kung saan matagumpay na pinamumunuan ang pinakamatagal na smoker smoker upang madaig ang pag-asa na ito. Sa bagay na ito ay wala kang kakila-kilabot at mahirap - lahat ng ito ay lubos na nakasalalay sa iyo: kung ikaw ay naninigarilyo hindi pa matagal na ang nakalipas, hindi ka na nakikipagpunyagi sa pag-asa na ito, ngunit kung hindi mo maiiwasan ang paninigarilyo kahit na sa loob ng ilang minuto - ikaw ay magiging mas mahirap . Walang alinlangan, ang iyong sitwasyon ay maaapektuhan ng sitwasyon sa trabaho, sa bahay, at sa iyong mga relasyon sa mga tao.
May mga paraan na makatutulong na huminto sa paninigarilyo madali. Tingnan natin ang ilan sa mga ito. Ano ang paninigarilyo? Ang paninigarilyo ay hindi lamang isang ugali, ito ay isang sikolohikal at physiological na pag-asa ng tao sa anumang uri ng tabako. Minsan, upang ihinto ang paninigarilyo, ang isang tao ay nangangailangan ng insentibo na hindi laging natagpuan. Ang isang tao ay hindi lamang kailangang mapagtanto ang pinsala ng paninigarilyo, dapat siyang magsikap na tumigil sa paninigarilyo. Ang isang tao ay hindi kailanman tumigil sa paninigarilyo, kung siya ay taos-puso ay hindi nais na gawin ito. Gayunpaman, kung saan ang garantiya na ang isang sigarilyo na itinapon minsan ay hindi magiging mas pampalakas para sa isang tao kaysa sa isang insentibo na tumigil sa paninigarilyo.
Sinasabi ng mga siyentipiko na pagkatapos ng 20 minuto matapos ang huling pinausukang sigarilyo, ang presyon ng dugo ay normalized, ang gawa ng puso ay nagpapabuti, ang sirkulasyon ng dugo sa mga palad at paa ay naibalik. At ano ang susunod? Dagdag pa, pagkalipas ng 8 oras, ang oxygen content sa dugo ay sumisikat din. Kung ang isang tao ay hindi naninigarilyo para sa higit sa dalawang araw, ang kakayahan ng olpaktoryo at panlasa ay kapansin-pansing mapabuti. Isang linggo pagkatapos ng pagtanggi na gumamit ng mga sigarilyo, mapapabuti ang kutis, mawawala ang masarap na amoy mula sa bibig, buhok at balat. At pagkatapos ng isang buwan, ang iba pang mga sintomas ay maaaring mawala, halimbawa, ang pananakit ng ulo at pag-ubo sa umaga, mas mabuti ang pakiramdam mo, mas madali mong makagiginhawa.
Sa unang pagkakataon, ang iglesya ay nag-organisa ng kampanyang hindi paninigarilyo noong ika-16 na siglo. Mula nang sandaling iyon, napakaraming pamamaraan para sa pakikipaglaban sa paninigarilyo. Ang pinakasimpleng bagay ay ang paghinto lamang sa pagbili ng mga sigarilyo. Ngunit hindi lahat ay psychologically handa para sa ito.
Kung mas gusto mo ang mga remedyo ng folk, maaari kang tumulong sa pagtigil sa paninigarilyo, halimbawa, isang makulay na ugat ng isang likid o eucalyptus na may pagdaragdag ng honey at gliserin. Maaari mong i-cut keso sa mga piraso, matuyo at ngumunguya kapag kumukuha ng ilaw. Tumutulong na tumigil sa paninigarilyo ay makakatulong sa diyeta na pagkain na may tinapay na rye at mga herbal na infus. Ang gayong diyeta ay nagtanggal mula sa katawan ng lahat ng mga toxin na naiwan ng usok ng tabako. Para sa partikular na mga problemang problemado, maaari mong subukan na magbabad ng sigarilyo sa gatas at usok, pagkatapos maalis ito. Gayunpaman, ang mga nakaranas na ng ganitong paraan ay nagsasabi na maaari itong maging sanhi ng pagsusuka, at samakatuwid ay mas mahusay na subukan ito sa bahay. May isang opinyon na ang isang masamang ugali ay maaaring maimpluwensyahan ng isang pagsasabwatan. Upang gawin ito, kailangan mong kumuha ng isang walang laman na kahon, ilagay ang sigarilyo na iyong naiilawan sa iyong sigarilyo at itapon ang kahon na ito sa intersection upang ang iyong mga mata ay gumagalaw ang makina. Ang mga ganitong pamamaraan ay epektibo para sa mga taong madaling maipahiwatig. Kung paano ang epektibong pamamaraan, hatulan ka lamang. Kung ang lahat ng mga pamamaraan sa itaas ay hindi angkop sa iyo, maaari mong subukan, halimbawa, hipnosis o acupuncture. Tutulungan ng espesyalista ang pasyente na magbigay ng mga sigarilyo at magsagawa ng isang coding session, ngunit ang paraan na ito ay hindi makakatulong sa lahat - para sa kailangan mong maniwala sa lakas ng hipnosis. Ang resulta ng pamamaraang ito ay maaaring tumagal ng tungkol sa isang pares ng mga taon. Ang pagiging epektibo ng pamamaraang ito ay humigit-kumulang sa 80%.
