Sa palagay mo ba ay upang mapanatili ang isang magandang hugis na kailangan mong "mabuhay" sa gym? Maraming iba pang mga paraan upang makamit ang iyong layunin.
Ang pagmamasid sa iyong sarili at magkaroon ng magandang figure ay mahirap, ngunit posible. Sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa pinaka-hindi pangkaraniwang, sa unang sulyap, mga pamamaraan na magdadala sa iyo ng mas malapit sa perpektong katawan. Maliit na gym sa bahay. Pumunta ka sa gym o pumunta sa isang nakapapagod na pagsasanay ay hindi maaaring ang lahat, at magkaroon ng isang mini-gym sa kamay - isang paraan out. Ang isang aktibong pamumuhay ay may positibong epekto sa kalusugan. Napatunayan na ang mga atleta ay nabubuhay nang mas matagal at mas malamang na magkasakit, kaya't kapag pumasok ka para sa sports hindi ka lamang magkakaroon ng pagkakasundo, kundi pati na rin ang pangangalaga sa iyong kalusugan. Upang gawin ito, hindi kailangan ng mga kahanga-hangang gastos, ang ilang mga kagamitan lamang: yoga mat, fitball, marahil isang pares ng dumbbells, kung pinapayagan ang badyet, maaari kang bumili ng isa sa cardio simulators, halimbawa, ang bike-tracker. Isinasaalang-alang ang pagbili nito, humingi ng tulong sa site - doon makikita mo ang isang malaking listahan ng mga nag-aalok ng simulator, na kung saan, higit sa rito, maaaring maihambing sa isang presyo.- Maglakad kasama ang aso. Trite, pero epektibo. Isipin na ang pag-bypass sa iyong bahay sa paligid habang naglalakad kasama ang isang aso, mawawala mo ang tungkol sa 70 kcal, at ito ay hindi higit pa o mas kaunti - isang katlo ng Snickers bar. Paglalakad sa paligid ng bahay ng tatlong beses, ganap mong mapupuksa ang enerhiya na nagmumula sa delicacy, na mga panganib na pagdeposito sa mga panig. Ang regular na paglalakad, at ang mas maraming pag-jogging sa aso ay magbibigay-daan sa iyo upang aktibong magsunog ng calories. At kung wala kang alagang hayop, ito ay isang okasyon para sa kanila upang makuha: sa maraming mga pamilya aso panaginip tungkol sa aso, ngunit ngayon ang mga magulang ay maaaring mahanap sa ideya na ito ng isang pakinabang sa pamamagitan ng paggawa ng mga hayop.
- Itigil ang paggamit ng elevator. Nakatira ka sa ika-8 palapag? Mainam, kalimutan ang pagkakaroon ng elevator at umakyat sa hagdan ang iyong sarili. At ngayon isipin ang pagharap sa isang flight ng hagdan - 12 kcal, at pag-akyat mula sa ika-1 hanggang ika-8 na palapag ay halos 200 kcal. Ito ay isang mahusay na pagsasanay para sa buong katawan at sa partikular para sa puwit, na gumagana kapag umakyat ka ng isang daang porsyento.
- Pumunta para sa isang lakad. Ang hiking sa lupain ay magbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang 400 kcal kada oras. Iwanan ang bahay at lumipat nang mas madalas: mapupuksa nito ang taba ng pang-ilalim ng balat, ibabad ang dugo sa oxygen at magsaya. Ang paglalakad sa kumpanya, hindi mo mapansin kung gaano kabilis ang oras.
- Sumang-ayon upang matupad ang anumang mga tagubilin. Halimbawa, kailangan mong i-refill ang mga produkto ng refrigerator, at upang makapunta sa tamang tindahan, hindi kailangang gumamit ng transportasyon - maglaan ng oras upang lumakad sa tindahan nang maglakad.
- Panatilihing malinis ang bahay. Ang 1 oras ng aktibong pag-aani ay katumbas ng 300 calories na sinunog. Hugasan ang sahig, punasan ang alikabok, alisin ang mantsa ng mantsa sa kusina. Bilang resulta, ang bahay ay malinis at ikaw ay nasa hugis!
- Pumunta sa pool. Ang paglangoy at paglangoy ng tubig ay mga nakakain sa enerhiya at pagbubutas na maaaring epektibong mag-burn ng taba. Sa pool maaari kang mawalan ng 263 hanggang 400 calories. Halimbawa, kung mag-splash ka ng tubig, pagkatapos ay gagastusin mo ang isang minimum na halaga ng enerhiya, kung ikaw ay mula sa oras-oras na lumangoy, ito ay 400 calories kada oras.
- Bawasan ang damo sa pamamagitan ng iyong sarili. Pag-aalaga ng katabing teritoryo, madalas naming inuutusan ang mga espesyalista, ngunit lumalabas na ang malayang pamamahala ng tagapagtangkilik ay nagpapahintulot sa iyo na magsunog ng hanggang 250 kcal kada oras. Kasabay nito, nag-iipon ka ng pera at nagpapabuti ng iyong mga form.
- Sumakay ng iyong bisikleta. Ang average na bilis ng pagmamaneho (20 km / h) ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang 574 kcal kada oras. Ito ay isang malaking gastos sa enerhiya na may medyo maliit na pagsisikap. Ang pagbibisikleta ay may positibong epekto sa sirkulasyon ng dugo, pananaw at pagsasanay sa pagtitiis.
- Iwanan ang pampublikong sasakyan sa loob ng ilang hihinto, upang muling lumakad.