Nagreklamo ka tuwing gabi tungkol sa pagkapagod ng mata. Madalas silang namula. At ang paningin ay lumala. Sa kasamaang palad, hindi ka nag-iisa. Ang mga problemang ito ay nakakaapekto sa maraming tao na nagtatrabaho sa computer sa loob ng ilang oras. Sa kasong ito, ang singilin para sa mata kapag nagtatrabaho sa computer ay makakatulong.
Bakit napapagod ang mga mata? Kapag nagtatrabaho sa isang computer ang isang tao ay stressed. Ito blinks mas mababa, na humahantong sa pagpapatayo ng mauhog lamad ng mata. Bilang karagdagan, ang pananaw ay patuloy na nakatutok sa isang malapit na paksa - ang monitor. Habang ang ebolusyon ay nakagagaling sa mga organo ng paningin para sa pagtingin sa mga malalayong bagay. Ang isang malaking kontribusyon ay ginawa ng micro-radiation mula sa monitor screen. Ito ay sumisira sa natural na ionization ng hangin. Ang microclimate sa silid ay nagiging tuyo at puno ng mga dust particle, na umaakit sa electrostatic field ng monitor. Ang lahat ng ito ay nagagalit sa mga mata, ginagawa silang pagod, tuyo. Posible ang sakit na hindi kanais-nais. Dagdag pa rito, kahit na ang isang allergy ay maaaring bumuo. Alamin kung paano maiwasan ito. Nag-aalok kami sa iyo ng gymnastics para sa mga mata. Tingnan natin kung paano mabisa ang iyong mga mata. Kung paano maiwasan ang pagkasunog, conjunctivitis, lacrimation, may kapansanan pangitain. Ito ay madaling sapat!
Paghahanda para sa ligtas na trabaho sa computer:
- Ang monitor ay naka-install sa isang paraan na ito ay hindi tumayo sa harap ng isang window o laban sa background nito. Pag-iilaw sa panahon ng operasyon ay dapat na diffused, upang hindi bulag ang mga mata at hindi nakalarawan mula sa screen. Ang distansya mula sa mukha patungo sa monitor ay dapat na 60-70 cm, at sa itaas na gilid ng screen - sa ibaba ng antas ng mata.
- Siguraduhin na ang hangin sa kuwarto ay hindi tuyo. Mag-install ng isang humidifier o isang malawak na lalagyan na may tubig. Madalas magpainit ang kuwarto.
- Sa kuwarto kung saan ka nagtatrabaho, maglagay ng maraming kaldero sa mga halaman. Nirralisa nila ang mga nakakapinsalang epekto ng radiation. Ito rin ay isang mahusay na paraan upang mag-relaks, mas luntian ang pagpapatahimik.
- Huwag manigarilyo sa lugar ng trabaho. Ang dry air at usok ng sigarilyo ay pinipigilan ang mauhog na mata.
- Kung magsuot ka ng baso, siguraduhin na ang salamin ng monitor ay anti-mapanimdim. Ito ay nagdaragdag ng visual na kaginhawahan para sa mga mata.
Mandatory rest. Tandaan na ang bawat oras na kailangan mong gumawa ng 5 minutong pahinga sa trabaho. Kung gumugol ka ng oras sa computer sa bahay, ang bakasyon ay dapat na tumaas hanggang 15 minuto. Gumamit ng pahinga upang magrelaks ang mga himnastiko para sa mga mata. Sinasabi ng mga eksperto na sapat na ito upang magbigay ng proteksyon para sa mga mata. Kung susundin mo ang mga simpleng tip na ito, ang oras ng pagtatrabaho sa computer ay maaaring tumaas ng halos dalawang beses! Upang matukoy kung gaano ang pagod ng iyong mga mata, gawin ang sumusunod na ehersisyo:
"Ilagay mo ang iyong mga siko sa mesa." Isara ang iyong mga mata sa iyong mga kamay upang ang liwanag ay hindi lumiwanag sa pamamagitan ng mga ito. Upang gawin ito, ilagay ang iyong mga daliri sa iyong noo, at ang iyong mga pulso sa mas mababang bahagi ng iyong cheekbone. Huwag mag-click sa eyeballs. Mamahinga ang mga kalamnan ng leeg, balikat, leeg. Ang mga eyelids ay dapat tumaas at mahulog malayang.
- Buksan ang iyong mga mata, sakop sa Palms, at simulan ang pagbibilang ng mga breaths (hanggang sa 10).
