Una, ang bawat babae ay dapat magtrabaho para sa kanyang sarili ng isang normal na rehimen ng araw at magpahinga at walang pag-aalinlangan na sundin ang lahat ng uri ng panuntunan - ang kalusugan ng sanggol ay lubos na nakasalalay sa kanyang ina.
Kaya kung paano panatilihin ang mood sa panahon ng pagbubuntis at maging sa oras na ito ganap na kalmado at magkatugma?
Kung handa ka at nais mong garantiyahan ang iyong sarili ng isang kalmado na pagbubuntis, para sa ito kailangan mong maging ganap na panloob sa kalmado, subukan upang humimok ng iyong sarili, positibo lamang at kaaya-ayang mga emosyon, hindi upang magpailalim sa isang palaging pagbabago ng mood, hindi upang pahintulutan ang mga hindi kanais-nais na mga damdamin tulad ng takot at pagkabalisa upang magsimula. Mayroong maraming mga ebidensya na nag-ulat na ang magandang pisikal na kalusugan ng katawan at moral na kapayapaan ng ina sa hinaharap ay maaaring makaapekto sa hindi lamang normal na kapanganakan, kundi pati na rin sa kalusugan at kondisyon ng sanggol sa hinaharap. Tandaan na sa unang pagkakataon ay nagsisimula kang makipag-usap sa iyong sanggol mula sa sandali ng kanyang paglilihi.
Mayroon ding iba't ibang mga bagay na maaaring kumilos sa lahat ng paraan para sa buong panahon ng iyong pagbubuntis. Ang kinakabahan na overstrain at regular na stress ay isa sa mga karaniwang karaniwang mga problema na patuloy na nag-aalala sa karamihan sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis. Maraming mga tao ay malakas na nauugnay sa nerbiyos, na lumilikha ng isang nakakapinsalang epekto ng pagbubuntis, na may pisikal na labis na karga. Subalit ang moral na overstrain ay nagdudulot ng mga negatibong resulta. Ang patuloy na nerbiyos at pagkapagod ay nagiging sanhi ng ilang mga hormones na ma-trigger, na sa tingin ng mga siyentipiko ay maaaring makapaghula ng pagkakuha o maagang panganganak.
Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin upang matiyak ang malusog na pag-unlad ng sanggol, ay i-minimize ang emosyonal at pisikal na strain sa panahon ng iyong buong pagbubuntis. Nasa ibaba ang ilang kapaki-pakinabang at kapaki-pakinabang na mga tip na makakatulong sa iyo na mabawasan ang kinakabahan na pag-igting, tiyakin sa iyo ang isang masayang kinalabasan ng iyong pagbubuntis at matiyak ang isang mahusay na kalagayan:
- Ito ay nagkakahalaga ng pagkilala sa katotohanan na ikaw ay buntis na. Unawain na ang ilang mga kababaihan ay patuloy na nerbiyos, dahil nagtatrabaho sila sa trabaho, kung saan kinakailangan upang magtrabaho nang eksakto sa iskedyul, at gumawa ng mga pagtatangka na magtrabaho sa parehong ritmo tulad ng dati, nang walang pagtingin sa pagbubuntis. Marahil sa ilang mga punto ang iyong sitwasyon ay lalabas, at kailangan mong i-pause, sumasalamin. Huwag pakitunguhan ang iyong pagbubuntis bilang isang mabigat na pasanin, sikaping isipin na ito ay isang magandang at mabait na oras na ibinigay sa iyo upang makapaghanda ka para sa pagsilang ng isang bata. Huwag magmadali, kailangan mong makahanap ng oras upang magpahinga, palayawin ang iyong sarili at pumili ng oras para sa pamamahinga at pagpapahinga sa buong panahon ng pagbubuntis.
