Ano ang dapat malaman ng bawat magulang tungkol sa kung paano i-save ang kalusugan ng bata sa paaralan? Ang buong paglago at pagpapaunlad ng bata ay direkta nakasalalay sa tamang rational nutrisyon. Ang mga bata ay isang lumalaking organismo, at ito ay kilala na ito ay nangangailangan ng isang sapat na halaga ng nutrients at bitamina. Ang isang sapat na halaga ng protina, taba, carbohydrates, bitamina, mineral at tubig ay dapat naroroon sa diyeta ng isang schoolboy. Sa kasong ito, kinakailangang sumunod sa diyeta at tiyakin ang pagkakaroon ng iba't ibang at madali na mga produkto na nakikibahagi. At nangangahulugan ito na sa diyeta ng isang bata, ang mga produkto tulad ng gatas, mga produkto ng karne at mga produkto ng pinagmulan ng halaman ay dapat makuha. Dapat tandaan ng mga magulang ang tungkol sa kalidad ng mga napiling produkto. Dapat silang sariwa at hindi dapat maglaman ng preservatives, artipisyal na mga kulay at additives.
Kung nalalapit mo ang isyu ng kalidad ng mga produkto para sa mga mag-aaral nang mas detalyado, maaari mong linawin ang ilang mga punto.
Mga Inumin. Mula sa diyeta ng bata ay hindi nakategorya ang paggamit ng tubig mula sa gripo. Pinahintulutan na pinakuluang tubig, sinala o binubuksan. Ang mga inumin na naglalaman ng nikotina, tulad ng tsaa, kape o kakaw, ay pinapayagan para sa pagkonsumo lamang sa mga maliliit na dami. Marahil, hindi ito nagkakahalaga ng pagbanggit tungkol sa pinsalang ginagawa ng alkohol sa katawan ng isang bata.
Karne. Ito ay hindi kasama sa diyeta na mataba, pinirito at maalat na karne. Ito ay dapat na malambot at pumasa sa isang mahabang paggamot ng init. Nalalapat ito sa isda.
At sa pangkalahatan, kailangan mong ibukod ang lahat ng pinirito, mataba at maanghang mula sa menu ng iyong mga anak. Ang pagkain na ito ay hindi magdadala ng kahit na ano kapaki-pakinabang sa kanila, lamang pinsala.
Power Mode. Ang mga batang nasa paaralan ay inirerekumenda na kumain ng apat na beses sa isang araw. Sa pagitan ng mga pagkain ay hindi dapat tumagal ng higit sa tatlo o apat na oras, kung hindi man ang bata, pagkatapos ay magutom, ay maaaring agad kumain ng isang malaking halaga ng pagkain, habang hindi chewing ito ng maayos. Ang isang malaking halaga ng pagkain, na nahulog sa tiyan sa malalaking piraso, ay hindi gaanong hinuhusgahan. Sa kasong ito, ang tiyan ay tumatanggap ng isang malaking pagkarga para dito, na maaaring humantong sa tiyan nakakapagod.
Ang mga magulang ay kailangang magbayad ng espesyal na pansin sa pag-aalaga ng mga pundasyon ng kanilang anak ng wastong nutrisyon at personal na kalinisan. Ang ganitong paghahanda sa harap ng paaralan ay kailangan lamang. Pagkatapos ng lahat, hindi mo laging makontrol ang paghuhugas ng mga kamay bago kumain at ang proseso ng pagkain, na, kung hindi maayos na maipapatupad, ay maaaring humantong sa mga malalang sakit ng sistema ng pagtunaw.
Namin ang lahat ng malaman na ang isa sa mga pinakamahalagang pandama ay ang mga mata. Ang parehong mga matatanda at bata ay tumatanggap ng tungkol sa 80 porsiyento ng impormasyon tungkol sa mundo sa kanilang paligid sa tulong ng pangitain. Ang mga magulang ay kailangang tandaan at upang itago at protektahan ang pangitain ng kanilang anak. Tinutulungan ng mga espesyalista ang mga magulang dito sa tulong ng ilang mga rekomendasyon na kailangang sundin. Ang oras ng patuloy na pagsasanay ay hindi dapat lumagpas sa isang oras. At kung ang trabaho ay pareho - hindi hihigit sa 20 minuto. Ang mga klase ay dapat na kahalili ng mga laro at panlabas na paglalakad.
