Paano mas mahusay na makatulog? Ang tanong na ito ay tinanong ng marami. Alam ng sinumang babae na kung hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog, ang buong susunod na araw ay "babagsak". At kung ano ang tungkol sa mukha ... Ang isang buong pagtulog para sa walong oras ay hindi lamang nagpapabuti sa pangkalahatang kondisyon ng katawan, kundi pati na rin "direkta" ay tumutulong upang mapabuti ang kondisyon, kulay at liwanag ng iyong balat.
Sino ang nakakaalam kung paano matulog mas mahusay - mas at mas nag-aantok. Ngunit ito ay sa gabi, sa panahon ng pagtulog, mayroong isang masinsinang proseso ng pagbabagong-buhay ng balat. Ang balat ay "nagpapahinga." Ang kakulangan ng pagtulog ay lalo na nakakasakit sa masarap na balat sa paligid ng mga mata, dahil ang kapal ng balat sa paligid ng mga mata ay 3-5 beses na mas mababa kaysa sa natitirang bahagi ng mukha. Ang kinahinatnan ng kakulangan ng pagtulog ay kadalasang bilog sa paligid ng mga mata, mga bag sa ilalim ng mga mata, ang hitsura ng isang bastos na network ng magagandang mga wrinkles.
Paano pinakamahusay na maprotektahan ang balat? Ang mga produktong kosmetiko ay maaari lamang bahagyang protektahan ang pinong balat ng mukha. Lamang sa kumbinasyon na may isang buong pagtulog, mga pampaganda ay maaaring magdala ng nasasalat na mga benepisyo.
Bilang karagdagan sa mga likas na problema ng medikal na aspeto ng maraming tao, normal na matulog at matulog nang mahigpit para sa mga kababaihan, mga suliranin sa panlipunan at lokal na kalikasan. Pagkatapos ng lahat, sa ganitong di-makatarungang mundo, ang pangunahing gawain sa bahay ay nasa aming mga babasag na balikat. Pagluluto, paglilinis, paghuhugas, pamamalantsa, ... mga bata. Ang pananalita ay hindi na tungkol sa stress sa trabaho, mga problema sa pamilya (ganoon, sayang, ay pamilyar sa marami). Ang average na babae ay natutulog lamang sa loob ng 6 na oras sa mga araw ng trabaho, at 7 oras sa katapusan ng linggo.
Paano mo ito magagawa upang maaari mong "matulog" nang mapayapa at, kung maaari, para sa mas mahaba? Ano ang mga pinakamahusay na paraan upang matulog? Huwag maging tamad na basahin ang aming payo, at, marahil, tutulungan ka nila na makahanap ng kalusugan, kapayapaan at iyong tunay na kagandahan.
Puksain ang mga banyagang tunog sa iyong kwarto.
Lumikha ng ganap na blackout. Upang gawin ito, mas mahusay na mag-hang masikip na kurtina sa kwarto. Napakabuti para sa pagtulog, kung ang mga dingding ng kwarto ay madilim na sapat.
Ang TV at ang computer ay hindi ang lugar sa kwarto. Ang kuwartong ito - para lamang sa pamamahinga, pagtulog, mahusay, at iba pang kapaki-pakinabang at kasiya-siyang mga aktibidad.
Ang kulong kuwarto ay ang pinakamasamang kaaway ng pagtulog. Ang sariwang hangin ay kinakailangan upang makatulog nang maayos at matulog sa buong gabi. Sa mainit na panahon mas mahusay na matulog sa mga bukas na bintana, kahit na may bukas na bintana. Sa malamig na panahon, sa taglamig, ito ay mas mahusay na upang magpainit sa kuwarto ng mabuti bago pagpunta sa kama. Huwag kalimutan ang temperatura. Ang ideal na temperatura ay tungkol sa 20 degrees. Sa anumang kaso, huwag matulog sa isang mainit na silid, at siyempre, hindi ka dapat mag-freeze.
Bago ka makatulog, sikaping patayin ang pag-aalala, kalimutan ang mga posibleng problema. Ang pagtingin sa isang thriller ay hindi ang pinakamahusay na bagay bago matulog. Huwag sirain ang nakakarelaks na paliguan.
Sa gabi, iwasan ang masaganang pagkain. Ang kape bago ang oras ng pagtulog ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian. Ang alkohol ay tumutulong sa mabilis na pagtulog, ngunit lamang "tumutulong" upang gisingin sa kalagitnaan ng gabi. Ang paninigarilyo ay nakakapinsala sa pangkalahatan, at bago ang oras ng pagtulog - mas lalo pa.
Ang mga tabletas sa pagtulog ay dapat lamang makuha bilang isang huling paraan. Una, nakakaapekto ang nervous pill sa paglipas ng panahon sa nervous system, at ikalawa, pagkatapos ng mga tabletas sa pagtulog, ang paggising ay bihira ay nagdudulot ng isang pakiramdam ng kagalakan.
Ang isang makitid na kama ay hindi nakatutulong sa pagtulog ng tunog. Mas mahusay na makatulog sa kahit na kama. Tandaan, ang malambot na kutson at mga balahibong kama, ang mga mataas na unan ay ang mga kaaway ng iyong gulugod. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay mas mahusay na upang punan ang unan sa down o lana. Maraming makahanap ng isang kaaya-aya at kapaki-pakinabang na lunas para sa nakakapagod na mga aromatikong pad na pinalamanan ng mint o lavender.