- Maghintay hanggang lumitaw ang unipormeng itim na background sa harap ng iyong mga mata. Ang mga taong may pagod na mga mata ay makakakita ng mga kumikislap na zigzag, kulay abong ulap, guhitan, liwanag ng liwanag at kulay sa madilim.
Subukan upang magsagawa ng isang simpleng pagsingil para sa mga mata habang nagtatrabaho sa isang computer na mabilis na mamahinga ang iyong mga mata.
- Abutin ang iyong kamay sa iyong thumb up. Tumuon sa loob ng ilang segundo. Pagkatapos ay ilipat ang iyong view sa background. Halimbawa, sa malayong pader o puno sa labas ng bintana. Sa kasong ito, hindi mo maaaring i-on ang iyong ulo o ang iyong mga mata. Dapat tingnan ang view ng parallel sa daliri. Iyon ay, kapag tumututok sa isang malayong paksa, ang imahe ng hinlalaki ay dapat bifurcate. Kung hindi naman isalin ang direktang pagtingin sa hinlalaki, at pagkatapos ay sa malayong bagay sa loob ng kalahating minuto. Ito ay isang napaka-epektibong ehersisyo. Sinasadya nito ang mga kalamnan sa mata, kung saan ang pagkaligalig, "tamad" ay nagtatrabaho nang may mahabang konsentrasyon sa isang malapit na paksa. Tulad ng screen ng monitor, isang libro, mga dokumento.
- Balangkasin ang mga balangkas ng maraming bagay mula sa kapaligiran (halimbawa, mga bulaklak, kasangkapan, atbp.).
- Itaas ang iyong mga daliri sa index sa pamamagitan ng paglalagay sa kanila mga 60 cm mula sa iyong mukha. Ang distansya sa pagitan ng mga daliri ay tungkol sa 40 cm. Unang tumingin sa daliri ng kanang kamay, pagkatapos ay sa kaliwa. Dahan-dahan simulan ang dalhin ang iyong mga daliri magkasama. Patuloy na sundin ang kanilang mga mata hanggang sa hindi nila hawakan. Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses.
Magsagawa ng mga madalas na pagsasanay para sa mga mata. Ilagay ang etiketa sa monitor, na magpapaalala sa iyo tungkol dito. Tandaan na kung hindi ka magpikit ng isang mahabang panahon, ang iyong mga eyelids ay hindi makapag moisturize ng iyong mga mata, linisin ang mga ito mula sa alabok. Lalo na ang mga taong may kapansanan sa pag-visual ay may posibilidad na magpikit ng sobrang bihira. Kung kabilang ka sa kanila, kakailanganin mo ang sumusunod na ehersisyo. Sa sandaling ang isang oras 6-10 beses mabilis na magpikit, at pagkatapos ay babaan ang mga mata ng half-closed para sa ilang segundo. Ipatupad ang ehersisyo ng maraming beses.
Paggamot para sa mga pagod na mata. Kung, sa kabila ng lahat ng mga pagsisikap na ito, ang mga mata ay nahihirapan sa gabi, subukan ang mga herbal compresses at paliguan. Tatanggalin nila ang pangangati at kumilos bilang isang anti-inflammatory agent. Maaari mong gamitin ang pagbubuhos ng tsaa o mata ng halaman. Siyempre, kung walang alerdyi. Maglagay ng tsaa o tsaa sa iyong mga eyelids at humawak ng 5 minuto. Ang recipe para sa pagluluto ng decoction ay medyo simple. Kutsara ng isang tsaa ng tsaa o tsaa na may isang baso ng mainit na tubig. Maaari mong gamitin ang decoction bilang isang losyon para sa mga mata. Ang isa pang paraan upang mapawi ang pag-igting - ang mata ng mata. Isawsaw ang iyong mukha sa isang malinis, pinakuluang malamig na tubig, na idinagdag sa pagbubuhos mula sa mata o mga halamang binhi ng haras. At pagkatapos buksan at isara ang iyong mga mata nang maraming beses.
