Paano manatiling maganda pagkatapos ng 50: ang mga lihim ng modelong May-edad na 70-anyos na May Mask

Siya - isang kilalang modelo ng 80's, isang nutrisyonista na may 40 taong karanasan, ang ina ng multi-bilyunaryo na intelektuwal na Ilona Mask at lola ng 10 apo. Ang May Mask ay kaakit-akit at masigla, at ang kanyang payo para sa kababaihan ay simple at makatuwiran.

Huwag kalimutan ang tungkol sa mga gulay at cereal

Hindi kailanman napakarami sa kanila. Kung hindi ka maaaring mawalan ng timbang sa anumang paraan, kadalasang pagod, nakakaranas ng pagkasira - pag-aralan ang iyong diyeta. Halos palaging ang dahilan ay ang kakulangan mo ng kinakailangang mga elemento ng bakas - huwag pabayaan ang mga pana-panahong mga gulay at mga porridge. Kumain ng mas maraming karot, mansanas, broccoli at litsugas, huwag kalimutan ang tungkol sa mga avocado at mga kamatis, umakma sa kanila ng isang bahagi na ulam na dawa, mga natuklap na oat, brown rice, corn grain - ang pagkain na ito ay may mahusay na epekto sa figure, balat at buhok.

Huwag kang magpakalabis

Sa karampatang gulang, ang mga diyeta ay maaaring nakapipinsala sa kalusugan - gayunpaman, tulad ng kawalan ng mga paghihigpit. Kung maaari mong kainin ang lahat ng bagay - hindi ito nangangahulugan na dapat mong gawin ito. Mag-moderate at maghanap ng mga alternatibo: palitan ang mga Matamis na may prutas at honey, cream at buong gatas - buttermilk at yogurt, malakas na espresso latte na may mababang caffeine content. Ngunit huwag magutom: ang pagkain ng split ang pinakamainam na solusyon para sa mga nais manatiling malusog.

Maging aktibo

Ang mga naglo-load sa motor ay magbibigay sa iyo ng kakayahang umangkop, kadaliang kumilos, kasiglahan, gawing sariwa ang balat, at ang mga mata - nagniningning. Pumili ng pisikal na pagsasanay upang tikman: gumawa ng mahabang paglalakad sa aso, magsanay sa simulator para sa isang kaakit-akit na paghahatid ng TV, gawin ang isang maindayog na mainit-init, kasama ang iyong mga paboritong track.

Mga larawan: instagram.com/mayemusk