Ngayong mga araw na ito ay nakakakuha kami ng isang malaking load sa aming katawan, sa aming pag-iisip. Ang pag-ubos ng aming mga panloob na mapagkukunan ay pinapasadya ng palagiang mga stress, iba't ibang mga sitwasyon na nag-aalala sa ating pag-iisip. Mula sa media, madalas naming makita ang malungkot na balita. Maaari nating harapin ang anumang hindi kasiya-siyang sitwasyon anumang oras, kahit saan, at maaari silang maging sanhi ng stress. Susubukan naming tingnan ang ilang mga paraan upang malaman kung paano mag-relaks at mapawi ang stress ang iyong sarili.
Kung minsan, kahit na sa bahay hindi ito maaaring maging perpekto lahat. At lahat ng problema, mga negatibong sitwasyon, ay masama para sa ating kalusugan, kapwa pisikal at emosyonal. Ikaw ay pinahirapan ng sakit sa ulo, iba't ibang sakit sa pag-iisip, mga ulser. Pagkatapos ng lahat, ang lahat ay gumagalaw sa saradong bilog, at mula dito ang aming mga ugat ay nahuhulog sa bawat oras nang higit pa at mas malakas.
Paano maging sa ganitong sitwasyon? Naturally, upang itago mula sa stress ay hindi gagana, dahil ang mga ito ay isa sa mga pangunahing bahagi ng ating mundo. Ang stress na mag-alis at makapagpahinga ay hindi gagana, kung hindi mo matutunan kung paano pamahalaan ang mga ito, ito ay nasa kapangyarihan ng bawat tao. Upang malaman kung paano mag-relaks at kung paano mabawasan ang stress, sapat na upang isaalang-alang ang ilang mga napaka-epektibong paraan.
Mapawi ang stress.
Upang makakuha ng stress ay may maraming mga paraan. Ang bawat isa ay magagawang piliin ang eksaktong iyon para sa kanilang sarili, na higit sa gusto nila. Ang pinakamahalagang bagay ay ang mga paraan na ginagamit mo para maibsan ang stress ay hindi sa anumang paraan ay nagdudulot sa iyo ng anumang kakulangan sa ginhawa, at tiyak na nakatulong ka sa iyo. Upang matukoy ang pagpili na pinakamalapit sa iyo, kailangan mong gamitin ang lahat ng mga pamamaraan. Ngunit maaari mo ring gamitin ang mga ito alternating, lahat ng bagay ay dapat depende sa sitwasyon na binuo. Ang pinakamahalaga, huwag pababa ang stress, at hindi siya makakakuha ng kapangyarihan sa iyo, ngunit sa halip, kailangan mong matutunan ang iyong pagkapagod at maging panginoon nito.
Kung naniniwala ka sa mga salita ng psychologists, maaari mong matanto na ang lahat ng mga negatibong emosyon ay may masamang epekto sa katawan ng tao, maaari silang magkaroon ng isang nagwawasak na epekto sa isang tao. Una sila humukay sa iyong katawan, at pagkatapos ay sila ay may kakayahang magdulot ng iba't ibang mga sakit: pisikal at sikolohikal. Halimbawa, ang mga negatibong damdamin ay may ari-arian ng pagsira sa atay, o pagbuo ng isang sakit sa oncolohiko sa katawan. Ang mga karanasan at negatibong emosyon ay nakakawala sa iyong panloob na lakas, nagiging sanhi ng depression sa katawan, at iba pang mga sikolohikal na sakit. Mula sa kanila kailangan mong palayain ang iyong sarili. Madali itong magagawa. Halimbawa, ang isa sa mga tamang paraan ay isama ang napakalakas na musika, at pagkatapos ay hiyawan ang lahat ng mga lalamunan, mula sa ilalim ng puso. Maaari mo ring mag-ehersisyo. O maaari mong isulat at ipahayag ang iyong galit sa isang regular na piraso ng papel. Upang gawin ito, gumamit ng malikhaing diskarte, halimbawa, maaari kang magsulat ng isang tula, gumuhit - o, sa gayon ay itapon mo sa papel ang lahat ng galit, ang lahat ng naipon na negatibong enerhiya at pangangati.
Halimbawa, sa Japan ang mga tao ay namamahala ng stress, sa katulad na paraan. Sa bansang ito, ang bawat tao ay may mga hiwalay na silid kung saan may mga superyor na pinalamanan, upang ang mga empleyado ay ligtas na makarating sa silid na ito at talunin ang isang panakot, sa gayon sila ay nalinis ng negatibong enerhiya. Subukan mong gamitin ang gayong kahanga-hangang paraan, at mapapansin mo kung gaano ang iyong pakiramdam.
Gamitin ang switch ng pansin.
Kung sa palagay mo ay napagtagumpayan mo ang mga negatibong damdamin, sa gayon ay hindi mo na subukan na magbigay sa kanila. Sikaping isipin ang isang bagay, o subukang gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang at kasiya-siya. Ang lahat ng mga ito upang maiwasan ang iyong stress mula sa lumalaking sa isang napakalaking sukat, maaari kang gumawa ng isang switch para sa iyong sarili, maaari itong maging isang magandang larawan, isang paboritong larawan. At sa tuwing nararamdaman mo na ikaw ay may stress o depression, lumipat sa lahat ng iyong mga saloobin sa larawang ito. Sa paglipas ng panahon, ito ay magiging iyong ugali, at kalmado mong kontrolin ang iyong damdamin. Salamat sa pamamaraang ito, hindi ka nahaharap sa isang solong depresyon.
Relaxation.
Sa science, ang relaxation ay tinatawag na relaxation. Siya ay isa sa mga pinaka-tapat at tamang mga katulong upang malaman kung paano magrelaks at sa gayon ay mapawi ang stress. Alamin ang pag-aari ng sining na ito, sapagkat ito ay magkakaroon ng malaking benepisyo sa iyong katawan. Ang oras para sa pagpapahinga ay dapat na napili na angkop, dapat itong maging isang oras kung kailan ka sigurado na walang sinuman ang nabalisa sa iyo. Upang maging mas malakas ang epekto, i-on ang musika, magrelaks, kumuha ng isang napaka-kumportableng posisyon, maaari mong gamitin ang isang lasa na may lasa. Kung sa tingin mo ay isang problema sa relaxation, pagkatapos ay gamitin ang isang autogenous ehersisyo disc na maaari kang bumili sa anumang tindahan. Ang mga aromatikong langis at mabangong mga kandila ay mahusay na tulong upang magrelaks.
Para sa pagrerelaks, maaari mong pag-aralan ang pagbabasa ng isang libro, maaari kang umupo sa isang tahimik na kapaligiran at makinig sa musika, mag-isip tungkol sa isang bagay, umisip na muli ng ilang mga bagay, o maaari kang matulog, kaya nakakarelaks ang iyong katawan at ang iyong utak.