Ang mga espesyalista ay nakikilala sa pagitan ng talamak at talamak na sakit sa gulugod. Ang talamak na sakit ay maaari mong madama nang di-inaasahan at intensibo na maaaring maging sanhi ng pagpapapangit ng mga kasukasuan. Ang talamak na sakit ay maaaring tumagal ng ilang araw, ngunit sinasabi ng mga doktor na ang pag-aalis ng sakit sa gulugod ay posible, ngunit dahil dito kailangan mo ng kinakailangang impormasyon.
Ang unang tuntunin ay - huwag tumayo sa iyong mga paa. At para sa iyong likod ay salamat sa iyo. "Sa napakatinding sakit," sabi ng siruhano na si Edward Abraham, ang unang gawin ay matulog. " Sa katunayan, sa panahon ng isang pag-atake na ito ay ang tanging bagay na gusto mong gawin, dahil ang anumang iba pang mga kilusan ay maaaring saktan ka. Samakatuwid, sa unang dalawang araw, ang pisikal na aktibidad ay dapat mabawasan sa isang minimum.
Gayunpaman, huwag lumampas sa nakahiga sa kama. Ang parehong doktor na si Abraham, ay naniniwala na ang oras na iyong ginugugol sa kama, ay dapat na depende sa kalubhaan ng kondisyon. At kung nakaranas ka pa ng malubhang sakit pagkatapos ng dalawang araw na ginugol sa kama, ang isang dagdag na araw, siyempre, ay hindi masasaktan. Gayunpaman, ang lahat ng mga parehong, ito ay mas mahusay na upang makakuha ng out sa kama sa lalong madaling panahon. Ang lahat ay nakasalalay sa sakit.
At maraming mga tao ang nagsimulang mag-isip na ang isang linggo ng pahinga ng kama ay malulutas ang lahat ng mga problema na may sakit sa gulugod, ngunit ang palagay na ito ay hindi totoo. Dahil, para sa bawat linggo ng bed rest, magkakaroon ng 2 linggo ng pagbawi. Ang medikal na sentro ng pananaliksik ng University of Texas ay nagsagawa ng isang pag-aaral, ang mga resulta na kinumpirma nito. Ang mga mananaliksik ay nagsagawa ng isang pagsusuri ng higit sa 200 mga pasyente na may mga reklamo ng sakit sa gulugod, pagkatapos kung saan ang isa ay inireseta ng isang linggo-mahabang pahinga ng kama, isa pang dalawang-araw. At dahil ito ay nakabukas, ang parehong mga pasyente ay kailangan ng parehong oras upang mapupuksa ang sakit, ngunit ang mga may isang panahon ng dalawang araw bago sila nagsimulang magtrabaho. Samakatuwid, ang haba ng pananatili sa kama ay halos walang epekto sa pagbawi.
Ang isa pang simple at kapaki-pakinabang na payo ay upang ilagay ang yelo sa namamagang lugar. Makakatulong ito na mabawasan ang pag-abot at pamamaga ng mga nasira na tisyu. Para sa pinakamahusay na epekto, inirerekomenda na subukan ang yelo massage. Maglakip ng isang yelo pack sa isang namamagang lugar at masahe para sa 7-8 minuto. Ang pamamaraan na ito ay inirerekomenda na gawin tungkol sa dalawang araw.
Maaari mo ring subukan upang mapawi ang sakit sa init, lalo na pagkatapos ng unang araw ng paggamot ng yelo. Isumara ang isang malambot na tuwalya sa isang palanggana ng mainit na tubig, pagkatapos ay kurutin at ipakalat ito ng maayos, upang walang mga kulubot. Lay down sa dibdib, ilagay ang unan sa ilalim ng shins at thighs, pagkatapos ay kumalat ang tuwalya sa lugar kung saan masakit. Sa itaas, maaari ka ring maglagay ng mainit na bote ng tubig na may mainit na tubig.
Ngunit paano mapupuksa ang mga puson sa gulugod ng mga patuloy na pag-uusig? Upang labanan ang malubhang sakit, inirerekomenda ang mga espesyal na pagsasanay, na kung minsan ay kumikilos bilang pinakamahusay na paraan. Kung ikaw ay nasa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor, dapat mong ilista ang kanyang suporta.
Isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na pagsasanay ay maaaring maging push-ups. Humiga sa sahig gamit ang iyong tiyan, pindutin ang pelvis sa sahig at gawin ang mga push-up habang baluktot ang iyong likod na parang sinusubukan mong iangat ang iyong mga balikat sa sahig. Inirerekomenda na gawin ang exercise na ito dalawang beses sa isang araw, sa umaga at sa hapon.
