Hugasan ang iyong mga kamay
Ang pinakasimpleng paraan upang itigil ang isang impeksiyon ay ang pagmasdan ang mga pangunahing alituntunin ng kalinisan. Una sa lahat, regular at lubusan hugasan ang iyong mga kamay, at hindi lamang kapag ikaw ay magkakaroon ng meryenda sa trabaho. Ito ay kinakailangan para sa kasamang kasamahan upang bumahin o sa ubo - ang mga nahawaang droplets ay maaaring tumira sa iyong mga palad. At pagkatapos nito, hindi na kinakailangan upang kunin ang iyong mga kamay sa iyong bibig upang makakuha ng impeksyon. Ito ay sapat na upang kuskusin ang iyong mga mata, scratch iyong ilong o kahit na ilagay ang iyong mga daliri sa iyong mga labi. Hindi mo mapapansin kung paano mo dadalhin ang impeksiyon sa iyong katawan. Gaya ng ipinakita ng pananaliksik ng Virginia Medical University, ang mga virus ay ganap na nakukuha sa pamamagitan ng mga switch, mga handle ng pinto at mga handset phone.
Patigilin ang emosyon
Sa maraming mga kumpanya, kabilang ang mga propesyonal na kolektibo, mayroong ilang mga tradisyon ng pagbati at paalam. Ang mga kababaihan ay may simbolo ng halik sa pisngi, itinuturing ng mga kalalakihan ang kanilang tungkulin na makipagkamay sa bawat kasamahan ng mas matibay na kasarian. Kaya, sa panahon ng epidemya ang mga kaugalian na ito ay mas mahusay na napapabayaan. Kaya, pinaliit mo ang pisikal na pakikipag-ugnayan sa mga potensyal na nahawaang.
Magpabakuna
Maraming Russians ay may katiyakan laban sa mga pag-shot ng trangkaso. Ang mga pangunahing argumento ay posibleng mga reaksiyong alerdyi at hindi 100 porsiyento na garantiya sa proteksyon. Ngunit 100% garantiya ay hindi magbibigay sa iyo ng anumang pag-iingat, kaya naniniwala ako: ang pagbabakuna ay mas mahusay kaysa sa wala. Bukod pa rito, kung magkasakit ka pagkatapos ng isang bakuna, ang sakit ay dumadaloy nang mas madali at walang mga komplikasyon.
Uminom ng bitamina
Ang weakened immunity ay dapat ibalik sa normal. Uminom ng multivitamins, kumain ng mas maraming gulay, kumuha ng maliit na ascorbic upang muling maglagay ng bitamina C. Katunayan na palakasin nito ang iyong proteksyon laban sa trangkaso, ngunit ang pangkalahatang pagwawasto ng katawan ay hindi nasasaktan sa iyo nang eksakto.
Lumakad sa hagdan
Ang pinakamahusay na paraan upang madagdagan ang paglaban ng katawan sa mga virus ay upang humantong sa isang malusog na pamumuhay. Sa isip, ito ay isang pagtanggi na manigarilyo, isang balanseng diyeta at sapat na pisikal na aktibidad. Sa bersyon ng opisina - naglalakad sa hagdan, araw-araw ay naglalakad ng 30 minuto, magsanay ng umaga at, siyempre, isang magandang pagtulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw.
Magsuot ng mga turtlenecks
Kapag ang isang tao ay sneezes o coughs, ang zone ng madalian pinsala ng microbes ay maaaring hanggang sa 1.5 metro. At dahil dito, kung nakaupo ka sa harap ng isang taong hindi lubos na mabuti, hindi ka masyadong mapalad. Siyempre, ito ay masyadong maraming upang gumana sa isang gauze bendahe, ngunit maaari mong ilagay sa isang panglamig o isang turtleneck na may isang mataas na kwelyo. Bukod dito, ang mga oras ay hindi mainit-init. Sa madaling paggalaw ng kamay, maaari mong hilahin ang kwelyo sa ilong at kahit papaano ay protektahan ang iyong sarili mula sa impeksiyon.