Ang nakatagong stress ay tinatawag ding talamak. Ito ay lumitaw kapag sinasadya nating maipon ang mga nakakamalay na emosyon, na itinuturing nating kahiya-hiya o hindi naaangkop. Ito ay pinatunayan na ang mas malinaw at mas malakas na gayong mga emosyon ay, at kung mas mahaba ang mga ito ay pumipigil sa loob, mas mahirap ang mga kahihinatnan.
Isipin kung ano ang mangyayari kung ang apoy ay ilagay sa dibdib ng isang butas na natatakan sa loob nito. Madaling hulaan na mangyayari ito sa kanya sa pamamagitan ng oras. Tinatayang katulad ng nangyayari sa ating kaluluwa: ang mga emosyon ay kumukulo mula sa ibaba, ang mga damdamin ng lipunan (alak, takot o kahihiyan) ay pinindot paitaas. Ang mga psychotherapist ay tiwala na ito ang mga damdaming ito na ang pinaka-mapanganib. Nilipol nila ang pagkakakilanlan ng tao. Ang boltahe, hinihimok sa loob, ay nagtataas at nag-iipon. Bilang isang resulta, pagkatapos ng ilang oras ng isang emosyonal na pagsabog nangyayari, na maaaring humantong kahit na sa sakit ng pag-iisip o prolonged malubhang depression.
Sa kasamaang palad, bago ang mapangwasak na impluwensiya ng mga nakatagong stressor, kadalasan tayo ay walang magawa. At lahat dahil hindi ito maintindihan kung ano ang nangyayari sa ating kaluluwa at kung ano talaga ang gusto natin. Ito ang mga pinaka-karaniwang sitwasyon kung ano ang maaaring mangyari sa lahat.
Sitwasyon 1. "Araw-araw sa Ika"
Ipagpalagay na ang isang binatilyo ay naka-strapped sa isang bus sa pamamagitan ng isang kumpanya ng mga lasing na tao na bastos at sinira sa isang labanan. Matapos ang isang kabataang lalaki ay darating upang gumana sa isang hindi napakahusay na kondisyon. Siya ay bewildered at galit, hindi nag-iintindi at bastos. Dahil dito, ang iba pang mga problema ay maaaring mangyari dahil sa pagkabalisa. Halimbawa, sa pagpasok sa bahay, maaari niyang i-on ang kanyang binti, makapasok sa isang tapunan at iba pa. Ito ay magpapalubha pa ng sitwasyon. Pagdating sa bahay, ang lahat ng galit ay ibababa ng kabataan sa mga kamag-anak. Sa lahat ng mga tanong na "Ano ang nangyari?", Hindi magkakaroon ng tiyak na sagot. Kaya magsisimula na magtipon ng kaunting stress.
Sitwasyon 2. "Bahagyang Wanted"
Narito ang isa pang halimbawa ng buhay. Ang babae ay 33 taong gulang, ngunit hindi siya nagpakasal. Ngunit siya ay may isang hindi nagkakamali karera. Kasabay nito, ito ay kamag-anak at matalino, masigla at may layunin. Gustung-gusto niya ito ng maraming, ngunit para sa ilang kadahilanan ang mga seryosong relasyon ay hindi nagkakaroon. Tila hindi siya nagpapakita ng mga palatandaan ng karanasan, ngunit nag-aalala siya sa loob: naramdaman niya na may isang bagay na mali sa kanya, na siya ay tinalakay sa likod niya, na ang lahat ay tumatawa sa kanyang kalungkutan. At nang, sa wakas, isang lalaki ang lumitaw sa abot-tanaw, siya lamang ang paikutin ang kamay sa lahat: sinasabi nila, bakit ko dapat gawin ito, sa akin at ang isa ay hindi masama. Pagkatapos nito, nagpunta ang babae sa isa pang proyektong pangnegosyo.
Sitwasyon 3. "Naglalaro ako, ako ay pagod, sumuko ako!"
Sa buhay, maraming mga hindi kasiya-siyang sitwasyon. Narito ang isa sa mga iyon. Ang unang pagbubuntis ng batang babae ay natapos na unti-unti. Sa huli na panahon, ang pagbubuntis ay nagambala. At mula noon ang batang babae ay hindi lamang maglakas-loob sa ikalawang pagsubok. Siya ay pinahihirapan ng takot at pagdududa, at bigla ang lahat ay nangyayari muli. At narito rin ito na kahihiyan: "Ako ay isang babae at hindi ko makukuha ang pinakamahalagang bagay - pagkakaroon ng isang sanggol". Sa ganitong sitwasyon, ang sikolohikal na stress ay nagiging napakaraming stress.
Sitwasyon 4. "Maling diagnosis"
Sa babae ng apatnapung taong doktor na pinaghihinalaang oncological disease. Sa pamamagitan ng kawalang-ingat, sinabi nila sa kanya ang tungkol dito. Pagkatapos ng pagbibigay ng paulit-ulit na mga pagsubok, nalaman ng babae na ang diagnosis ay hindi nakumpirma. Ngunit ngayon sa kanyang subconscious doon ay palaging isang pag-iisip na biglang ang mga doktor ay nagkamali sa pangalawang pagkakataon din. Ang babae ay nagsimulang maranasan, inilipat ang layo mula sa mga tao, lumipat sa sarili at kahit na nagsimulang isaalang-alang ang pagpapakamatay. Ang gayong sikolohikal na presyon ay lubhang mapanganib.
