Paano hindi makakuha ng timbang sa panahon ng pagbubuntis

Ang isa sa mga pangunahing takot sa kababaihan na naghahanda na maging isang ina ay labis na timbang, dahil kung ito ay sobra, mas mahirap na mabawi ang sarili pagkatapos ng kapanganakan. Gayunpaman, may ilang mga kadahilanan na makatutulong upang makakuha ng timbang "sa iskedyul," kasama ang tamang pang-araw-araw na pang-regular at balanseng nutrisyon.

Ang mga dahilan para sa hitsura ng dagdag na pounds

Minsan sa unang tatlong buwan, ang isang buntis ay maaaring mawalan ng timbang dahil sa mga pagbabago sa mga kagustuhan sa lasa, toxicosis at maliit na laki ng pangsanggol. Ngunit sa pangalawang yugto, kapag ang matris at ang hinaharap na bata ay nagsimulang lumago nang aktibo, ang timbang ay maaaring madagdagan ng kapansin-pansing. Mayroong ilang mga kadahilanan na nag-aambag sa pagtaas ng mga hindi gustong kilos:

• Kung ang timbang ng katawan ay sapat na malaki bago ang pagbubuntis, ang posibilidad ng pagkakaroon ng labis na timbang ay nagdaragdag nang masakit.
• Paradoxically, ang edad ng isang babae ay nakakaapekto rin sa pagtaas ng dami ng katawan, dahil sa paglipas ng mga taon ang katawan ay mas madaling kapitan sa mga pagbabago sa hormonal.
• Nawawalan kami ng higit pa - nag-type kami nang higit pa. Tulad ng nabanggit mas maaga, sa mga unang linggo ng pagbubuntis mayroong isang pagkakataon na kapansin-pansing mawalan ng timbang. Ngunit huwag mawala ang paningin ng katotohanang sa kalaunan ay aayusin ng katawan ang pagkawala nito at ang pagtaas ay lalampas sa pamantayan.
• Ang sobrang gana ay isa sa mga pangunahing dahilan para makakuha ng timbang - upang manatili sa loob ng hinulaang resulta, dapat mong limitahan ang halaga ng pagkain at ehersisyo, at hindi ipaliwanag ito sa pamamagitan ng pagkain "para sa dalawa."

Ano ang mga pinaka-mapanganib na deviations mula sa pamantayan ng makakuha ng timbang sa panahon ng pagbubuntis?

Nang isinasaalang-alang ang physiological na katangian ng bawat indibidwal na babae o babae, ang mga pagbabago sa dagdag na kilo ay halos pinanatili sa loob ng 12-13 kg. Sinasabi ng karamihan sa mga doktor na sa pagtatapos ng unang tatlong buwan ay magkakaroon ka ng pagkakataong makakuha ng isang kilo o dalawa, sa hinaharap - hindi hihigit sa kalahating kilo bawat linggo, simula sa ika-tatlumpu. Sa mga nakalipas na buwan, ang rate ng pagtaas ay maaaring kalkulahin ng isang simpleng formula: 22 g para sa bawat 10 cm ng paglago. Halimbawa, na may pagtaas ng 170 cm, ang pagdagdag ay dapat na humigit-kumulang 374 gramo.

Kung napansin mo na nagsisimula kang makakuha ng labis na timbang, lumihis mula sa pamantayan, agad kumunsulta sa isang ginekologiko, dahil maaaring ito ay puno ng ilang mga kahihinatnan.

• Nadagdagan ang edema, nakakapagpapagaling sa kurso ng pagbubuntis.
• Gayundin bilang isang resulta, ang isang mas malaking dami ng mataba tisyu ay nabuo, na nakakaapekto sa pagtaas sa ang load sa gulugod at maaari kahit na pukawin ang hitsura ng isang intervertebral luslos.
• Sa labis na timbang, lumilitaw ang mga ugat ng varicose, pagbabanta ng trombosis at karagdagang edema sa mga binti.
• Bilang karagdagan, ang sobrang matinding pagbaba ng timbang ay nagpapataas ng pasanin sa puso at sistema ng pagtunaw, na maaaring magkaroon ng negatibong mga kahihinatnan sa hinaharap.

Paano hindi makakakuha ng labis na timbang sa panahon ng pagbubuntis?

Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang maitatag ang mahigpit na kontrol sa nutrisyon - upang isama sa pagkain ang malusog at malusog na pagkain, sa gayon ginagawa itong timbang at puno. Ang moderatibong pisikal na aktibidad ay kontraindikado lamang kung sakaling may panganib na pagkakuha, sa lahat ng iba pang mga kaso, fitness exercise, pang-araw-araw na pagsasanay sa umaga o swimming sa pool ay hindi makapinsala sa fetus sa lahat, ngunit makakatulong sa iyo na hindi makakuha ng labis na timbang habang pinapanatili ang mga form.