Sa aming oras ang schoolboy ay gumugugol ng mas maraming oras na nagtatrabaho sa computer. Ang mga magulang ay dapat tandaan at masidhing inirerekumenda ang kanilang anak na gastusin sa harap ng screen nang walang pahinga hindi hihigit sa 30-40 minuto. At tumuon sa ang katunayan na ang distansya sa monitor ay dapat na hindi bababa sa 40 sentimetro, at hindi hihigit sa isang metro. Sa kasong ito, ang isang desk lamp, lampara, o kandila ay dapat na matatagpuan upang ang liwanag na ibinubuga ng mga ito ay hindi nakikita sa mga mata ng bata. At din, tandaan na mapanganib na umupo sa computer sa ganap na kadiliman. Ang mga magulang ay kailangang sundin ang pose kung saan nakaupo ang kanilang anak, dahil ang pagtatrabaho sa isang computer ay hindi lamang makapinsala sa iyong paningin, kundi pati na rin ang pinsala sa gulugod.
Para sa pag-iwas sa mga sakit sa pamamagitan ng mga espesyalista inirerekomenda na gawin ang mga naturang pagsasanay:
- Isara ang iyong mga mata nang mahigpit para sa limang segundo, pagkatapos buksan at tingnan ang remote na bagay para sa pitong segundo. Ulitin ang pagsasanay na ito ng limang beses.
- Mabilis na magpikit ng iyong mga mata, isara ang mga ito, at maupo nang tahimik para sa mga pitong segundo. Ulitin nang limang ulit.
- Gumawa ng limang mga paggalaw ng mata sa isa at sa kabilang panig. Pagkatapos, isang sapat na malayong bagay sa loob ng anim na segundo. Ulitin nang dalawang ulit.
Ang mga pagsasanay na ito ay pinakamahusay na ginagamit sa gitna ng aralin. Kung ang bata ay nakikibahagi sa visual na gawain sa bahay, ang ehersisyo ay dapat isagawa tuwing 40 minuto. Para sa pag-iwas sa mga sakit sa mata, ang bata ay kailangang kumain ng blueberries, dogrose, cranberries, karot, strawberry, repolyo, kamatis at turnip.
Gusto kong tandaan ang isa pang mahalagang punto tungkol sa pangitain. Maraming bata ang nagbabasa at naglalaro sa telepono sa mga laro sa transportasyon. Ito ay lubhang mapanganib, dahil dahil ang bagay ng pagmamasid ay patuloy na nakikinig sa kanilang mga kamay, ang mga mata ay tapat na pag-igting, dahil patuloy silang nababagay upang itutok ang mga mata ng bata sa gumagalaw na bagay. Bilang isang resulta - mabilis na mata pagkapagod. Ang isang sistematikong pag-load sa mga mata ng ganitong uri, ay maaaring humantong sa pag-unlad ng mahinang paningin sa malayo, visual na pagkapagod, atbp.
Kaya, sa konklusyon, magkakaroon tayo ng ilang konklusyon para sa mga magulang:
- Sikaping itanim sa iyong anak ang batayan ng wastong nutrisyon at personal na kalinisan.
- Subukang sundin ang diyeta ng bata.
- Sa diyeta ng isang schoolboy ay hindi dapat pinirito, matutulis at matataba na pagkain. Ang pagkain ay dapat magkakaiba at madaling matutungin.
- Ang kalidad ng mga produkto ay dapat na mataas, walang dyes at preservatives.
- Sa panahon ng mga aralin kailangan mong kumuha ng pahinga para sa pahinga. At pagkatapos - ito ay kinakailangan upang maglaan ng oras para sa mga aktibong laro, mas mabuti sa open air.
Ngayon ikaw ay armado ng kaalaman kung paano i-save ang kalusugan ng bata sa paaralan. Inaasahan namin na isinasaalang-alang mo ang lahat ng aming mga kapaki-pakinabang na tip at ipapasa ng iyong anak ang mahalagang yugto ng buhay na ito nang walang malungkot na kagalakan ng sakit.