Ang mga ito ay ang mga tinatawag na mga produkto na may negatibong caloric na nilalaman, iyon ay, sa mga sa pagtunaw kung saan ang katawan ay kailangang gumastos ng mas maraming calories kaysa sa naglalaman ng mga ito sa kanilang sarili. At ang mga ito ay hindi ilang mga galing sa ibang mga produkto na maaaring makuha ng ilang mga tao, ngunit ang mga pinaka-karaniwan, marami sa kanila ang lilitaw sa aming talahanayan nang regular.
Mga produkto na nagtataguyod ng taba ng pagsunog
Ang isang kampeon sa mga produkto na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang ay ang kahel. Ang "matangkad" na epekto ng prutas na ito ay nagpapababa sa antas ng dugo ng insulin, at binabawasan nito ang ganang kumain. Bilang karagdagan, ang kahel ay nililimas ang katawan ng mga toxin at nagpapabuti ng panunaw, na nangangahulugang hindi ito pinapayagan ang taba na maiimbak sa iyong baywang at panig. Ito ay sapat na upang kumain ng isang kahel para sa isang meryenda sa kalagitnaan ng umaga upang mababad at gawing timbang ang katawan. At kung kumain ka kalahati ng suha bago ang bawat pagkain, ang resulta ay hindi magiging mahaba sa pagdating.
Isa pang pandiyeta prutas ay pinya. Naglalaman ito ng bromelain, na nag-aambag sa mabilis na pagkasunog ng taba. Bilang karagdagan, ang pinya ay naglalaman ng mga magaspang na fibers, na malakas na pinasisigla ang mga bituka, na pinipilit itong magtrabaho. Nakatutulong ito sa paghulma ng mabibigat na pagkain - karne, isda, mga produkto ng dairy, beans. Dito, gumamit lamang ng sariwang pinya, at kasama ang core, naglalaman ito ng mga pinaka-kapaki-pakinabang na sangkap, at ang mga de-latang pineapples ay hindi naglalaman ng mga ito sa lahat. Maraming piraso ng pinya sa bawat araw ay sapat na upang pawiin ang pakiramdam ng gutom. Huwag lamang kalimutan na banlawan ang iyong bibig pagkatapos nito, kaya ang asido na nilalaman nito, ay hindi makapinsala sa enamel.
Kabilang sa mga gulay, kintsay, repolyo, kampanilya paminta, zucchini ay may negatibong caloric na nilalaman. Ang kintsay ay pinakamahusay na ginagamit sa raw na anyo, ngunit lubos na pinahihintulutang idagdag ito sa isang sopas na sopas na gulay, hindi ito mawawalan ng kapakinabangan nito. Ang kintsay ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng calories, ngunit maraming hibla, kaya natutugunan nito ang gutom na rin, nang hindi nagdadala ng mga karagdagang kaloriya sa katawan. Pinupuno nito ang tiyan, na lumilikha ng pakiramdam ng pagkabusog, habang sa iyong katawan ay ang proseso ng paghahati ng taba.
Ang repolyo ay naglalaman din ng halos walang calories, ngunit hibla at tubig - puno na! Ang pakiramdam ng gutom ay nag-aalis, ngunit hindi nagdaragdag ng anumang bagay, at hindi mahalaga kung anong repolyo ang gagamitin, ang anuman sa uri nito ay ang epekto ng negatibong nilalaman ng caloric. Ngunit mas mahusay na pumili ng broccoli, mas madali itong digest, ngunit naglalaman din ito ng chrome. At ang sangkap na ito ay binabawasan ang isang mapanganib na labis na pagnanasa para sa matamis! Kailangan mong kumain ng alinman sa raw sa salad o sa nilagang. At niluto para sa isang pares, naglalaman ito ng mas kaunting calories kaysa sa sariwa!
Zucchini - anumang, mula sa lumalagong berdeng ilaw sa aming mga cottage sa "nasa ibang bansa" guhit na zucchini - isang tunay na kayamanan para sa katawan! Bilang karagdagan sa pinakamaliit na bilang ng calories, naglalaman ito ng maraming potasa, na tumutulong upang alisin ang labis na tubig mula sa katawan, na pumipigil sa hitsura ng edema. Bilang karagdagan, ang mga ito ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may mga gastrointestinal na problema. Pinakamainam na kumain ng pipino na raw o lutong.
Ang mahusay na epekto ng taba ng pagkasunog ay may kelp at laminaria. Nagtatatag ito sa gawain ng bituka at naglalaman ng maraming polyunsaturated mataba acids, bitamina, macro-at microelements. At lahat ng ito ay may hindi gaanong kalori! Laminaria saturates ang katawan sa yodo, at ito ay tiyak na ito na ang modernong naninirahan ng mga megacities kakulangan. Maaari mong ubusin ang kelp sa anumang anyo, ngunit mas mainam na bumili ng dry sea kale sa mga sheet, kaya mas mura ito. Ang tanging paghihigpit - pagbili ng laminaria ng pang-industriya paghahanda, maiwasan ang salad na may mantikilya, mayonesa at iba pang mga mataas na calorie additives.
Kabilang sa pampalasa, ang taba-nasusunog na epekto ay nagmamay ari ng kanela. Mula sa sinaunang panahon, alam na hindi lamang ang kanela mismo, ngunit kahit na ang amoy nito ay nakakatulong sa paghahati ng taba sa katawan. Idagdag lamang ng kanela sa lahat ng uri ng pinggan, pati na rin sa tsaa, kape, kakaw - bababa ang asukal sa dugo, na hindi magpapahintulot ng taba na maantala.
Paano palitan
Tila, kung saan ay mas madali - upang gumamit ng taba-burning pagkain nang madalas hangga't maaari at mawalan ng timbang! Ngunit una, hindi ka maaaring pumunta lamang sa kanila, kung hindi, maaari mong malubhang makapinsala sa iyong kalusugan. Pangalawa, ano ang dapat gawin sa mga hindi gusto sa mga produkto sa itaas? Buweno, hindi ka nagdurusa ng kahel, at mula sa uri ng repolyo na sa pangkalahatan ay nakadarama ka ng sakit! Paano magiging? Palitan!
Ang mga grapefruits ay maaaring mapalitan ng mandarins, oranges, pomelo - anumang citrus. Ang pinya ay maaaring mapalitan ng papaya, kiwi. Sa halip na kintsay, kapaki-pakinabang na kainin ang anumang mga berdeng gulay, palitan ang repolyo sa berdeng kampanilya peppers, gisantes, karot o beets. Sa halip na zucchini, kumain ng mga pipino, kumuha din sila ng tubig sa katawan nang maayos at halos hindi naglalaman ng calories. Ang algae ay pinalitan ng anumang pagkaing dagat at may langis na isda, halimbawa, tuna, herring, salmon, trout, mackerel. Sa wakas, ang kanela ay pinalitan ng luya, cayenne pepper at iba pang pampalasa. Kumain at mawala ang timbang!