Kapag natutuyo ang kalungkutan sa aming pinto, natatakot kaming buksan ito, sapagkat pagkatapos nito ay gumuhit at mapagmahal sa sarili, at kawalan ng pag-asa, at kawalan ng pag-asa. Ngunit ito ay ang lahat ng kawalan ng lakas at ang pader ay masuwerte. Sa pamamagitan ng pagtanggap nito sa isang magiliw na paraan, mauunawaan mo na kung paanong ang puwersa ng galit ay maaaring mabago, kaya ang kalungkutan ay maaaring magkaroon ng awa at kapakumbabaan. At ito, sa turn, ay hahantong sa espirituwal na paglago. Hindi mo dapat itaboy ang isang hindi hinahangaan na bisita, pakinggan ang payo ng mga kaibigan, upang mapupuksa ang kondisyon na ito nang mas mabilis. Unawain, ang depresyon ay hindi dumating tulad ng na, ang mga pangyayari nagdala ito. At madalas, ito ay pagkawala, isang magandang bagay ang umalis sa iyong buhay, at wala nang lumitaw sa halip. Nagsisimula kaming maramdaman ang inabandunang at walang silbi sa buhay. Nakikita lamang natin ang masasamang panig at hindi napapansin ang mabuti. At higit pa sa gayon ay hindi nauunawaan na nag-iisa na may depresyon na tayo ay sa nakaraan, sa halip na nakatira sa kasalukuyan.
Upang simulan ang pagtatrabaho sa depresyon, kinakailangan na tanggapin ang katotohanan na ang pagdurusa at kalungkutan ay nangyayari sa buhay ng bawat isa sa atin. Ngunit umalis sila, at ang kalungkutan ay maaaring manatili. Pagkatapos ay oras na upang tanungin ang iyong sarili: kung ano ang iyong nawawala sa sandaling ito para sa pakiramdam ng puno ng buhay. Kapag nagsimula kaming makinig sa ating sarili, mas madali para sa atin na maunawaan ang ating kaugnayan sa mundo.
Hayaan ang iyong sarili na malungkot. Subukan na maunawaan kung aling bahagi ng katawan ito, na nagtuturo doon ng mga paghinga at exhalations. Makibalita ang lahat ng mga sandali at mga larawan na dumating sa iyong isip, at pagkatapos ay bumalik sa katotohanan. Walang alinlangan, ito ay nangangailangan ng lakas at lakas ng loob, dahil ang pagtingin sa mga mata ng kalungkutan ay hindi madali. Dapat mong pakiramdam ang iyong sarili bilang isang tagamasid sa labas na hindi hinahatulan ang mga emosyon na ito, ay hindi nagbibigay-katwiran, ngunit mayroon lamang siya sa kanila. Huwag pakiramdam na nagkasala, payagan ang iyong sarili na umiyak, sumunog, ngunit maingat at malumanay. Walang sinusuportahan ang iyong sugat na kaluluwa tulad ng iyong sarili. Mula sa posisyon na ito sa iyong sarili, ang lahat ay magbabago nang mabilis. Tungkol sa kung ano ang wala, maaari mong mahinahon makipag-usap at ngumiti. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang bawat depression ay nagdadala ng isang mensahe mismo. At ang karanasang ito ay kinakailangan na matututuhan nating maging hiwalay at malayang. Ang paggising sa utak ay magdudulot ng pag-unawa na hindi ka biktima ng mundong ito.
Ang pagharap sa depresyon ay hindi madali. Lalo na, sa bahay. Siyempre, ang depresyon sa isang banda ay isang normal na reaksyon sa ilang hindi kasiya-siyang pangyayari sa iyong buhay. Ngunit sa kabilang banda - ito ay ang kalsada sa mapanglaw, na hindi mo hinayaan. Halimbawa, nagwakas ka sa iyong kasintahan. Nakakaranas ka ng sama ng loob, pagmamahal sa sarili, kalungkutan. At, hindi lamang batay sa mga tunay na pangyayari, kundi pati na rin sa sariling mga pang-unawa. At ginagawa n'yo na ang pali ay sumama sa amin sa binti. Oo, mahirap i-off ang iyong imahinasyon, ngunit kailangan mong gawin ito kung hindi mo nais na dumaan sa buhay gamit ang pag-install na "Hindi ko kailangan ng sinuman". Ang depresyon at ang mga sitwasyon na kaugnay nito ay isang yugto lamang na dapat na ipasa sa isang bukas na puso. Sabihin lamang ang buhay para sa kung ano ang mabuti sa iyong buhay. Maghanap ng mga layunin, layunin para sa kanila, at hindi nakatira sa nakaraan. Magbigay ng ilang praktikal na payo sa mga psychologist kung paano haharapin ang depresyon sa bahay:
• Ano ang magagawa nang walang labis na kahirapan, ay upang ihinto ang pagsusuot ng mga damit ng madilim na kulay. Kung wala kang maliwanag na bagay, huwag maging tamad upang pumunta at bumili. Talagang nakakatulong ito. Sa alternatibong gamot mayroong isang buong industriya na tinatawag na color therapy. Huwag maniwala na ang maliliwanag na kulay ay maaaring magsaya, pagkatapos ay panoorin ang iyong mga kaibigan, anong mga kulay ang mas gusto nila depende sa iyong kalagayan. Kung naniniwala ka rito, pagkatapos ay ligtas na gabayan ang "order" sa bahay. Mag-hang maliwanag na kurtina, gumawa ng maraming kulay accent sa loob, mag-hang isang poster na nagpapatunay sa buhay sa pader.
• Hayaan sa iyong buhay na mas liwanag, maglakad kasama ang kalye sa maaraw na araw, tingnan ang apoy. Walang tsiminea, maaari mong sindihan ang isang kandila.
• Maglakad sa paligid ng lungsod. Maaari mong gawin sayawan o tumatakbo. Tila hindi kanais-nais na umalis sa bahay, ngunit, halimbawa, ang mga dances sa iyo ay makakatulong bagaman para sa isang sandali upang umalis mula sa mapanghimasok saloobin. Pagkatapos ng lahat, mag-iisip ka lang tungkol sa paggalaw at musika.
• Tawagan ang mga hindi pa narinig nang mahabang panahon. Mas mabuti pa, gumawa ng appointment. Makipagkomunika sa mga kaibigan, malapit na tao - walang ibang kaya hindi nakatulong upang makayanan ang mga negatibong emosyon.
• Mag-isip ng ilang mga libangan na mahaba ang nais mong gawin - marahil ito ay pagguhit, o pagbuburda, o kahit kumikilos na mga kurso.
Ang mga simple, tila baga, ang mga bagay ay magdadala ng isang magandang bagay, na hindi pa dumating bago upang palitan ang depresyon. Tandaan lamang na ang iyong mga pagkilos at desisyon ay dapat magdulot sa iyo ng kagalakan.