Maaari ka ring bumili nang walang reseta sa anumang patak ng parmasya, gels, bitamina para sa mga mata. Papagbawahin nila ang pangangati, moisturize ang mga mata at kahit na mapabuti ang kanilang paningin. Kung ang gamot ay may mataas na kalidad, kung gayon ay mabilis mong susuriin ang pagiging epektibo nito. Ang tanging sagabal sa mga gamot na ito, lalo na ang mataas na pagganap - mataas na gastos. Ngunit ang kalusugan ng mata ay mas mahalaga kaysa sa pera! Ang mga homeopathic preparasyon ay din na binuo upang suportahan ang pangitain. Kaya lahat ay makakahanap para sa kanilang sarili ang pinaka-katanggap-tanggap na pagpipilian.
Lubhang kapaki-pakinabang na mga gamot na moisturizing - ang tinatawag na artipisyal na luha. Ginagamit ito para sa malubhang pagkapagod at tuyo na mga mata. Pinalitan nila ang mga likas na luha, moisturize ang mata ng conjunctiva, neutralisahin ang pangangati, paginhawahin ang sakit at nasusunog na pang-amoy.
Mga mahimalang tablet na may blueberry o blueberry extract. Napaka epektibong panatilihin ang paningin. Ngunit ang mga ito ay din madalas na pinalalabas ng walang prinsipyo na mga producer. Tandaan na ang mga bitamina ay hindi maaaring magastos ng mura. Ang mga gamot na ito ay hindi maaaring palitan para sa mga taong nagtatrabaho lalo na sa loob ng mahabang panahon sa computer. Pinoprotektahan nila ang mga mata mula sa mapaminsalang radiation mula sa monitor, mapabuti ang visual acuity. Pagbutihin din ang microcirculation sa nutria ng mata. Bawasan ang kahirapan na nauugnay sa mahinang paningin sa malayo at pigilan ang pagkasira ng pangitain. Ang mga tablet na may blueberry o blueberry extract ay espesyal na idinisenyo para sa pagod na mga mata , halimbawa, kapag nagtatrabaho sa mababang mga kondisyon sa liwanag. Pansin please! Kung pagkatapos ng 3-4 araw ng paggamot sa sarili ay hindi mo napapansin ang isang halata pagpapabuti, siguraduhin na makipag-ugnay sa isang optalmolohista. Marahil, kailangan ng propesyonal na tulong.
Ang pinsala ng TV.
Tayong lahat mula sa pagkabata alam na ang panonood ng TV sa isang mahabang panahon ay nakakapinsala sa mga mata. Narito ang ilang mga tip sa kung paano maiwasan ang dagdag na pasanin sa iyong paningin:
- Inirerekomenda na manood ng TV nang hindi hihigit sa 3-4 na oras sa isang araw. At mas mahusay na makinig sa radyo.
- Ang screen ng TV ay dapat na nasa taas na isang metro mula sa sahig. Ang distansya mula sa TV sa mga mata ay dapat na 2.5-3 metro. Gayunpaman, ang iyong personal na pang-unawa ng impormasyon ay mahalaga dito. Halimbawa, kung hindi ka malinaw na nakikita ang mga subtitle, ang isang malaking distansya sa kabaligtaran ay makakatulong sa pagkapagod ng mata.
- Huwag manood ng TV sa isang madilim na silid. Gumamit ng mababang enerhiya na nagse-save na mga lamp (20 W) upang maipaliwanag ang kuwarto.
Kapag oras na upang makita ang isang doktor para sa isang optalmolohista?
Hindi lahat ng problema ay maaaring malutas nang nag-iisa. Siguraduhing makipag-ugnayan sa isang optalmolohista kung:
- Ang purulent discharge ay lumilitaw sa mata. Marahil ito ay isang impeksyon sa bacterial na nangangailangan ng espesyal na paggamot sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.
- Mayroon kang nakikitang visual impairment. Tulad ng malabong imahe, nakakapagpaliit ng larangan ng pagtingin, lumilitaw ang mga maliwanag na tuldok at mga tuldok sa mata. Tanging isang ophthalmologist ang maaaring matukoy ang sanhi ng mga sintomas na ito.
- Biglang matalim, butas sa pananakit ng mata, na nagbibigay sa ulo. Maaari itong maging atake ng glaucoma, na nagbabanta sa pagkawala ng pangitain. Sa kasong ito, kumunsulta agad sa isang doktor!
At huwag kalimutan ang pagsingil para sa mga mata habang nagtatrabaho sa computer. Tila na ang mga simpleng pagsasanay ay maaaring maging mas epektibo kaysa sa maraming mga gamot. Huwag kalimutan ang ginintuang tuntunin - ang sakit ay mas madali upang pigilan kaysa ituring.