- Itigil ang patuloy na pagsunod sa iyong sarili, kung nais mong malaman kung paano panatilihin ang mood sa panahon ng pagbubuntis. Ang paghihintay para sa sanggol ay magsasagawa ng mga pagsasaayos sa iyong buhay. Ito ay nagkakahalaga ng paggastos ng mas maraming oras para sa isang maayang palipasan ng oras. Maaari kang magkaroon ng iba pang mga sintomas, tulad ng kahinaan at pagduduwal, na hindi kaagad makaraan. Ito ay nangyayari na ang ilang mga buntis na kababaihan ay kailangang gumastos ng karamihan ng kanilang oras sa kama sa panahon ng buong pagbubuntis. Kung maaari mong makilala ang katotohanan na ang ilang mga bagay ay maaaring maging sa ilalim ng iyong maingat na kontrol, ito ay makakatulong sa iyo na mahanap ang lahat ng mga pagpipilian na maaaring mapabuti ang iyong mood sa panahon ng pagbubuntis. Dapat ka lamang napapalibutan ng mga taong kaaya-aya sa iyo, mga mahal sa buhay, ito ay mas mahusay na makakaapekto sa iyong emosyonal na estado at kagalingan. Tanggapin ang tulong mula sa mga taong malapit sa iyo. Huwag kalimutan na humingi ng tulong sa mga tao kapag maaari mong samantalahin ang kanilang suporta. Hindi mo dapat subukan na makayanan ang lahat ng mga problema mag-isa. Kung ang mga tao sa paligid mo ay nag-aalok sa iyo ng kanilang tulong, huwag mong subukang tanggihan kaagad, ngunit magalak na ang mga taong nakapaligid sa iyo ay nagmamahal at nagagalak para sa iyo at sa iyo.
- Ang isa pang hindi gaanong mahalagang bagay, na dapat bigyang pansin sa pagbubuntis ay pakikipag-usap sa mga tao. Napakahalaga na ang isang babae ay bukas sa mga pag-uusap at pakikipag-usap sa kanyang kasosyo sa panahon ng buong pagbubuntis. Huwag kalimutan ang tungkol sa katotohanan na ang pagbubuntis ay isang napaka-emosyonal na oras, at ang ilang mga kababaihan ay maaaring makahanap ng mga hindi pangkaraniwang paraan upang makipag-usap sa panahon ng kanilang pagbubuntis. Huwag isipin na ang iyong kapareha ay isang manghuhula. Ang hangal na palagay ay nakakaapekto sa maraming relasyon. Kung ang isang babae ay may ilang mga problema, halimbawa pagkabalisa, siya ay nalulumbay o kahit na galit, ito ay kinakailangan upang subukan upang ibahagi ang kanyang mga takot sa kanyang mga mahal sa buhay. Kailangan mong sabihin sa mga tao na nakakaranas siya ng mga problema sa pisikal at moral, at kung paano ito nakakaapekto sa kanya. Ang mga simpleng pagkilos na ito ay tutulong sa kanila na maunawaan ang babae, kung magkano ang mga problema na ito ay nakakaapekto sa iyong kalusugan, pagkatapos ay sinusubukan nila upang mahanap ang pinakamahusay na paraan upang makatulong sa panahon ng iyong pagbubuntis. Kailangan mong patuloy na ibahagi ang iyong mga takot sa isang espesyalista na nagmamasid sa iyo, tulad ng modernong gamot ay may sapat na mga panukala sa stock, kabilang ang mga sikolohikal, na makatutulong sa iyo na mabawi ang iyong kapayapaan ng isip. Ang isang buntis ay dapat lumapit sa kapanganakan ng kanyang sanggol na may kalmado, tiwala, maligaya na resulta ng paggawa, sa pakiramdam na hindi na siya mabubuhay kung wala ang kanyang sanggol, na mamahalin niya nang buong puso.
Kung hindi mo pa sinubukan ang prenatal massage, dapat mong subukan, dahil mayroon itong kapaki-pakinabang na epekto sa buong panahon ng pagbubuntis. Ang massage ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa mga unang yugto ng pagbubuntis, kapag ang iyong katawan ay nagdadala ng isang mabibigat na pagkarga, ang prutas na dahan-dahan mong idadala sa ilalim ng iyong puso. Mayroong maraming mga karampatang doktor na nag-aalok ng prenatal massage sa iba't ibang mga klinika, kahit sa mga tradisyonal na kagawaran ng iba't ibang mga resort. Subukang magpahinga mas madalas, manood ng magagandang pelikula at gumugol ng mas maraming oras sa labas. Mamahinga sa iyong kasintahan sa kanayunan o sa ibang bansa. Hayaan ang iyong kalooban ay laging nasa itaas!