Sa lalong madaling pumasok ka sa iyong menu tocopherol - agad na mapansin ang mga pagbabago sa iyong katawan. Dahil sa bitamina, ang kapasidad ng paggawa at tibay ay lalago. Ang katotohanan ay na sa tulong ng bitamina E ay may pagkakahiwalay ng mga mapaminsalang sangkap na nakapasok sa katawan mula sa kapaligiran (halimbawa, mga tambutso at usok mula sa sigarilyo) at may pagkain (halimbawa, kolesterol). Tinutulungan nito ang pagsipsip ng taba, protina, carbohydrates, nagpapalakas sa immune system. Gayundin, ang tocopherol ay sumusuporta sa mga glandula ng endocrine, na responsable para sa produksyon ng mga hormone. Ang isa pang gawain ng bitamina E ay ang pagpapaunlad ng mga selula na may oxygen at nutrients.
Tiyak na napansin mong naging mas mahina at sensitibo ka. Noong nakaraan, ikaw ay nasa ganoong kalagayan ng pagkabalisa sa panahon ng regla, at ngayon ito ay halos tuwang umiikot. Ang Tocopherol ay madali at makakahanap ng isang "karaniwang wika" sa iyong mga hormone. Makikita mo, sa kanilang pagtanggap ang kalooban ay tumaas.
Mula sa iba pang mga bitamina, ang bitamina E ay naiiba sa kakayahang makaipon sa katawan. Ngunit tulad ng mabilis na ito ay eliminated (70% bawat araw). Upang malaman kung kailangan mo ng karagdagang bitamina E, kumunsulta sa isang doktor. Nang walang katiyakan, ito ay maaaring tinukoy bilang mga sumusunod: kung napansin mo na mayroon kang madalas na mga pagbabago ng mood - ito ay isang tiyak na pag-sign ng isang kakulangan ng tocopherol sa katawan. Gayundin, ang kakulangan ng bitamina E ay madalas na humahantong sa hemolytic anemia at kalamnan kahinaan. Samakatuwid, ang mga produkto kung saan may tocopherol, ay kinakain araw-araw.
Naglalaman ng bitamina E sa mga langis ng gulay (toyo, mirasol, mais, peanut), pati na rin sa mga almendras, hazelnuts, margarine, atay, karne, isda (sa panahon ng pagbubuntis mas mainam na maging marine), gulay, walnuts, mantikilya, itlog, gatas , nagtatanim ng mga butil ng trigo. Subukan upang matiyak na sa iyong menu ang mga pinggan ay inihanda sa mga sangkap na ito. Gayunman, ang tocopherol ay napakabilis na nawasak, kaya kumain lamang sa pormang sariwang inihanda.
Walang mas kapaki-pakinabang para sa katawan ay dahon ng kulitis, ngiping leon, prambuwesas. Sa mga ito, maaari kang gumawa ng mga broths at uminom ng ilang beses sa isang araw. Bilang karagdagan, maaari silang idagdag sa mga soup at salad na makinis na tinadtad.
Sa panahon ng pag-asa ng sanggol ang iyong balat ay nangangailangan ng espesyal na pangangalaga at pangangalaga. Kung gumamit ka ng iba't ibang mga nutritional creams, enriched na may bitamina, piliin ang mga naglalaman ng bitamina E. Gagawin nito ang balat na makinis at malambot kaysa ito ay maprotektahan ito mula sa hitsura ng mga spot na pigment at stretch mark.
Ang isa pang kailangang-kailangan at kamangha-manghang lunas ay ang solusyon sa langis ng tocopherol. Maaari itong mabibili sa anumang parmasya. Kung ang balat ng mga kamay ay basag, ang mga sugat at mga gasgas ay hindi nakapagpagaling nang mabuti at nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa - gumamit ng isang solusyon ng langis ng bitamina E bilang isang cream. Sa lalong madaling panahon ang iyong mga kamay ay magiging makinis sa ugnay.
Sa pamamagitan ng paraan, sa tulong ng tocopherol posible rin upang mapupuksa ang mga bitak sa mga sulok ng bibig, na kung saan lalo na madalas na mangyari sa panahon ng taglamig. Makatutulong ba ang bitamina E at mga lamat ng panahon. Maglagay lamang ng kaunting langis sa kanila dalawang beses sa isang araw. Sa loob ng ilang araw, ang mga labi ay magiging malambot at malambot.