Paano mawalan ng timbang sa Bagong Taon at tumingin maluho: ang pagkain ni Claudia Schiffer

Ang pagkain ng brand ng supermarket ay tinatawag na "5+": tumatagal ito ng limang araw at nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang 5 dagdag na pounds sa oras na ito. Kung nakapagpasya na sundin ito, huwag kalimutan ang tungkol sa dalawang mahahalagang kondisyon: uminom ng isang basang mainit na tubig kalahating oras bago kumain at huwag kumain pagkatapos ng anim sa gabi. Ang tanging pagbubukod ay late sleep: para sa isang oras bago magpahinga, payagan ang iyong sarili ng isang magaan na meryenda. Maaari silang maging isang inihurnong mansanas na may kanela, walang-taba na yogurt o buong tinapay na may abukado.

Diet Schiffer: ang menu

1. Almusal. 100 g unsweetened yoghurt (ryazhenka) + 150 g sariwang durog prutas (maliban sa saging, igos, pasas o ubas), 1 soft-boiled itlog + itim na tinapay toast, 150 gramo ng oatmeal o 100 g ng germinated wheat grain na may isang maliit na halaga ng prutas o berry.
2. Tanghalian. 150 g ng smoothies o isang cocktail ng yogurt na may berries.
3. Tanghalian. 150 gramo ng low-fat cottage cheese na may kanela o banilya, toast na may slice ng slan meat o fish, gulay na walang gulay (carrots, asparagus, zucchini).
4. Hapunan. 150 g fillets ng manok o isda + salad ng pinakuluang karot, beans, cauliflower, kampanilya paminta at damo, na tinimplahan ng isang timpla ng olive juice at limon.

Lahat ng 5 araw na dapat mong uminom ng hindi bababa sa 2 liters ng likido - purong tubig at berdeng tsaa: makakatulong sila upang alisin ang mga toxin mula sa katawan. Kung kinakailangan, ang naturang pagkain ay maaaring tumagal ng hanggang 14 na araw.

Morning fitness Claudia Schiffer

Para sa isang mas epektibong pagkain, magsagawa ng isang simpleng ehersisyo bago almusal. Squats, swings kicks pabalik-balik, lunges at slopes ay makakatulong sa iyo na higpitan ang puwit at ang loob ng thighs, at magsanay sa pindutin mula sa prone posisyon - makakuha ng isang magandang baywang at isang patag na tiyan.