Nakakahawang damdamin
Ang nakatagong stress, na naranasan ng isa sa mga miyembro ng pamilya, ay kinakailangang makakaapekto sa lahat ng sambahayan. Ang mga psychologist ay nagpapatunay na ang mga malapit na tao ay maaaring magsimula sa sakit: ang mga jumps sa presyon, pananakit ng ulo, irregular rhythms sa puso, atake ng mga vegetative dystonia, kapansanan sa pagsunog ng pagkain sa katawan, atbp. Ngunit sa pamilya, ang mga nakatagong stress ay napakadali at ginagamot. Ang pinakasimpleng paraan ay upang buksan bago ang iyong mga miyembro ng pamilya at sabihin sa kanila ang lahat ng bagay na naipon sa loob mo.
Galit, dahil ang bola
Kadalasan ay nagkakasakit tayo dahil nakatago ang stress. Halimbawa, ang mga thyroid disorder ay gumagawa ng isang taong magagalit, emosyonal at agresibo. Ang mga babae ay maaaring magkaroon ng problema sa matris at mastopathy. Ang naunang nalalaman ng isang tao na siya ay dinadala sa stress, mas mabuti. Ang dahilan ay maaaring mabilis na matanggal, ang pangunahing bagay ay upang malaman ito. Kasama ang sostressom at masamang kondisyon, pagkadismaya, kawalang-kasiyahan. Pagpapanumbalik at kapayapaan sa pamilya.
Paano ko matutulungan?
Tunay na bihira tayo sa isang psychologist. Kadalasan, kami ay tiwala na nakayanan namin ang stress at mga natipon na problema sa aming sarili. Ngunit hindi sa lahat ng ito lumiliko out upang gumawa. Bakit? Sapagkat hindi alam ng lahat kung paano ito gagawin.
- Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang mapagtanto na mayroong stress. Dalhin ito. "Oo, ako ay nakakatakot sa buong araw dahil sa mga mangmang na nagsisira sa bus sa aking bus"; "Oo, nararamdaman ko na masama at may depekto, dahil wala akong asawa." Mahirap lumapit sa gayong mga saloobin. Ngunit ang mas maaga gawin mo ito, mas mabuti para sa iyo.
- Unawain kung ano ang talagang gusto mo at kung bakit kailangan mo ito. Marahil hindi mo kailangan ang isang pamilya sa lahat, hindi ka nilikha para sa mga ito. At ang lahat-ng-empatiya ay dahil lamang sa hindi mo natutugunan ang mga stereotype ng panlipunan: sinasabi nila, ang babae ay ang tagapangalaga ng apuyan, hindi siya dapat mag-isa, dapat niyang turuan ang mga bata at iba pa.
- Mental na mawala ang sitwasyon ng kung ano ang mangyayari kung ang nakababahalang sitwasyon para sa iyo ay umabot sa lohikal na konklusyon nito. Halimbawa, hindi mo nakita ang isang asawa. Ano ang eksaktong mangyayari sa iyong buhay, ano ang babaguhin nito? Ano ang takot sa iyo sa sitwasyong ito? At pagkatapos ay pagkatapos na magpasya kung o hindi ang source ay para lamang sa iyo, tulad ng sa unang sulyap.
- Maghanap ng isang ligtas na paraan upang mapawi ang stress. Variantovizbavitsya ng sikolohikal na diin ng labis. Maaari kang gumawa ng sports, maaari kang sumigaw sa isang unan o makipag-usap sa isang minamahal, maaari kang matulog nang maayos o pumunta sa bakasyon. Ang bawat tao'y maaaring makahanap ng kanilang sariling paraan, ang pangunahing bagay ay upang simulan ang pagtingin.
- Alamin kung paano ibahagi ang iyong mga karanasan sa mga mahal sa buhay. Hindi mahalaga kung kanino, maging magulang man o asawa. Maraming mga tao ang nakasanayan na pag-usapan ang kanilang mga problema sa mga hindi lubos na estranghero, halimbawa, mga doktor, nagbebenta o katrabaho. Ngunit may matagal na stress na ito ay hindi kanais-nais. Ang mga taong ito ay hindi makakapagbigay sa iyo ng friendly na suporta, na kung saan ay napaka kinakailangan sa ganitong mga sitwasyon. Mahirap para sa iyo na tanggapin ang ibang punto ng pananaw, at sa parehong oras ay maubos ka sa pisikal at sa kagandahang-asal. Tandaan na ang paghihiwalay ng mga tao mula sa labas ay hahantong lamang sa depresyon.
- Kung ang mga pamamaraan sa itaas ay hindi nakatulong, makipag-ugnay sa isang highly qualified psychotherapist. Walang anuman ang kahihiyan tungkol dito. Maraming tao ang gumagamit ng kanyang mga serbisyo. Sa ating panahon, napakahirap na makayanan ang sikolohikal na pasanin. Samakatuwid, sa ilang mga kaso, ang espesyal na tulong ay kailangan lamang.
Tandaan na lahat tayo ay naiiba at samakatuwid, lahat ay nakakaranas ng stress sa kanilang sariling paraan. Ang ilan ay pumunta para sa paglalakad kasama ang mga kaibigan, ang iba ay nagsara sa kanilang sarili at nahihiwalay mula sa labas ng mundo, at ang iba pa ay dumura sa lahat ng bagay at patuloy na nakatira. Iyon ang dahilan kung bakit sa paggamot ng matagal na pagkapagod, kinakailangan upang pumili ng isang indibidwal na diskarte sa bawat tao.