Ang Science ay hindi rin nahuhuli sa paghahanap ng mga solusyon sa problemang ito. Mayroong iba't ibang plaster, chewing gum, inhaler, tablet mula sa paninigarilyo at marami pang iba. Ngunit lahat sila ay tumulong lamang sa mga naninigarilyo. Ang pinakasikat sa listahang ito ay, marahil, mga patches ng nikotina na naghahatid ng nikotina sa pamamagitan ng balat sa daloy ng dugo. Ngunit kung natatanggap pa rin ng katawan ang nikotina, kung gayon, paano huminto ang paninigarilyo ng isang tao? Ang katunayan na ang plaster calms pisikal lamang, ngunit hindi sikolohikal na pag-asa sa paninigarilyo. Gayunpaman, maaari mong ihinto ang paninigarilyo sa mga patch. Upang gawin ito, i-simple lang dagdagan ang mga puwang sa pagitan ng mga pagbabago sa patch, o unti lumipat sa mga patch na may mas mababang nilalaman ng nikotina. Maaari mong subukan hindi lamang plaster, ngunit din ng espesyal na nginunguyang gilagid, na kung saan ay din malawak na ipinamamahagi at magagamit.
Kung ikaw ay umalis o nakapagbigay na ng paninigarilyo, dapat mong malaman ang ilang mga alituntunin ng iyong "pag-uugali", kung saan maaari kang makamit ang matagumpay na resulta.
Una, subukan na manigarilyo bilang bihira hangga't maaari, hindi makakuha ng dala ang layo sa puffs at huwag humawak ng isang sigarilyo sa mga paghinto sa pagitan ng mga ito.
Pangalawa, huwag manigarilyo sa dulo ng sigarilyo at itapon ito. Una sa pamamagitan ng isang ikatlo, pagkatapos ng kalahati, at pagkatapos ng isang habang maaari mong kahit na hindi kumuha ng sigarilyo sa kamay. Sa ikatlo, sa anumang kaso, huwag magaan ang isang sigarilyo na pinapatay na. Ang pinsala sa naturang sigarilyo ay mas malaki kaysa sa mula sa isang sigarilyo ng "unang pagiging bago."
Ika-apat, pumili ng mga sigarilyo na may filter.
Fifthly, tandaan na ang paninigarilyo sa isang walang laman na tiyan ay mapanganib, dahil ang nikotina at alkitran, paghahalo sa laway, nakakaapekto sa mauhog lamad ng tiyan, at mula sa bituka ay agad na hinihigop sa dugo, para sa parehong dahilan na hindi mo maaaring usok kapag kumain ka o inumin. Subukan din ang hindi manigarilyo habang mabilis na paglalakad, lalung-lalo na sa pag-akyat hanggang sa taas, dahil sa kasong ito ang mga mapanganib na sangkap ay mas madaling tumagos sa iyong katawan dahil sa nadagdagan, malalim na paghinga.
Ito ay hindi kailangan upang maalala na ang pinsala mula sa "passive smoking" ay higit pa sa mula sa isang aktibo, kaya subukang huwag makasama sa mga naninigarilyo. Pagkatapos ng paninigarilyo, palaging magpainit nang lubusan ang lugar.
At sa wakas, huwag manigarilyo kapag ayaw mong manigarilyo!
Sa pamamagitan ng pagmamasid sa mga simpleng panuntunan, maaari mong madaling tumigil sa paninigarilyo magpakailanman.