Una sa lahat, kapag gumagamit ng solar baths, dapat isa mahigpit na sumunod sa mga prinsipyo ng isang unti-unti pagtaas sa load. Simulan ang familiarization na may ganitong epekto sa kalusugan sa katawan ay maaaring mula sa unang unang mainit-init na mga araw ng tag-init sa unang bahagi ng Hunyo (o kahit na sa tagsibol sa huli Mayo). Maraming pansin ang dapat bayaran sa dosis ng pagkakalantad sa sikat ng araw. Sa buong panahon ng tag-init, kailangan mong unti-unti dagdagan ang oras ng sunbathing. Ang tagal ng pamamaraan na ito para sa mga matatanda sa unang pagkakataon ay hindi dapat lumampas sa sampung minuto, at para sa mga bata ay sapat na ito kahit dalawa o tatlong minuto. Ang mga taong pang-adulto, na ang balat ay mas matingkad (salamat sa malaking halaga ng melanin pigment na naroroon dito), ay maaaring kayang simulan ang paggamit ng sun baths mula sa unang sesyon na tumatagal ng 20 hanggang 30 minuto sa isang araw. Ang oras na ginugol sa araw ay dapat na dagdagan araw-araw para sa ilang minuto, nagdadala ang kabuuang tagal ng sunbathing sa 40-60 minuto. Gayunpaman, sa isang napakataas na temperatura ng nakapaligid na hangin, upang maiwasan ang isang thermal shock, ipinapayong mapigil ang maliliit na pahinga para sa pahinga sa lilim.
Pagkatapos ng paglipat ng karamdaman, pati na rin ang mga matatanda, ang mga sunbath ay dapat gamitin sa matinding pag-iingat, mga alternatibong agwat ng oras sa araw at sa lilim. Ang tagal ng parehong agwat ay dapat na limang minuto. Sa panahon ng sun bathing session, kailangan mong palitan ang posisyon ng katawan nang madalas hangga't maaari sa mga ray ng araw - lumiko sa gilid sa gilid, likod, tiyan. Sa oras na ito, sa anumang kaso ay hindi maaaring makatulog, kung hindi, maaari kang makakuha ng lubos na malubhang Burns. Kapag ang pagpapawis ay nangyayari, kailangan mong puksain ang pawis nang lubusan, dahil ang malambot na balat ay mas malamang na malantad sa panganib ng pagkasunog. Bago ang pagkuha ng sun baths at sa panahon ng pamamaraan na ito, huwag lumangoy, dahil tulad ng isang matalim na pagbabago sa temperatura ng kapaligiran na walang negatibong kahihinatnan para sa kalusugan ay maaari lamang ilipat sa sapat na hardened mga tao. Upang tapusin ang pamamaraan ng sunbathing kailangan mong magpahinga sa lilim, pagkatapos kung saan ito ay pinakamahusay na kumuha ng shower o kumuha ng lumangoy.
Maaari mong gamitin ang sunbathing hindi lamang sa tag-init, ngunit din sa simula ng taglagas. Sa katapusan ng Agosto - simula ng Setyembre, mayroon pa ring sapat na dami ng ultraviolet rays sa ibabaw ng lupa, na, kapag nakalantad sa balat, ay nagbibigay ng isang nakapagpapagaling na epekto. Ngunit ang panganib ng overheating sa panahon ng sunbathing ay lubos na nabawasan, dahil ang temperatura ng hangin sa panahong ito ay hindi masyadong mataas.
Ang paggamit ng sunbathing ay hindi dapat mas maaga kaysa sa isang oras at kalahati matapos ang isang tao ay kumain ng pagkain. Kaagad bago kumain, ang pamamaraan na ito ay hindi dapat sumunod. Sa matinding pagkapagod at mahihirap na kalusugan, hindi inirerekomenda ang sunbathing.
Pinakamabuting gawin ang mga sunbath sa mga tabing-dagat, sa mga bangko ng mga ilog at lawa, mga kagubatan ng gubat, mga parang, mga bukid. Sa ulo kailangan mong ilagay sa isang ilaw sumbrero o panama, ngunit sa anumang kaso ay isang siksik na panyo o isang goma cap (na lumilikha ng mga obstacles sa pagsingaw ng pawis at, samakatuwid, ay maaaring humantong sa overheating). Inirerekomenda din na magsuot ng dark sunglasses, dahil ang labis na ultraviolet ray ay nakakapinsala sa mga organo ng pangitain. Ang sunbathing ay maaaring magamit bilang isang tempering procedure, na ginagamit sa paglalakad at pisikal na gawain sa sariwang hangin.