Salad na may beans at mga kamatis

Salad mula sa mga puting beans Ang gayong salad ay isang kaligtasan sa panahon ng pag-aayuno. Madaling maghanda, at ang mga benepisyo nito ay maaaring usapan sa loob ng mahabang panahon. Halimbawa, ang mga nutrisyonista ay nagpapahayag na ang mga binhi ay kabilang sa sampung pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto para sa kalusugan. Kung ikaw ay isang supporter ng alwas diodes, pagkatapos ay ang beans ay kung ano ang kailangan mo! Sa salad na ito, "ang unang byolin ay nilalaro" ng puting beans. Ito ay puspos na madaling natutunaw na protina, mineral at isang buong hanay ng mga amino acids. Gayundin, lumalaki ang mga gulay sa karamihan ng mga gulay sa mga tuntunin ng tanso at sink. Sa recipe na ito ginamit namin ang mga lata beans, na kung saan ay simple at madaling gamitin. Bago pagbili, maingat na pag-aralan ang mga nilalaman ng label, pagpili ng produkto na may pinakamababang nilalaman ng sosa. Bigyan ang kagustuhan sa mga mahusay na itinatag na mga tagagawa at bumili ng mga preserba sa mga lalagyan ng salamin.

Salad mula sa mga puting beans Ang gayong salad ay isang kaligtasan sa panahon ng pag-aayuno. Madaling maghanda, at ang mga benepisyo nito ay maaaring usapan sa loob ng mahabang panahon. Halimbawa, ang mga nutrisyonista ay nagpapahayag na ang mga binhi ay kabilang sa sampung pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto para sa kalusugan. Kung ikaw ay isang supporter ng alwas diodes, pagkatapos ay ang beans ay kung ano ang kailangan mo! Sa salad na ito, "ang unang byolin ay nilalaro" ng puting beans. Ito ay puspos na madaling natutunaw na protina, mineral at isang buong hanay ng mga amino acids. Gayundin, lumalaki ang mga gulay sa karamihan ng mga gulay sa mga tuntunin ng tanso at sink. Sa recipe na ito ginamit namin ang mga lata beans, na kung saan ay simple at madaling gamitin. Bago pagbili, maingat na pag-aralan ang mga nilalaman ng label, pagpili ng produkto na may pinakamababang nilalaman ng sosa. Bigyan ang kagustuhan sa mga mahusay na itinatag na mga tagagawa at bumili ng mga preserba sa mga lalagyan ng salamin.

Mga sangkap:

• White beans, naka-kahong 300 g
• Mga kamatis 3 mga PC.
• Parsley fresh 0.5 bunch
• Langis ng oliba 20 ML
• Bawang 2 cloves
• Lemon 0.25 mga PC.
• Rosemary tuyo 1 tsp.
• Pepper black ground 3 pinch
• Salt 3 pinch

Mga tagubilin

• Hakbang 1 Para sa salad na ito, magluto: 3-4 mga kamatis, naka-kahong puting beans, bawang, perehil, limon, langis ng oliba, itim na paminta, asin.
• Hakbang 2 Gupitin ang bawang sa mga malalaking singsing.
• Hakbang 3 Painitin ang langis ng oliba sa isang kawali at idagdag ang rosemary sa bawang. Fry sa mababang init para sa 2 minuto, pagpapakilos patuloy na bawang at pampalasa. Takpan at ipaalam sa mantikilya para sa 30 minuto.
• Hakbang 4 Kapag ang langis ay nilalagyan, banlawan ang bawang sa isang malutong, at pinipiga ang isang apat na bahagi ng limon sa langis, idagdag ang itim na paminta at asin. Pukawin ang sarsa.
• Hakbang 5 Gupitin ang mga kamatis sa malalaking cubes.
• Hakbang 6 Gupitin ang perehil.
• Hakbang 7 Sa isang malalim na mangkok, pagsamahin ang mga lata beans (pre-alisan ng tubig ang likido), mga kamatis at perehil. Ibuhos ang sarsa at ihalo nang mabuti ang salad.
• Hakbang 8 Bigyan ang salad ng 10 hanggang 15 minuto at ihain ito sa mesa.