Ang susunod na ehersisyo ay tinatawag na half-lift. Oras na ito, itabi ang iyong likod sa sahig. Malakas ang pagpindot sa parehong mga paa sa sahig at baluktot ang iyong mga tuhod, magsagawa ng kalahating pag-angat, pagkatapos ay subukang i-hold ang posisyon na ito sa loob ng 1-2 segundo at ulitin ulit.
Ang susunod na ehersisyo ay tinatawag na paglalayag sa pamamagitan ng lupa. Upang gawin ito, kailangan mo ng malaki at malambot na karpet. Humiga sa iyong tiyan at iangat ang iyong kanang paa at kaliwang braso. Panatilihin ang iyong mga limbs sa posisyon na ito para sa 1 segundo, pagkatapos ay baguhin ang iyong braso at binti.
Siyempre pa, ang isyu ng sakit sa gulugod ay medyo malubha at samakatuwid, ang isang tao ay hindi dapat laging magsagawa ng paggamot sa sarili, at upang makilala ang mga signal ng alarma na pagkatapos ay dapat kang kumonsulta sa isang doktor, binibigyan namin ang mga sumusunod na tip.
Mga alarma:
1. Ang sakit sa likod ay biglang lumilitaw nang hindi inaasahan at walang katiyakan.
2. Ang sakit sa likod ay sinamahan ng sakit sa dibdib, mataas na lagnat at kahirapan sa paghinga.
3. Ang matinding pag-atake ay hindi pumasa pagkatapos ng 2-3 araw nang walang kahit na pagpapahina.
4. Ang sakit sa likod ay nagbibigay sa binti, paa o tuhod
Para sa ilang mga tao, ang sakit sa likod ay bahagi ng kanilang pang-araw-araw na buhay. Ang ganitong sakit ay tinatawag na talamak. Para sa mga nakaranas ng lahat ng katakutan nito, makakatulong ang sumusunod na mga tip:
1. Maglagay ng board sa ilalim ng kutson. Ang layunin ay dapat na ang sitwasyon kapag ang kama ay hindi liko sa gitna sa panahon ng pagtulog. Maaari ka ring maglagay ng isang piraso ng playwud o bumili ng kutson na may mga espesyal na spring.
2. Matulog sa hugis ng titik S. Ang sakit na gulugod ay hindi tatanggapin kung nakahiga ka. Maglagay ng isang unan sa ilalim ng iyong leeg at ulo, at pagkatapos ay sa ilalim ng iyong mga tuhod. Sa sitwasyong ito, wala kang pipindutin sa iyong likod.
3. Subukan ang pagkuha ng isang aspirin sa isang araw. Sinasabi ng mga eksperto na makakatulong ito upang mapawi ang sakit, dahil, bilang isang patakaran, ito ay sinamahan ng mga nagpapaalab na proseso sa paligid ng focus ng sakit at kaya elementary anti-namumula gamot tulad ng aspirin ay maaaring makatulong sa iyo.
4. Subukan ang wilow bark - ito ay isang natural, natural na anti-namumula. Ito ang kanyang aktibong sangkap na nagbibigay ng anti-inflammatory drugs sa aspirin at maraming iba pang mga gamot. Bilang karagdagan, kung gagawin mo ito pagkatapos kumain, hindi ito magkakaroon ng negatibong epekto sa iyong tiyan at sa parehong oras ay mapawi ang malubhang sakit sa likod. Gayunpaman, dapat tandaan na ang mga tao na nagdurusa sa mga ulser at heartburn ay hindi dapat gumamit ng lunas na ito.
5. Subukan ang Chinese gymnastics tai chi. Ang sinaunang pamamaraan na ito, na binubuo ng makinis, mabagal na paggalaw ay isang napakahusay na paraan upang makapagpahinga at mapawi ang kirot. Gayundin, ang mga himnastiko na ito ay may kasamang maraming mga ehersisyo sa paghinga at lumalawak na mga pagsasanay. Siyempre, upang makabisado ang pamamaraan na ito kailangan mo ng oras at disiplina, ngunit ang resulta ay tutulong sa iyo sa wakas, kung paano mapupuksa ang sakit, at pakiramdam ang buong pagkakasundo ng katawan.
Ang sakit sa gulugod ay dapat na tratuhin nang may pinakamataas na kalubhaan at samakatuwid, sa unang nakakagulat na trend, dapat mong gamitin ang mga tip na ito, upang hindi makakuha ng mga komplikasyon na sa ibang pagkakataon ay hindi malulutas kung walang interbensyong medikal.