Ang labis na pagkonsumo ng mga pagkain na mataba at mga inuming nakalalasing, na sinamahan ng mababang kadaliang paglilibot sa panahon ng bakasyon, ay sumisira sa sistema ng pagtunaw. Ang alkohol ay nagpapabagal sa pag-withdraw ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa mga toxin mula sa katawan, at ang labis na pagkonsumo ay maaaring humantong sa isang paglabag sa mga function ng pancreas. Bilang resulta, posible na mabawasan ang kaligtasan sa sakit, pangkalahatang kahinaan, kalungkutan. Bukod pa rito, ang walang katiyakan sa likod ng talahanayan ng Bagong Taon ay direktang nakakaapekto sa kalagayan ng balat at buhok.
Upang ihanda ang katawan para sa Bagong Taon at i-minimize ang mga negatibong kahihinatnan ng pag-inom at kinakain sa Bisperas ng Bagong Taon, ayusin ang iyong sarili ng isang maliit na panahon ng ganap na malusog na buhay - pretox. Pretox-program preparesorganism para sa labis na nutritional load at toxins.
Pretox-program
Upang madagdagan ang pagiging epektibo ng programa ng pretox, simulan itong humigit-kumulang 2-3 linggo bago ang Bagong Taon.
Pagpapabuti ng pantunaw
Palakasin ang bituka microflora at suportahan ang immune system ay makakatulong sa "live" yogurts. Uminom ng isang yogurt tuwing gabi pagkatapos kumain. Isama ang mga produkto na may mataas na nilalaman ng mga prebiotics, halimbawa mga produkto ng pagawaan ng gatas, saging, tsaa, sereal, mga natuklap sa mais, mga sibuyas, bawang. Obserbahan ang rehimen ng nutrisyon - kumain sa oras, bigyan up diets, huwag kumain nang labis.
Panatilihin ang atay
Tulungan ang iyong atay na alisin ang mga toxin na naipon sa panahon ng mga pista opisyal, linisin ito. Upang gawin ito, para sa ilang linggo bago ang Bagong Taon, kumain ng tama, kumain ng malalaking tubig, magbigay ng kape at alkohol. Ang pagdaragdag ng kanilang mga pagkain sa mga pagkaing buong-butil, tulad ng oatmeal o brown rice. Upang mapabilis ang pagtatago ng apdo at sa gayon ay linisin ang atay, tutulong ang berdeng mahiblaang gulay na mayaman sa fiber at magnesium.
Pahinain ang pagkarga
Bigyan up sa oras mula sa mabigat na pagkain, bigyan ang iyong mga kagustuhan sa mga gulay at prutas. Kung hindi ka mabubuhay kung wala ang karne, kumain ka ng isang maliit na piraso ng karne ng baka o mababang tupa na tupa. Tanggalin mula sa iyong mga inumin na inirerekumenda, frozen na kaginhawahan na pagkain, de-latang pagkain.
Nililinis namin ang katawan ng mga slide
Sa isang walang laman na tiyan, uminom ng isang basong tubig na may ilang patak ng sariwang lamat na lemon juice, aloe juice at isang maliit na halaga ng honey para sa panlasa. Sa loob ng 15 minuto maaari kang magkaroon ng almusal. Ang ganitong simpleng pamamaraan sa umaga ay sumusuporta sa isang inalis na tubig na magdamag na organismo at linisin ito ng mga toxin.
Gumugugol kami ng therapy
Ang pinakamahusay na juices para sa pretox program ay: apple juice silderei at perehil; karot at luya juice; juice mula sa isang mansanas, beets at sarsa; at din juice, na binubuo ng mga karot, beets at luya. Uminom ng post-narcotoxic juice bawat araw upang pabilisin ang produksyon ng collagen at mapabuti ang estado ng balat. Bilang karagdagan, sa pretox juices ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga bitamina.
Pumili ng mga gulay at mga meryenda
Kung mayroon kang isang pakiramdam ng gutom, at bago ang oras ng pangunahing pagkain ay malayo pa rin, kumain ng isang maliit na gulay o prutas. Ang pinakadakilang benepisyo sa iyong katawan sa panahon ng paghahanda para sa bakasyon ay magiging tulad prutas at prutas bilang artichoke, broccoli, kintsay, repolyo at pakwan.
Tinatanggap namin ang mga bitamina
Upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit, kunin ang bitamina B, dahil sa stress at kawalan ng tulog, ang kanilang produksyon sa katawan ay bumababa. Palakihin ang araw-araw na dosis ng bitamina C (hindi kukulang sa 500 mg bawat araw), Omega-3 at Omega-6. Uminom ng isang kurso ng mga gamot na may sink at echinacea.
Kumuha ng sapat na pagtulog
Upang ang isang holiday kakulangan ng pagtulog ay hindi maging isang stress para sa iyong katawan, alagaan ito nang maaga. Tulad ng iyong nalalaman, ang kakulangan ng pagtulog ay pangunahing nakakaapekto sa kalagayan ng aming balat, dahil sa panahon ng pagtulog na ibalik ng mga cell ng balat ang kanilang mga selula. Samakatuwid, hindi bababa sa isang linggo bago ang holiday, subukang matulog nang hindi bababa sa 8 oras sa isang araw. Bago ka matulog, i-off ang lahat ng mga electrical appliances mula sa mga saksakan at ipagpaliban ang kuwarto, mapapabuti nito ang iyong pagtulog.
Ilipat sa
Ang kakulangan ng ehersisyo sa panahon ng bakasyon ay nagpapahirap sa iyong sistema ng pagtunaw, na maaaring humantong sa pamamaga o paninigas ng dumi. Samakatuwid, subukan na gumawa ng isang maliit na araw-araw na lakad sa sariwang hangin, gawin ang iyong mga paboritong ehersisyo at isang maliit na lumalawak.
Ang lahat ng mga simpleng rekomendasyon ay makakatulong sa iyo upang matugunan ang Bagong Taon sa buong "pagbabaka" na kahandaan, hindi upang makakuha ng dagdag na pounds at pakiramdam mabuti pagkatapos ng bakasyon.